Sağlık izleyen 'Haberler ve Görüntüleme

I Hormon Havoc uyum nasıl

tarafından Kaaren Ürdün 14:48 de 12/04/11 tarihinde

Ben 50 yaklaşırken, bir bütün gıdalar diyet, düzenli egzersiz ve meditasyon yılda için günlük rutin bir parçası olmuştu. Ben doğal şifa benim çalışmalar başladığı zaman ince kemikli, 5'2 "çerçeve benim 20'lerin yana 100 lb'den çok çeşitlidir etmemişti. Her 7 ila 8 yaşındaki bir virüs ile iniyor, ama sağlıklı ve rahat bir yaşam tarzı zevk diğer daha olacaktır. "Yaşam değişikliği" yoluyla bir şey ama yelken yapıyor Yani aklımdan uzak bir şeydi.

Ben önce bana ışık dönemlere uykusuzluk 2 ila 3 gün yaşamaya başladı yaş 49, civarında, ben nerede açmak için bilmiyordum. Ailem daha sonra hayatımda bana çünkü ben her zaman hassas bir merkezi sinir sisteminin yanı sıra zayıf adrenaller yaşadım beri, nip tomurcuk halinde bu eğilimin istedim.

Bazı arkadaşlar ben doğal hormon dengeleyici uzmanlaşmış Bölgemizde bir MD ile bir istişare zamanlayabilirsiniz önerilir. Diye emretti tükürük testleri de menopoza girmeden görmek istiyorum daha düşük progesteron seviyeleri gösterdi, fakat bu bir kenara her şeyi normal sınırlar içinde baktı. Onun önerisiyle, ben progesteron krem ​​30 mg bölünmüş transdermal doz başladı.

Birkaç ay sonra, uykusuzluk daha iyiydi, ama ben bir yurtdışı uçak uçuş ciddi bir virüs sözleşmeli zaman ciddi bir sağlık eğrisi atıldı. Benim belirtilerin şiddeti nedeniyle, ben bütünsel veya medikal yaptı hükme rağmen benim zaten ince çerçeve arasında 5 hafta üzerinde 10 lbs kaybetti.

Ani şiddetli ağırlık düşürme gün ve gece boyu elbise drenching sıcak basmaları ile birleştiğinde, neredeyse anında benim dönemlerde durdu ve anksiyete, kötü ruh hali ile dönüşümlü uyku yoksunluğu, panik atak, depresyon cehennemi bir döngü içine beni spiraled. Bu kadar ani oldu, çünkü ben gerçekten korktum.

Daha fazla tükürük testleri benim önceden normal östradiol ve testosteron düzeyleri benim progesteron yanı sıra düşmüş vardı gösterdi. Benim adrenaller çok ciddi bir darbe aldı.

Benim MD benim progesteron krem ​​gücü iki katına, ancak çünkü benim hassasiyet ile birleştiğinde benim düşük vücut yağ, ben deliriyorum düşündüm bu kadar dramatik dalgalanmalara neden östradiol veya testosteron ya bile az miktarda ekleyerek. Yama ve oral östradiol oluşturulan benzer sorunlar.

Benim doktor ve ben iki kilo geri kazanıyor çok hızlı bir şekilde doğru benim sistem olur kaybetti umuyordu. Gelecek 6 ay içinde ben kaybettim ve tükürük testleri her şeyi düşük normal geri olduğunu gösterdi ağırlığının çoğunu geri koydu. Ne yazık ki semptomları azaltmak ve o bazı danışmanlık, antidepresanlar ve uyku hapları önerdi noktaya kötüleşti vermedi.

Ben diğer alternatifleri denemeye karar verdi ve önümüzdeki yıl içerisinde çeşitli hormon uzmanları yanı sıra zayıflatıcı semptomlar bazı cevaplar ve bazı yardım almaya çalışırken bütünsel sağlık uygulayıcıları bir takım gitti. Neyse ki eşim ben uykusuzluk pis olduğu için bana randevu çoğu sürüş, yanımda durdu. Bu başıma olduğu en cesaret kırıcı şeylerden biriydi. Hatta müşterileri görmek veya öyle tükenmiş, çünkü benim sevgili atlara edemedi ... ve hiç kimse benim durumun düzeltilmesi için herhangi bir yanıt ya da çözüm kaynağı olabilir.

Çaresizlik içinde, benim belirtiler ve harcanan saat bir çözüm bulmak için araştırma bir gün izlemek için kendi detaylı vücut geribildirim dergi tutarak başladı. Dergilerden, bazı farklı desenler belli oldu. Ben bir aksiyon filmi, çok fazla egzersiz, algılanan bir duygusal stres, uygunsuz bir besin seçimi, hatta çok fazla telefonda konuşurken o olmaya teşvik var bulduğumda kalp çarpıntısı, hızlı bir ruh hali, anksiyete bir roller coaster ride tarihinde gönderildi / panik atak hiçbir uyku yanında bir gece izledi. Benim zavallı merkezi sinir sistemi benim kadınlık hormonları çile gönderilen bir saç tetik adrenal dalgalanma ile bir hypervigilant yanıt döngüsü şüphelendim.

Benim şüpheleri onaylamak için, ben kan östradiol, progesteron için her 4 saatte bir çizer ve kapatılıncaya kadar zaman kortizol laboratuar 06:00 de 07:00 de açıldı sipariş etmek benim OB / Gyn ikna etti. Benim MD benim östradiol düzeyi benim kortizol seviyeleri karşıt bir benzeri salıncak ile gün boyunca 750 üzerinden 75 ve normal sınırlarda salladığımız olduğunu görmek için şok oldu.

Benim doktor laboratuar örnekleri bir hata yapmış veya kontamine emindim ama bu yana, deneyi tekrarladı ... iki kez, benzer sonuçlar alındı. Onun önerisi benim hormonlar stabilize etmek için "Hap" beni koymak oldu ama kök neden benim adrenaller ve merkezi sinir sistemi (MSS) idi daha sonra bilerek, reddetti.

Gelecek yıl içinde benim adrenaller desteklemek ve benim MSS sakinleştirmek için pek çok şey denedi. Neyse ki benim azim ödedi ve benim sistem virüs vurdu yaklaşık üç yıl sonra dengeye yavaş yavaş geldi.

Bu hayatımın en zorlu zaman olmasına rağmen, benim deneyimlerinden çok şey öğrendim ve ben geçti onlara ne tutumlu, müşteriler ve arkadaşlarıyla paylaştı. Demişler şekilde, "Her şeyin bir sebebi olur."

Ben dengeyi sağlamak ve belirtileri ile yardımcı olmak için kullanılan bazı stratejileri aşağıda verilmiştir. Benim dengesizliğin temel nedeni bir hypervigilant CNS döngü benim adrenal olduğu için, ben uygun biyo-özdeş hormon kremler desteği ile, diyet takviyeleri, stres yönetimi ve hafif egzersiz dört yönlü bir yaklaşım aldı.

Esnek Diyet Yaklaşımı

Ben yararlı buldu esnek diyet yaklaşım benim kitapçıkta ana hatlarıyla, " Sağlık, Doğal Bağışıklık Sistemi Diyet için Eat Your Way "

İşte Dr "için bir reçete bulunuyor Ben kitap bölümünden olduğunuz Bieler Çorba ". Bu basit çorbası, benim dayanak oldu gün boyunca seyreltilmiş veya tam gücünü yudumladı ve benim sistem yatıştırmaya gece uyandım zaman. Limon sıkmak ekleme da karaciğer detoks yardımcı olur.

Dr Bieler Çorba

Taze veya dondurulmuş yeşil fasulye ya 16 oz

Büyük kabak 4-6 orta, küçük parçalar halinde doğranmış

Maydanoz tops 1 avuç

Dizeleri ile 2 sap kereviz (isteğe bağlı) kaldırıldı

Büyük bir tencereye tüm malzemeyi koyun ve sebzeler karşılamak için yeterince saf su ekleyin. 15-18 dakika pişirme, düşük kaynatın ve kapak getir. Yavaş yavaş istenilen kıvam elde etmek için tencereye su ekleyerek bir karıştırıcı içine pişmiş karışımı koyun. Sizinle çorba sulandırmak üzerinden değil emin olun çok fazla su-daha sonra her zaman ekleyebilirsiniz.

Her porsiyon için tatmak otlar, oinion veya sarımsak tozu ekleyerek, düz ", anne toplu" benim yapmak ister.

Eğer sindirim sorunları var ya da sadece kereviz için umurumda değil, basitçe tarifi onu atlıyoruz.

Takviyeler

İşte size benim de uyku, anksiyete, depresyon ve sıcak basmaları ile yardımcı stabilize etmek yararlı buldu takviyeleri vardır.

• Yüksek magnezyum alımının benim için önemli idi. Ben "den lezzetli toz karışımı gibi İyonik Fizz Cal + olarak adlandırılan ". Dengeli bir mineral profili gibi Cal / Mag ve ahududu limonata gibi tadı 1:1 oranına sahiptir. Bu sabah her ​​bir bölümü vardı ve ekstra "ile gün boyunca gerektiği gibi takviye Doğal Sakin kendimi boğulmuş ya da aşırı uyarılmış elde hissettim "Eğer (bir aromalı taban sadece magnezyum).

• Kadınlar için temel multi-vitamin. Gökkuşağı Işık Kadınlar Günlük benim sistem ile kabul oldu
• 400-800 iu Kullanıcı E vitamini dozunun sıcak basmaları bağlı
• 500-1000 mg Emergen C Lite gün boyunca yudumladı
• 800-1,000 iu Vitamin D3
• Homeopatik Valeriana 30X aşırı duyarlılık yanı sıra uykusuzluk ve aşırı uyarılma nedeniyle endişe ile bana yardımcı oldu. Ben üzerinde gündüz revved veya gece uyandım var ise yudum yudum su bir bardak birkaç hap koyarak bir yükleme dozu olarak yanı sıra, günde iki kez 3-4 hap aldı.

Stres Yönetimi

On-the-spot stres yönetimi gibi kullanıcı dostu bir resmi vücut-merkezli meditasyon yöntemi için, ben eski Asya uyum sanat tarafından sağlanan basit öz bakım kullanan Jin Shin Jyutsu . Öğrenmesi kolay ve stresin etkilerini evcilleştirmek yardımcı olur ve inanılmaz güçlü bir müttefiki sizin "İç şifacının" harekete geçirir.

Bir Jin Shin Jyutsu uygulayıcısı oturumları elleri, bir kendinize yakın bulursanız, paha biçilmez bir destek vardır.

Ben yararlı buldu JSJ kitaplar şunlardır:

• Alice Burmeister tarafından Şifa Of The Touch
• Kendi Kendine Yardım Kitapları 1, Mary Burmeister tarafından 2 ve 3

Uçucu yağların sakinleştirici ile aşılanmış Gecelik sıcak epsom tuzu ıslatır benim favori ritüel haline geldi. Bu uyku sizi rahatlatacağını günün kalıntıları boşaltmaya yardımcı yanı sıra serum magnezyum seviyelerini yükseltir. Ben lavanta ekleyerek tercih, vanilya gül, ya da sakinleştirici özellikleri için esansiyel yağlar ylang / ylang. Cildinizi size in iliklerine ne olursa olsun emer gibi yüksek kaliteli epsom tuzu kullandığınızdan emin olun

Hareket

Bu sizin sürecinde size destek zevk nazik, ılımlı hareket çeşit bulmak önemlidir. Zaten onları iyileştirmek için izin değil, meydan zaman çok fazla veya çok kuvvetli egzersiz adrenal stres olacaktır.