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為什麼壓力會使人發胖

埃里卡ţ施瓦茨博士於19/10/09上午10:25

看著一個在美國流行病學雜誌最近的一項研究數據，1355男性和女性在1995年和2004年再次測量他們的體重和應力水平。

調查結果顯示，那些超重和肥胖磅包裝，甚至隨著時間的推移和持續的壓力和增加。 顯瘦那些住薄，並根據主要作者賈森教師座在哈佛，“應力效應沒有出現影響體重正常的人，只是那些從研究開始，超重和肥胖。”

這項研究的結果可能是真實的，但美國人越來越胖和病情加重，我們正面臨著更多的問題比以往任何時候都。 我們正在遭受的肥胖率不斷增長和日益惡化的健康體重問題造成的。

壓力是這個現代流行的首要原因 - 我們狂熱的生活方式，或從經濟衰退中的經濟上的憂慮。

壓力來自兩個品種：

急性應激是當您運行的是要趕飛機，你的工作是過去的截止日期，孩子們大聲呼救，你覺得像世界正在崩潰你的小肩膀。

慢性應激是我們每天的生活沒有任何鬆動其握在我們的希望。

醫生和科學家分析的代謝和激素的基礎上，為我們的應激反應。 營養師，運動專家和其他臨床醫生幫助我們處理其不良影響。

不工作的一件事被告知，這個問題是在我們的頭上，如果我們看我們的飲食中，我們將失去的重量。 和，第二個是當醫生丟棄的問題，並建議在一些點在我們的螺旋式下降的血液測試。

從我30多年的行醫經歷應力第一手的角度來處理問題的最好方法是了解問題的起因。

什麼壓力的底漆對我們的身體和靈魂

1， 代謝 -應力刺激生產的激素皮質醇減緩下來代謝功能。 正常，健康的新陳代謝，幫助我們消化過程中和解毒系統，而我們從食物中吸收我們所需要的營養。

2， 血糖水平和胰島素 -壓力會導致胰島素水平大起大落和血糖水平的跟進。 當胰島素水平高，血糖水平低，我們渴望的食物 - 特別是脂肪，咸和含糖。

3，無論煙癮 -我們的願望，吃垃圾被直接連接到激素水平和慢性應激惡化的問題。 當壓力的核心問題是，人們不運行的蔬菜和水果，他們打的芯片，快餐和垃圾。

4， 特別是在腹部和臀部的脂肪儲存 -當你感到壓力，你吃垃圾積聚在腰部和腹部周圍的脂肪沉積。 隨著女性年齡的增長，身體的中間部分變得更重 - 審美醜惡的景象：一個危險的健康後果，心髒病發作，中風和糖尿病的風險較高。

5 情緒飲食 -應力和皮質醇暴跌我們水平的提高，進入一個週期，吃不好，飲用過多的咖啡因和酒精，不行使，無法入睡。 但總有一種方式來控制我們的生活。 如果讓壓力使你弄下來，你將無法享受生活的上攻。

如何不要讓壓力使你脂肪：

1， 不要孤立自己 。 伸手向朋友，家人和其他人誰是真正做得很好，有積極的建議，是一個積極的榜樣。

2， 遠離重要和消極的人 。 注意，你會找出誰好你的健康，誰不是。 諷刺永遠是負數。

3。 練習 。 除非你找到後行使，這通常是疾病的徵兆，你感覺更糟，啟動一個嚴重的日常小事，在第一，你去建立，方案。 你會感覺更好，渴望更多的鍛煉不是垃圾食品。

4。 放鬆 。 當我聽到有人說放鬆，我立即收緊。 放鬆的最好方式是專注於美麗的時間和地點。 想像時的事情為你工作的地點和時間。 留在這一段時間的思想和看到的速度有多快你真正放鬆。

5。 睡眠的感覺更好，減肥的關鍵因素 。 在睡眠過程中，激素，幫助您的整個系統的更新和加強。 獲取一個晚上8小時的睡眠和觀看的體重下降。

6。 你平衡荷爾蒙 。 如果你是40歲以上，男或女，你的荷爾蒙需要幫助。 更年期和低甲狀腺的主要因素，我們無法處理壓力。 找到一個有經驗的醫生，誰知道，激素和聽你的。 如果你需要他們採取生物同質性荷爾蒙，讓你的甲狀腺治療，採取正確的補充，以支持你的免疫系統和激素，看你如何迅速擺脫壓力和減肥。

7， 不要專注於飲食單 。 當試圖失去體重納入健康的飲食，運動和壓力管理方案，上述所有。