Y tế kết | Tin tức và Views

Làm thế nào tôi hài hòa Havoc Hormone

Kaaren Jordan ngày 12/04/11 lúc 2:48 pm

Khi tôi đến gần 50, một loại thực phẩm toàn bộ chế độ ăn uống, thường xuyên tập thể dục và thiền định đã là một phần của thói quen hàng ngày của tôi trong nhiều thập kỷ. Tinh xương của tôi, 5'2 "khung đã không thay đổi nhiều từ 100 lbs kể từ cuối độ tuổi 20 của tôi, khi tôi bắt đầu nghiên cứu của tôi trong việc chữa lành tự nhiên. Mỗi 7-8 năm, tôi sẽ đi xuống với một vi-rút, nhưng khác hơn là được hưởng sức khỏe tốt và một lối sống thoải mái. Vì vậy, làm bất cứ điều gì, nhưng thuyền thông qua "sự thay đổi của cuộc sống" là điều xa từ tâm trí của tôi.

Khoảng 49 tuổi, khi tôi bắt đầu kinh nghiệm mất ngủ 2 đến 3 ngày trước khi thời gian ánh sáng của tôi, tôi không biết nơi để chuyển. Kể từ khi tôi đã luôn luôn có một hệ thống nhạy cảm thần kinh trung ương cũng như các tuyến thượng thận yếu hơn vì cha mẹ tôi đã cho tôi sau này trong đời, tôi muốn để nip xu hướng này trong chồi.

Một số bạn bè đề nghị tôi một lịch trình tham khảo ý kiến ​​với một MD trong khu vực của chúng tôi, những người chuyên trong việc cân bằng kích thích tố tự nhiên. Các xét nghiệm nước bọt ông đã ra lệnh cho thấy mức độ progesterone thấp hơn so với ông muốn nhìn thấy đi vào thời kỳ mãn kinh, nhưng ngoài tất cả mọi thứ đó nhìn vào trong phạm vi bình thường. Theo gợi ý của mình, tôi bắt đầu trên một liều 30 mg chia transdermal của kem progesterone.

Sau một vài tháng, mất ngủ là tốt hơn, nhưng tôi đã ném một đường cong sức khỏe nghiêm trọng khi tôi ký hợp đồng một vi-rút nghiêm trọng trên một chuyến bay máy bay ở nước ngoài. Do mức độ nghiêm trọng của triệu chứng của tôi, tôi đã mất hơn 10 lbs trong 5 tuần từ khung đã được mảnh mai của tôi mặc dù bất cứ điều gì tôi đã làm một cách toàn diện hoặc y tế.

Giảm cân đột ngột quyết liệt dừng lại thời gian của tôi gần như ngay lập tức và xoắn vào một vòng lặp địa ngục không cho ngủ, cơn hoảng loạn, trầm cảm xen kẽ với lo âu, thay đổi tâm trạng khủng khiếp, cùng với quần áo drenching nóng ran suốt cả ngày và đêm. Tôi đã thực sự sợ hãi vì điều này xảy ra quá đột ngột.

Xét nghiệm nước bọt nhiều hơn nữa cho thấy trước đó bình thường mức độ estradiol và testosterone đã giảm mạnh cũng như progesterone của tôi. Tuyến thượng thận của tôi đã thành nghiêm trọng quá.

MD của tôi tăng gấp đôi sức mạnh kem progesterone của tôi, nhưng vì chất béo cơ thể thấp cùng với độ nhạy cảm của tôi, thêm số tiền nhỏ nhất của một trong hai estradiol, testosterone gây ra biến động kịch tính như vậy tôi nghĩ rằng tôi sẽ đi điên. Các bản vá và estradiol tạo ra các vấn đề răng miệng tương tự.

Cả hai bác sĩ của tôi và tôi hy vọng rằng được trở lại trọng lượng bị mất một cách nhanh chóng phải của tôi hệ thống. Trong 6 tháng tiếp theo, tôi đặt lại hầu hết các trọng lượng bị mất và thử nghiệm nước bọt cho thấy tất cả mọi thứ đã trở lại mức bình thường thấp. Thật không may là triệu chứng không dịu đi và trở nên tồi tệ đến mức mà ông đề nghị một số tư vấn, thuốc chống trầm cảm và thuốc ngủ.

Tôi quyết định để thử các lựa chọn thay thế khác trong năm tiếp theo đến một số chuyên gia nội tiết tố khác cũng như hàng loạt của các học viên chăm sóc sức khỏe toàn diện đang cố gắng để có được một số câu trả lời và cứu trợ một số các triệu chứng suy nhược. May mắn là chồng tôi đứng cạnh tôi, lái xe cho tôi hầu hết các cuộc hẹn của tôi bởi vì tôi là bẩn thỉu từ thiếu ngủ. Đây là một trong những điều làm nản lòng nhất đã từng xảy ra với tôi. Tôi không thể thậm chí nhìn thấy các khách hàng hoặc đi xe ngựa yêu quý của tôi bởi vì tôi đã cạn kiệt ... và không ai có thể cung cấp bất kỳ câu trả lời hay giải pháp để khắc phục tình hình của tôi.

Trong tuyệt vọng, tôi bắt đầu giữ các chi tiết của các tạp chí thông tin phản hồi cơ thể để theo dõi các triệu chứng của tôi và giờ đã qua một ngày nghiên cứu để tìm một giải pháp. Từ tạp chí, một số mô hình khác biệt trở nên rõ ràng. Bất cứ khi nào tôi bị kích thích từ một bộ phim hành động, tập thể dục quá nhiều, một cảm nhận cảm xúc căng thẳng, một sự lựa chọn thực phẩm không phù hợp hoặc thậm chí nói chuyện điện thoại quá nhiều, tôi đã được gửi đi xe roller coaster của tim đập nhanh, tâm trạng thay đổi nhanh chóng, lo lắng / cơn hoảng loạn theo sau một đêm không ngủ. Tôi nghi ngờ trung tâm người nghèo hệ thống thần kinh của tôi là một vòng lặp phản ứng hypervigilant với tăng tóc thượng thận kích hoạt đã gửi kích thích tố nữ của tôi quay cuồng.

Để xác nhận nghi ngờ của tôi, tôi thuyết phục OB / Phụ Sản để đặt hàng máu rút ra mỗi 4 giờ cho progesterone, estradiol, và cortisol từ thời điểm các phòng thí nghiệm mở cửa lúc 7h sáng cho đến khi nó đóng cửa lúc 6 giờ chiều. MD của tôi đã bị sốc khi thấy rằng mức độ estradiol của tôi đung đưa từ phạm vi bình thường của 75 trên 750 trong ngày với một swing tương tự đối diện ở mức độ cortisol của tôi.

Kể từ khi bác sĩ của tôi đã được một số phòng thí nghiệm đã thực hiện một sai lầm hoặc bị ô nhiễm các mẫu, chúng ta lặp lại thí nghiệm ... hai lần, đạt được kết quả tương tự. Đề nghị của ông là để đưa tôi về "thuốc tránh thai" để ổn định nội tiết tố của tôi, nhưng tôi từ chối, biết sau đó nguyên nhân gốc rễ là tuyến thượng thận và hệ thần kinh trung ương (CNS).

Trong những năm tiếp theo, tôi thử nghiệm với nhiều điều để hỗ trợ tuyến thượng thận và làm dịu hệ thần kinh trung ương của tôi. May mắn thay sự kiên trì của tôi đã được đền đáp và hệ thống của tôi đến từ từ vào sự cân bằng gần ba năm sau khi virus hit.

Mặc dù đây là thời gian thô bạo trong cuộc sống của tôi, tôi đã học được nhiều từ kinh nghiệm của tôi và đã chia sẻ nó với khách hàng và bạn bè, miễn cho họ những gì tôi đã đi qua. Vì vậy, như là nói đi, "tất cả mọi thứ xảy ra cho một lý do."

Sau đây là một số trong những chiến lược sử dụng để khôi phục lại sự cân bằng và giúp đỡ với các triệu chứng. Kể từ khi nguyên nhân gốc rễ của sự mất cân bằng của tôi là tuyến thượng thận của tôi vòng lặp với một hệ thần kinh trung ương hypervigilant, tôi mất một cách tiếp cận bốn hướng của chế độ ăn uống, bổ sung, quản lý căng thẳng và tập thể dục nhẹ, với các loại kem thích hợp hỗ trợ sinh giống hệt nhau hormone.

Phương pháp tiếp cận chế độ ăn uống linh hoạt

Cách tiếp cận linh hoạt chế độ ăn uống tôi thấy hữu ích được trình bày trong tập sách của tôi, " Ăn theo cách của bạn Y tế, hệ thống miễn dịch tự nhiên chế độ ăn , "

Dưới đây là một công thức cho "Dr. Bieler của Soup "mà tôi đã trích dẫn từ cuốn sách. Súp đơn giản này đã trở thành trụ cột của tôi, nhấm nháp pha loãng hoặc đầy đủ sức mạnh trong ngày và bất cứ khi nào tôi thức dậy vào ban đêm để bình tĩnh hệ thống của tôi. Thêm một squeeze của chanh cũng giúp gan giải độc.

Bieler của Soup

16 oz đậu xanh hoặc tươi hoặc đông lạnh

4-6 vừa lớn zucchini cắt thành khối nhỏ

1 số ít các ngọn rau mùi tây

2 nhánh cần tây với chuỗi gỡ bỏ (tùy chọn)

Đặt tất cả các nguyên liệu trên vào một nồi lớn và thêm nước tinh khiết đủ để trang trải các loại rau. Mang đến một đun sôi thấp và độ che phủ, nấu ăn cho 15-18 phút. Đặt hỗn hợp nấu chín vào máy xay từ từ thêm nước nồi để có được tính nhất quán mong muốn của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn không qua pha loãng các món canh với quá nhiều nước bạn luôn có thể bổ sung thêm sau.

Tôi muốn thực hiện "hàng loạt mẹ, đồng bằng, thêm các loại thảo mộc, oinion hoặc bột tỏi hương vị cho mỗi khẩu phần.

Nếu bạn có vấn đề tiêu hóa hoặc không quan tâm cho cần tây, chỉ đơn giản là bỏ qua nó trong các công thức.

Bổ sung

Dưới đây là bổ sung tôi thấy hữu ích để ổn định hệ thống của tôi cũng giúp đỡ với giấc ngủ, trầm cảm, lo lắng và nóng ran.

• Cao hơn magiê lượng là chìa khóa cho tôi. Tôi thích sự pha trộn bột ngon từ " Fizz ion "được gọi là Cal +. Nó có một hồ sơ khoáng sản cân bằng cũng như tỷ lệ 1:1 của Cal / Mag và thị hiếu như nước chanh quả mâm xôi. Tôi đã có một phần này mỗi buổi sáng và bổ sung như cần thiết trong ngày với "thêm Calm tự nhiên "(chỉ cần magiê trong cơ sở hương vị) nếu tôi cảm thấy bản thân mình bị choáng ngợp hoặc kích thích quá mức.

• Một cơ bản đa vitamin cho phụ nữ. Cầu vồng ánh sáng phụ nữ hàng ngày đồng ý với hệ thống của tôi
• 400-800 IU của vitamin E liều tùy thuộc vào các cơn nóng bừng
• 500-1.000 mg Emergen C Lite nhấm nháp suốt cả ngày
• 800-1,000 IU Vitamin D3
• Valeriana vi lượng đồng căn 30X giúp tôi với quá mẫn cảm như mất ngủ và lo âu do kích thích quá. Tôi mất 3-4 viên thuốc hai lần mỗi ngày là một liều tải cũng như đặt một viên thuốc trong một ly nước để nhâm nhi nếu tôi đã qua hảo trong ngày hoặc thức dậy vào ban đêm.

Quản Lý Áp Lực

Đối với quản lý căng thẳng tại chỗ, cũng như cho một người dùng thân thiện với cơ thể trung tâm chính thức phương pháp thiền định, tôi sử dụng tự chăm sóc đơn giản cung cấp bởi nghệ thuật hài hòa hóa cổ đại châu Á của Shin Jyutsu Jin . Nó là dễ dàng để tìm hiểu và một đồng minh đáng ngạc nhiên mạnh mẽ giúp chế ngự tác động của stress và kích hoạt "Đấng Chữa Lành Nội".

Tay trên phiên từ một học viên Jin Shin Jyutsu, nếu bạn có thể tìm thấy gần gũi với bạn, là một hỗ trợ vô giá.

Những cuốn sách JSJ tôi thấy hữu ích là:

• Touch Of Healing Alice Burmeister
• Tự Trợ giúp Sách 1, 2 và 3 bởi Mary Burmeister

Nightly ấm ngâm muối epsom truyền với làm dịu tinh dầu đã trở thành nghi thức yêu thích của tôi. Nó làm tăng lượng magiê huyết thanh cũng như giúp xả còn lại trong ngày, giảm bớt bạn vào giấc ngủ. Tôi thích thêm hoa oải hương, tăng ni, hoặc Ylang / Ylang dầu thiết yếu cho các đặc tính làm dịu của họ. Hãy chắc chắn rằng sử dụng muối epsom chất lượng cao như làn da của bạn hấp thụ bất cứ điều gì bạn đang ngâm.

Phong trào

Điều quan trọng là tìm thấy một số hình thức chuyển động nhẹ nhàng vừa phải, bạn tận hưởng để hỗ trợ bạn trong quá trình của bạn. Tập thể dục quá nhiều hoặc quá mạnh sẽ nhấn mạnh các tuyến thượng thận khi họ đã được thử thách, không cho phép họ chữa lành.