Y tế kết | Tin tức và Views

Tại sao stress làm cho bạn béo

Erika T Schwartz MD ngày 19/10/09 lúc 10:25 am

Một nghiên cứu gần đây trên Tạp chí Dịch tễ học Hoa Kỳ đã xem xét dữ liệu trên 1.355 người đàn ông và phụ nữ có trọng lượng và đo mức độ căng thẳng trong năm 1995 và một lần nữa vào năm 2004.

Kết quả cho thấy rằng những người thừa cân và béo phì đóng gói trên các bảng Anh thậm chí nhiều hơn như thời gian trôi qua và những căng thẳng tiếp tục gia tăng. Những người đã mỏng ở lại mỏng và theo Block tác giả Jason dẫn giảng viên tại Đại học Harvard, "hiệu ứng căng thẳng không xuất hiện để ảnh hưởng đến cân nặng bình thường mọi người, chỉ là những người bị thừa cân và béo phì từ khi bắt đầu nghiên cứu."

Kết quả của nghiên cứu này có thể đúng nhưng như người Mỹ đang nhận được béo hơn và bệnh nặng hơn, chúng ta đang phải đối mặt với nhiều vấn đề hơn bao giờ hết. Chúng tôi đang phải chịu tỷ lệ bao giờ phát triển của bệnh béo phì và sức khỏe ngày càng tồi tệ gây ra bởi các vấn đề trọng lượng.

Stress là một nguyên nhân hàng đầu của dịch bệnh hiện đại ngày này - do lối sống cuồng nhiệt của chúng tôi hoặc bởi những lo lắng tài chính từ cuộc suy thoái kinh tế mang lại.

Căng thẳng đến hai loại:

Cấp tính căng thẳng là khi bạn đang chạy để đón một máy bay, công việc của bạn là quá thời hạn, những đứa trẻ đang kêu gọi sự giúp đỡ và bạn cảm thấy như thế giới đang rơi xuống trên đôi vai nhỏ của bạn.

Căng thẳng mãn tính là những gì chúng ta đang sống với mỗi ngày mà không có bất kỳ hy vọng của nó nới lỏng kìm kẹp của mình trên chúng ta.

Các bác sĩ và các nhà khoa học phân tích cơ sở trao đổi chất và nội tiết tố cho các phản ứng căng thẳng của chúng tôi. Dinh dưỡng, các chuyên gia tập thể dục và các bác sĩ lâm sàng khác giúp chúng ta đối phó với các hiệu ứng không mong muốn của nó.

Một điều mà không làm việc được nói rằng vấn đề là trong đầu của chúng tôi và rằng nếu chúng ta xem chế độ ăn uống của chúng tôi, chúng tôi sẽ giảm cân. Và, thứ hai là khi các bác sĩ loại bỏ các vấn đề và đề nghị xét nghiệm máu tại một số điểm trong vòng xoáy đi xuống của chúng tôi.

Cách tốt nhất để đối phó với các vấn đề từ quan điểm của tôi 30 năm hành nghề y học và kinh nghiệm tay căng thẳng đầu tiên là hiểu rõ nguyên nhân của vấn đề.

Một mồi trên những gì căng thẳng không để cơ thể và tâm hồn của chúng ta

1 - Chuyển hóa - Stress kích thích sản xuất các hoóc môn cortisol làm chậm chức năng trao đổi chất xuống. Bình thường, khỏe mạnh quá trình trao đổi chất giúp chúng ta tiêu hóa quá trình và giải độc hệ thống của chúng tôi từ các loại thực phẩm trong khi hấp thụ các chất dinh dưỡng chúng ta cần.

2 - lượng đường trong máu và insulin - Stress khiến mức độ insulin dao động dữ dội và lượng đường trong máu theo. Khi mức insulin cao và nồng độ đường thấp, chúng tôi khao khát thực phẩm béo, mặn và ngọt đặc biệt.

3 - Cravings bất kể - mong muốn của chúng tôi để ăn rác được kết nối trực tiếp đến lượng hormone và sự căng thẳng mãn tính nặng hơn vấn đề. Khi sự căng thẳng là vấn đề cốt lõi, những người không chạy cho rau và trái cây, họ đã gặp khoai tây chiên, thức ăn nhanh và rác.

4 - Chất béo lưu trữ đặc biệt là xung quanh bụng và hông - Khi bạn đang căng thẳng, bạn ăn rác mà tích tụ trong chất béo lắng đọng xung quanh thắt lưng và bụng. Là phụ nữ tuổi phần giữa của cơ thể trở nên nặng hơn - một cảnh esthetically phật lòng với những hậu quả sức khỏe nguy hiểm: nguy cơ cơn đau tim, đột quỵ và bệnh tiểu đường cao hơn.

5 Ăn uống Cảm Xúc - Stress và mức độ gia tăng của plunge cortisol chúng tôi vào một chu kỳ ăn uống tồi tệ, uống quá nhiều caffeine và rượu, không tập thể dục và không thể ngủ. Nhưng luôn luôn có một cách để kiểm soát cuộc sống của chúng ta. Nếu bạn để cho căng thẳng làm cho có được bạn xuống, bạn sẽ không thể thưởng thức mặt tích cực của cuộc sống.

Làm thế nào để cho căng thẳng làm cho bạn chất béo:

1 - Đừng cô lập bản thân. Tiếp cận với gia đình, bạn bè và những người khác đang thực sự làm tốt và có khuyến nghị tích cực và là một ví dụ tích cực.

2. Vẫn đang đi từ những người quan trọng và tiêu cực. Hãy chú ý và bạn sẽ tìm ra người là tốt cho sức khỏe của bạn và những người không phải là. Mỉa mai luôn luôn là một tiêu cực.

3. Tập thể dục. Trừ khi bạn thấy rằng bạn cảm thấy tồi tệ hơn sau khi tập thể dục, mà thường là một dấu hiệu của bệnh tật, bắt đầu nghiêm trọng nhỏ hàng ngày tại đầu tiên, xây dựng như bạn đi, chương trình. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn và thèm tập thể dục không phải rác thực phẩm.

4. Thư giãn. Khi tôi nghe ai đó nói rằng thư giãn, tôi ngay lập tức thắt chặt. Cách tốt nhất để thư giãn là tập trung vào thời gian và địa điểm đẹp. Hãy tưởng tượng một địa điểm và thời gian khi mọi thứ làm việc tốt cho bạn. Với suy nghĩ đó trong một thời gian và xem làm thế nào nhanh chóng, bạn thực sự thư giãn.

5. Ngủ là thành phần quan trọng để cảm thấy tốt hơn và giảm cân. Trong giấc ngủ, kích thích tố giúp toàn bộ hệ thống đổi mới và tăng cường. 8 giờ ngủ một đêm và xem thả trọng lượng.

6 - Cân bằng hormone của bạn. Nếu bạn trên 40 tuổi, nam hay nữ, hormone của bạn cần giúp đỡ. Thời kỳ mãn kinh và tuyến giáp thấp là yếu tố chính góp phần vào sự bất lực của chúng tôi để đối phó với căng thẳng. Tìm một bác sĩ giàu kinh nghiệm những người hiểu biết về hormone và lắng nghe bạn. Hãy kích thích tố bioidentical nếu bạn cần chúng, làm cho tuyến giáp của bạn được điều trị, bổ sung để hỗ trợ hệ thống miễn dịch và kích thích tố của bạn và xem như thế nào nhanh chóng, bạn đổ ra căng thẳng và giảm cân.

7. Không tập trung vào chế độ ăn uống một mình. Khi cố gắng để giảm cân kết hợp tất cả các bên trên thành một tập thể dục lành mạnh, chế độ ăn uống và chương trình quản lý căng thẳng.