Y tế kết | Tin tức và Views

Ham muốn tình dục khởi động lại từ Tiến sĩ Jennifer Landa

Jennifer Landa MD ngày 07/02/11 lúc 11:07 pm

Ngày Valentine không thể có một kỳ nghỉ để mong nếu sexy đã đi ra khỏi mối quan hệ của bạn. Hàng triệu người Mỹ bị ham muốn tình dục thấp như những căng thẳng của công việc, nuôi con và lão hóa mất số điện thoại của họ về tình dục. Tôi muốn chia sẻ một vài cách để có một khởi động lại ham muốn có thể giúp gợi lại một số niềm đam mê mà bạn có thể đã bị mất trong những năm qua.

Năm Big Sex chì

• Nội tiết tố mất cân bằng
• Mối quan hệ các vấn đề
• Mệt mỏi
• Căng thẳng
• Thuốc Theo toa

Bảy cách để Khởi động lại ham muốn của bạn

1 Cân bằng nội tiết tố mất cân bằng hormone là nguyên nhân chính gây ham muốn tình dục thấp. Hầu hết mọi người hiểu rằng testosterone là hormone thúc đẩy ham muốn tình dục, nhưng các kích thích tố khác, bao gồm cả estrogen và progesterone, cortisol có thể có quan trọng không kém. Đó là sự cân bằng tổng thể của hormone giúp bạn quan tâm đến đối tác của bạn. Ví dụ, nếu một người phụ nữ progesterone thấp cô ấy có thể cảm thấy cồng kềnh và dễ bị kích thích, mà không đóng góp để cảm thấy sexy hay là sexy! Trong cả hai người đàn ông và phụ nữ, quá nhiều estrogen hoặc cortisol có thể ném một cái chăn ướt trên niềm đam mê. Nếu bạn có các gợi ý dưới đây đã được đặt ra nhưng bạn vẫn không có tình dục, nó có thể là thời gian để có hormone kiểm tra mức độ của bạn. Nhiều phụ nữ hơn bốn mươi có một số sự mất cân bằng hormone, ngay cả khi họ vẫn còn hơn một thập kỷ từ thời kỳ mãn kinh.

2. Ăn thức ăn lành mạnh Đá thói quen ăn vặt có thể là tăng lớn nhất bạn có thể cho đời sống tình dục của bạn. Hầu hết các bệnh nhân của tôi cảm thấy một sự khác biệt lớn trong vòng một hoặc hai tuần. Một số thực phẩm thậm chí có thể đưa bạn vào tâm trạng, mà chắc chắn là lý do tại sao sô cô la là yêu thích ngày Valentine. Chocolate là một món ăn cảm giác tốt và thực sự có thể nhảy bắt đầu hóa chất trong não mà làm cho đối tác của bạn tìm kiếm tốt hơn!

3 Tập thể dục Nếu bạn không có bất kỳ-get-up và đi, bạn sẽ không có năng lượng cho tình dục. Tập thể dục có thể làm cho tất cả các sự khác biệt giữa "không phải tối nay thân yêu", và "chúng ta có thể làm điều đó một lần nữa?" Nó sẽ cho bạn nhiều năng lượng hơn, làm giảm mức độ căng thẳng của bạn, và cải thiện cảm giác tổng thể của bạn giữ gìn sức khỏe.

4 De-căng thẳng Nếu bạn nghi ngờ rằng căng thẳng đang phá hoại cuộc sống tình dục của bạn, học tập kỹ thuật thư giãn là một bước rất quan trọng. Nó có thể được dễ dàng như tham gia một vài phút cho một số hít thở sâu. Bạn có thể tìm thấy các kỹ thuật thư giãn trong bất kỳ cách nào bạn thích, từ streaming video vào đĩa DVD, và thậm chí cả các ứng dụng! Yoga, thiền định, và xoa bóp có thể là rất nhiều hữu ích trong việc quản lý căng thẳng. Tìm những gì kháng cáo cho bạn và làm cho nó một phần của thói quen hàng ngày của bạn.

5 Thêm Một số chán nản Spice có thể làm cho đêm truyền hình cuối hấp dẫn hơn so với quan hệ tình dục với các đối tác của bạn. Tính mới có thể là quan trọng cho các cặp vợ chồng trong các mối quan hệ lâu dài. Trở lại những điều đó là thú vị khi bạn đã tán tỉnh, hoặc thử một cái gì đó mới và khác nhau!

6 ý cần thiết với Rượu Mặc dù rượu vừa phải có thể thư giãn ức chế, nhiều người thấy rằng đó là một trầm cảm, và làm cho họ mệt mỏi. Đó thủy tinh có vẻ sexy của rượu vang có thể kết thúc được dẫn vào một giấc ngủ ngắn thay vì quan hệ tình dục ướt át.

7 Kiểm tra nội y theo nghĩa đen hàng trăm các loại thuốc theo toa chì quan hệ tình dục, từ over-the-counter ho và biện pháp khắc phục hậu quả lạnh các loại thuốc hạ huyết áp. Ghi lại tên chung của bất kỳ loại thuốc bạn đang dùng, và tìm hiểu xem tác dụng phụ bao gồm "giảm ham muốn tình dục." Bạn có thể kiểm tra với dược sĩ của bạn hoặc các trang web trực tuyến như drugs.com hoặc rxlist.com .