Здоров'я Watchers "Новини та думки

Чому стрес робить вас товстої

від Еріка Шварца T MD на 19/10/09 в 10:25

Недавні дослідження в Американському журналі епідеміології проаналізували дані по 1355 чоловікам і жінкам, у яких їх вага і рівень стресу вимірювали в 1995 році і знову в 2004 році.

Отримані дані показали, що ті, хто мають надлишкову вагу і ожиріння упаковані в фунтах ще більше, оскільки час минав, і стрес триває і збільшилися. Ті, хто залишився тонкий тонкий і відповідно до провідним автором Джейсон Блок на факультет Гарвардського університету, "стрес ефекту, здавалося, не вплине нормальною вагою люди, тільки ті, хто мають надлишкову вагу і ожиріння з початку дослідження."

Результати цього дослідження можуть бути правдою, але як американці стають все товщі і гірше, ми зіткнулися з ще більше проблем, ніж будь-коли раніше. Ми страждаємо постійно зростаючий рівень ожиріння і погіршення здоров'я викликані проблеми з вагою.

Стрес є основною причиною цієї сучасної епідемії - викликані нашим шалений спосіб життя або фінансових проблем від економічного спаду.

Стрес поставляється в двох варіантах:

Гострий стрес, коли ви працюєте, щоб встигнути на літак, ваша робота минулого терміну, діти кликали на допомогу, і ви відчуваєте, що світ звалився на маленькі плечі.

Хронічний стрес є те, що ми живемо кожен день, без всякої надії на його ослаблення своєї влади над нами.

Лікарі та вчені аналізують метаболічні і гормональні основою для нашого реакції на стрес. Дієтологи, вправи експерти та інші фахівці допоможуть нам впоратися з небажаними ефектами.

Одна річ, яка не працює, говорять, що проблема в голові, і що якщо ми дивимося нашу дієту ми будемо втрачати вагу. І, друге, коли лікарів відмовитися від цієї проблеми і рекомендувати крові в якийсь момент в нашій вниз.

Найкращий спосіб для вирішення проблем з моєї точки зору 30 + років медичної практики і відчувають стрес з перших рук, щоб зрозуміти причини цієї проблеми.

Грунтовка на те, що стрес робить з нашої душі і тіла

1 Метаболізм -. Стрес стимулює вироблення гормону кортизолу, який уповільнює метаболічні функції. Нормальний, здоровий обмін речовин допомагає нам перетравлювати і процес детоксикації нашій системі з їжі, поглинаючи поживні речовини, які нам потрібні.

2 цукру в крові і інсуліну -. Стрес викликає рівень інсуліну в сильно коливатися, і рівень цукру в крові нижче. Коли рівень інсуліну і цукру високий рівень низький ми жадаємо продукти - жирне, солоне і солодке зокрема.

Тяга 3 незалежно -. Наше бажання, щоб їсти нездорову безпосередньо пов'язаний з рівнем гормону і хронічний стрес посилює проблему. Коли стрес є основною проблемою, люди не працюють для овочів і фруктів, вони потрапили чіпси, фаст-фуд і сміття.

4 жиру особливо в області живота і стегон. - Коли ви підкреслив, що ви їсте небажаної який накопичується в жирових відкладень навколо талії і живота. З віком у жінок середня частина тіла стає важче - естетично неприємний вид з небезпечними наслідками для здоров'я: підвищений ризик інфарктів, інсультів і діабету.

5 Емоційне харчування -. Стрес і підвищені рівні кортизолу зануритися нас в циклі їсть погано, випивши занадто багато кофеїну та алкоголю, не здійснює і не зміг заснути. Але завжди є спосіб взяти під контроль своє життя. Якщо ви дозволите стрес робить вас вниз, ви не зможете насолодитися вгору життя.

Як не дозволити стресу зробити вас жир:

1. Не ізолювати себе. Зверніться до друзів, родичів і іншим, хто дійсно робить добре, і які мають позитивні рекомендації і позитивний приклад.

2. Тримайтеся подалі від критичних та негативних людей. Зверніть увагу, і ви будете з'ясовувати, хто це добре для вашого здоров'я, а хто ні. Сарказм завжди негативний.

3. Вправа. Якщо ви виявите, що ви відчуваєте себе гірше після тренування, яке зазвичай є ознакою хвороби, почати серйозний щоденний мало на перший, будувати, як ви йдете, програми. Ви будете почувати себе краще і жадають більше фізичних вправ, не шкідливу їжу.

4. Розслабтеся. Коли я чую, як хтось сказав розслабитися, я відразу ж підтягти. Найкращий спосіб розслабитися, ми орієнтуємося на красивому часу і місця. Уявіть собі місце, і час, коли все працює добре для вас. Залишайтеся з думкою, що на деякий час і подивитися, як швидко ви дійсно розслабитися.

5. Сон є ключовим елементом для поліпшення самопочуття і схуднення. Під час сну, гормони виробляються, які допомагають всієї системи відновити і зміцнити. Отримати 8:00 сну за ніч, і стежити за своєю вагою краплі.

6. Баланс гормонів. Якщо ви старше 40 років, чоловік або жінка, гормони потребують допомоги. Менопауза і низькою щитовидної залози є основними факторами, що сприяють нашій нездатності впоратися зі стресом. Знайти досвідченого лікаря, який знає про гормони і слухає вас. Візьміть біоідентічних гормони, якщо ви потребуєте них, отримати лікування щитовидної залози, приймати правильні добавки для підтримки імунної системи і гормонів, і дивитися, як швидко ви пролили стрес і скинути зайву вагу.

7. Не зациклюйтеся на дієті. Намагаючись схуднути, увібрати в себе все вище в здорову дієту, фізичні вправи і програма управління стресом.