健康看守的新聞與觀點

9方法，以減少患乳腺癌的風險

弗吉尼亞·霍普金斯在09/10/09 2:37 PM

十月是乳腺癌宣傳月，但本月媒體關注的焦點往往是固化乳腺癌如何預防乳腺癌知之甚少說，。 壞消息是，我們沒有為乳腺癌的治療，比我們50年前。 我們有較為有效的化療藥物，用於治療乳腺癌，但他們都可以有可怕的，甚至是致命的，副作用和難以治愈資格。

好消息是，我們知道如何預防乳腺癌，比50年前我們做了很多更多。

1，避免使用人工合成的激素替代療法（HRT）在2003年，婦女健康倡議研究（WHI）顯示增加了24％的使用，如孕酮合成HRT的婦女患乳腺癌的風險。 這是緊隨其後的是英國百萬婦女研究，這表明在使用合成HRT的婦女乳腺癌的風險增加了66％。 接下來是的法國E3N研究，這表明60％的風險增加。 由於這些研究的結果，數以百萬計的婦女很快就停止使用合成激素。 研究在2006年11月，發布了由美國癌症研究中心周圍，乳腺癌的發病率大幅度下降，為幾十年來的第一次（7至15％），並於2009年在新英格蘭醫學雜誌的一篇文章認為，降是由於停止使用HRT的婦女數以百萬計。

2，鍛煉一下身體，沒有必要跑馬拉松或爬山。甚至步行20分鐘三次，一個星期可以有所作為。 一個30分鐘的步行路程，每週6次，使一個更大的差異。 根據“護士健康研究，每天步行兩英里你患乳腺癌的風險減少了一半。 有許多研究顯示，經常鍛煉身體大大降低患乳腺癌的風險。

3，盡量減少糖和精製碳水化合物。白色食物，五穀雜糧，新鮮蔬菜和水果，堅果，種子，蛋和魚英寸太多的糖和簡單碳水化合物的飲食，使胰島素水平高，建立了梯級事件在身體易患乳腺癌的女人的身體。

4適量使用酒精 。 中度酒精的使用，如一杯葡萄酒幾次一個星期，可以減少患乳腺癌的風險。 什麼更增加了患乳腺癌的風險。

5，避免環境中的毒素，這是說比做這些天，但要盡量減少或避免毒素的清單，包括殺蟲劑和除草劑。許多清潔產品;指甲油，指甲油卸妝油基油漆和塗料稀釋劑;進食或從軟塑料容器含有苯甲酸酯的化妝品，假冒香水，如空氣清新劑，香味的洗衣皂和最香水;按下木材和刨花板家具的甲醛，把氣體的飲用水。 從市政供水或井水，在農耕社會的自來水，可裝載毒素，使用水過濾器，如果必要。

6管理壓力 。 慢性的，不懈的壓力，如婦女忙裡忙外的妻子，母親和僱員的角色往往是由經驗豐富，對身體沉重的代價，並保持在特定的激素皮質醇的高。 當皮質醇的長期升高，患乳腺癌的風險顯著增加。 找到放鬆的活動（或活動），每天需要的時間。

7在一個黑暗的房間中獲取充足的睡眠 。 這是管理壓力的最佳途徑之一！ 睡眠使身體的休息時間，修復和癒合。 睡在一個黑暗的房間，鼓勵生產的褪黑激素，從而降低患乳腺癌的風險。 “大量”睡眠可能是一些婦女和7小時9小時，為別人著想。

8避免如果在所有可能的化學避孕藥 。 避孕藥和補丁，槍聲和植入物，傳授了乳腺癌的小幅上揚的風險，從而增加了不再使用它們。 誰使用化學避孕藥的青少年有三重一生中患乳腺癌的風險。 化學避孕藥含有合成激素合成HRT（見＃1），往往在較高劑量。 屏障方法避孕，如隔膜，宮頸帽和海綿，使用凝膠和藥膏是不是完全安全的，但似乎是當涉及到患乳腺癌的風險比化學避孕藥安全。

9保持充分的維生素D坦克。現在的研究是不爭的事實，與婦女維生素D缺乏症有顯著較高的乳腺癌風險。 得到一些陽光，需要補充維生素D，如果有疑問， 測試你的維生素D水平。 和維生素D的方式，也很對流感的保護！

做生物同質性荷爾蒙導致乳腺癌？在這篇文章弗吉尼亞·霍普金斯大學。

是什麼原因導致乳腺癌，以及如何在這本書中，以防止它沒有告訴你的醫生可能對乳腺癌由約翰·R·李，醫學博士，博士大衛Zava和弗吉尼亞州霍普金斯。