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为什么压力会使人发胖

埃里卡ţ施瓦茨博士于19/10/09上午10:25

看着一个在美国流行病学杂志最近的一项研究数据，1355男性和女性在1995年和2004年再次测量他们的体重和应力水平。

调查结果显示，那些超重和肥胖磅包装，甚至随着时间的推移和持续的压力和增加。 显瘦那些住薄，并根据主要作者贾森教师座在哈佛，“应力效应没有出现影响体重正常的人，只是那些从研究开始，超重和肥胖。”

这项研究的结果可能是真实的，但美国人越来越胖和病情加重，我们正面临着更多的问题比以往任何时候都。 我们正在遭受的肥胖率不断增长和日益恶化的健康体重问题造成的。

压力是这个现代流行的首要原因 - 我们狂热的生活方式，或从经济衰退中的经济上的忧虑。

压力来自两个品种：

急性应激是当您运行的是要赶飞机，你的工作是过去的截止日期，孩子们大声呼救，你觉得像世界正在崩溃你的小肩膀。

慢性应激是我们每天的生活没有任何松动其握在我们的希望。

医生和科学家分析的代谢和激素的基础上，为我们的应激反应。 营养师，运动专家和其他临床医生帮助我们处理其不良影响。

不工作的一件事被告知，这个问题是在我们的头上，如果我们看我们的饮食中，我们将失去的重量。 和，第二个是当医生丢弃的问题，并建议在一些点在我们的螺旋式下降的血液测试。

从我30多年的行医经历应力第一手的角度来处理问题的最好方法是了解问题的起因。

什么压力的底漆对我们的身体和灵魂

1， 代谢 -应力刺激生产的激素皮质醇减缓下来代谢功能。 正常，健康的新陈代谢，帮助我们消化过程中和解毒系统，而我们从食物中吸收我们所需要的营养。

2， 血糖水平和胰岛素 -压力会导致胰岛素水平大起大落和血糖水平的跟进。 当胰岛素水平高，血糖水平低，我们渴望的食物 - 特别是脂肪，咸和含糖。

3，无论烟瘾 -我们的愿望，吃垃圾被直接连接到激素水平和慢性应激恶化的问题。 当压力的核心问题是，人们不运行的蔬菜和水果，他们打的芯片，快餐和垃圾。

4， 特别是在腹部和臀部的脂肪储存 -当你感到压力，你吃垃圾积聚在腰部和腹部周围的脂肪沉积。 随着女性年龄的增长，身体的中间部分变得更重 - 审美丑恶的景象：一个危险的健康后果，心脏病发作，中风和糖尿病的风险较高。

5 情绪饮食 -应力和皮质醇暴跌我们水平的提高，进入一个周期，吃不好，饮用过多的咖啡因和酒精，不行使，无法入睡。 但总有一种方式来控制我们的生活。 如果让压力使你弄下来，你将无法享受生活的上攻。

如何不要让压力使你脂肪：

1， 不要孤立自己 。 伸手向朋友，家人和其他人谁是真正做得很好，有积极的建议，是一个积极的榜样。

2， 远离重要和消极的人 。 注意，你会找出谁好你的健康，谁不是。 讽刺永远是负数。

3。 练习 。 除非你找到后行使，这通常是疾病的征兆，你感觉更糟，启动一个严重的日常小事，在第一，你去建立，方案。 你会感觉更好，渴望更多的锻炼不是垃圾食品。

4。 放松 。 当我听到有人说放松，我立即收紧。 放松的最好方式是专注于美丽的时间和地点。 想象时的事情为你工作的地点和时间。 留在这一段时间的思想和看到的速度有多快你真正放松。

5。 睡眠的感觉更好，减肥的关键因素 。 在睡眠过程中，激素，帮助您的整个系统的更新和加强。 获取一个晚上8小时的睡眠和观看的体重下降。

6。 你平衡荷尔蒙 。 如果你是40岁以上，男或女，你的荷尔蒙需要帮助。 更年期和低甲状腺的主要因素，我们无法处理压力。 找到一个有经验的医生，谁知道，激素和听你的。 如果你需要他们采取生物同质性荷尔蒙，让你的甲状腺治疗，采取正确的补充，以支持你的免疫系统和激素，看你如何迅速摆脱压力和减肥。

7， 不要专注于饮食单 。 当试图失去体重纳入健康的饮食，运动和压力管理方案，上述所有。