Здоров'я Watchers "Новини та думки

9 способів знизити ризик раку молочної залози

по Вірджинія Хопкінс на 09/10/09 в 2:37 вечора

Жовтень Рак молочної залози поінформованості місяць, але засоби масової інформації увагу в цьому місяці, як правило, про лікування раку молочної залози, з трохи сказати про те, як запобігти рак молочної залози. Погана новина полягає в тому, що ми не наблизилися до лікування раку молочної залози, ніж були 50 років тому. У нас є кілька більш ефективної хіміотерапії при лікуванні раку молочної залози, але всі вони можуть мати страшні, навіть смертельними, побічні ефекти і навряд чи кваліфікувати як ліки.

Доброю новиною є те, що ми знаємо набагато більше про те, як запобігти рак молочної залози, ніж ми зробили 50 років тому.

1 Уникайте синтетичних замісної гормональної терапії (ЗГТ). У 2003 році здоров'я жінок ініціатива Study (WHI) показали 24% збільшення ризику раку молочної залози у жінок з використанням синтетичних HRT, такі як Провера. Це було уважно стежив британської Million Women Study, які показали, що на 66% збільшенням ризику раку молочної залози у жінок, що використовують синтетичні ЗГТ. Потім з'явилися французькі дослідження E3N, який показав 60% підвищеного ризику. В результаті цих досліджень, мільйони жінок швидко зупинити за допомогою синтетичних гормонів. У листопаді 2006 року дослідження було випущено онкологічних центрах по США показують, що ставки раку молочної залози різко скоротилося (від 7 до 15%) вперше за останні десятиліття, і в 2009 році статті в New England Journal медицини до висновку, що падіння було пов'язано з мільйонами жінок, які перестали використовувати ЗГТ.

2 Отримати деякі вправи Там немає необхідності бігти марафон або піднятися в гори,. Навіть 20-хвилинна прогулянка три рази на тиждень може змінити ситуацію. 30-хвилинна прогулянка 6 разів на тиждень робить набагато більше різниці. За даними дослідження здоров'я медсестер, йдучи на дві милі в день знижує ризик раку молочної залози в два рази. Існують буквально десятки досліджень, що показують, що регулярні фізичні вправи значно знижує ризик раку молочної залози.

3 Згорнути цукор і рафіновані вуглеводи. Білий продукти з, цільні зерна, свіжі овочі і фрукти, горіхи, насіння, яйця і рибу дюйма занадто багато цукру і простих вуглеводів в раціоні веде рівень інсуліну високий, що створює каскад Події в організмі, що призводить організм жінки з раком молочної залози.

4 Використання алкоголю в помірних кількостях. Помірне вживання алкоголю, наприклад, келих вина кілька разів на тиждень знижує ризик раку молочної залози. Все більше збільшується ризик раку молочної залози.

5 Не токсинів навколишнього середовища, це легше сказати, ніж зробити ці дні, але в списку токсинів звести до мінімуму або уникнути включає пестицидів і гербіцидів;. Багато чистячі засоби, лаки для нігтів і рідина для зняття лаку, масляні фарби і розчинники для фарби, їжі або пити з м'яких пластикових контейнерах, косметичні засоби, які містять парабенів, підроблених ароматів, таких як освіжувачі повітря, ароматичні мила пральні і більшість духів і пресованої деревини та меблів ДСП, що поза газів формальдегіду. Водопровідна вода з муніципальних систем водопостачання або криничної води в сільському господарстві спільноти можуть бути завантажені з токсинами, використовувати фільтри для води, якщо необхідно.

6 Управління стресом. Хронічна, невпинним напругою, наприклад, часто стикаються жінки, які суміщати ролі дружини, матері і працівника, має важкі наслідки для організму, і, зокрема, зберігає гормону кортизолу високі. Коли кортизолу хронічно підвищеним, ризик раку молочної залози значно збільшується. Знайти дії (або бездіяльність), які розслаблюють, і буде потрібно час для його щодня.

7 Побільше спати в темній кімнаті. Це один з кращих способів впоратися зі стресом! Сон дає організму час на відпочинок, ремонт і зцілювати. Сон в темній кімнаті, заохочує виробництво гормону мелатоніну, який знижує ризик раку молочної залози. "Багато" сну може бути 7:00 для деяких жінок і 9:00 для інших.

8 Не використовуйте хімічні контрацептиви, якщо взагалі можливо. Протизаплідні таблетки і патчі, постріли і імплантатів, поширювати скромно вище ризик раку молочної залози, що підвищує довше вони використовуються. Підлітки, які використовують хімічні контрацептиви мають в три рази довічний ризик раку молочної залози. Хімічні протизаплідні засоби містять ті ж синтетичні гормони, як синтетичні ЗГТ (див. № 1), часто у великих дозах. Бар'єрні методи контрацепції, такі як діафрагма, шийкового ковпачка і губки, використання гелів і кремів, які не є повністю безпечними, а здаються більш безпечними, ніж хімічні контрацептиви, коли справа доходить до ризику раку молочної залози.

9 Зберігати ємність вітаміну D повному обсязі. В даний час дослідження є безперечним, що жінки з дефіцитом вітаміну D мають значно вищий ризик раку молочної залози. Отримайте деякі сонце, приймати вітамін D, і якщо є сумніви, перевірити вітаміну D рівнях. І, до речі, вітамін D також дуже захищає від грипу!

Як Bioidentical гормони викликають рак грудей? Знайти в цій статті, Вірджинія Хопкінс.

Дізнайтеся більше про те, що викликає рак молочної залози і як запобігти цьому в книзі , що ваш лікар не може сказати вам про рак молочної залози Джон Р. Лі, доктор медичних наук, доктор Девід Zava і Вірджинія Хопкінс.