Sağlık izleyen 'Haberler ve Görüntüleme

Stres sizi şişmanlatır Neden

tarafından Erika T Schwartz MD 10:25 de 19/10/09 tarihinde

Epidemiyoloji American Journal yeni bir çalışma, kendi ağırlığı ve 2004 yılında 1995 ve tekrar ölçülen stres düzeyleri 1.355 kadın ve erkek üzerinde veri baktı.

Bulgular zaman olarak kilo paketlenmiş daha kilolu ve obez olanların geçti ve stres devam arttığını göstermiştir. Ince olanların ince kaldı ve Harvard'da öğretim üzerine baş yazarı Jason Blok göre, "stres etkisi sadece normal kilolu insanların, çalışmanın başından itibaren fazla kilolu ve obez olanların etkisi benzemiyordu."

Bu çalışmanın sonuçları doğru olabilir ama Amerikalılar daha kilolu ve düşkün alıyorsanız, biz her zamankinden daha fazla sorun ile karşı karşıyayız. Biz obezite giderek artan hızı ve kilo sorunları nedeniyle kötüleşen sağlık sorunum.

Bizim çılgın yaşam veya ekonomik durgunluğun finansal endişeler getirdiği - Stres bu günümüz salgını önde gelen nedenidir.

Stres iki çeşit gelir:

Eğer bir uçağı yakalamak için çalışırken Akut stres, iş geçmiş tarih oluyor, çocuklar yardım için çağrıda bulunuyor ve dünya senin küçük omuzlarına yıkılırken gibi hissediyorum.

Kronik stres bunu bize üzerindeki hâkimiyetini gevşetmek herhangi bir umut olmadan her gün yaşamak budur.

Doktorlar ve bilim adamları stres reaksiyonları için metabolik ve hormonal olarak analiz. Beslenme, egzersiz uzmanları ve diğer hekimlere bize istenmeyen etkileri ile başa yardımcı olur.

Çalışma değil bir şey sorun bizim diyet izlemek eğer biz kilo edecektir kafamızda olduğunu ve söylenmektedir. Ve, ikinci doktorlar sorunu atın ve aşağıya sarmal bir noktada bir kan testi önerilir zaman.

Doktorluktan ve stres ilk elden yaşayan 30 + yıl benim bakış açısıyla sorunları ile başa çıkmak için en iyi yolu, sorunun nedenleri anlamaktır.

Ne stres üzerine bir astar bizim ruh ve beden için yapar

1. Metabolizma -. Stres aşağı metabolik fonksiyonu yavaşlar hormonu kortizol üretimini uyarır. Normal, sağlıklı bir metabolizma bize sürecini sindirmek ve ihtiyacımız olan besinleri emerken besinler sistemimiz detoks yardımcı olur.

2. Kan şekeri düzeyleri ve insülin -. Stres çılgınca dalgalanma insülin düzeyleri neden olur ve kan şekeri düzeyleri izleyin. Insülin seviyeleri ve şeker düzeyleri biz gıdalar yalvarmak düşük olduğunda - Özellikle yağlı, tuzlu ve şekerli olanları.

3 Cravings olursa olsun -. Önemsiz yemek Arzumuz doğrudan hormon düzeyleri ve kronik strese bağlı sorunu kötüleştirir. Stres temel konu olduğunda, insanlar sebze ve meyve tüketmemek, onlar cips, fast food ve abur vurdu.

4. Özellikle göbek ve kalça çevresinde yağ depolama -. Eğer stresli olduğunuz zaman, bel ve karın çevresinde yağ mevduat biriken önemsiz yiyin. Kadınların yaşlandıkça vücudun orta bölümünde ağırlaşır - tehlikeli sağlık sonuçları olan bir estetik nahoş manzara: kalp krizi, felç ve diyabet açısından yüksek risk.

5 Duygusal Yeme -. Egzersiz ve uykusuzluk çekmenin değil, çok fazla kafein ve alkol, kötü beslenme döngüsü içine Stres ve kortizol dalma bize seviyelerinin yükselmesi. Ama hayatlarımız kontrol altına almak için bir yol her zaman vardır. Eğer stres Seni yormasına yapalım varsa, hayatın alt üst zevk mümkün olmayacaktır.

Nasıl Stres sizi şişmanlatır yapalım değil:

1. Kendinizi izole etmeyin. Arkadaşlarınız, aileniz ve gerçekten iyi durumda ve olumlu öneriler var ve olumlu bir örnek kim başkalarına uzanın.

2. Eleştirel ve negatif insanlardan uzak durun. Dikkat edin ve sizin sağlığınız için iyidir ve kim değil kim olduğunu anlamaya olacaktır. Sarcasm her zaman olumsuz değildir.

3. Egzersiz. Genellikle hastalık belirtisi olan, egzersiz sonrası daha kötü hissediyorum bulmak sürece, ciddi bir günlük küçük-at-ilk başladığınızda siz gidin, program kurmak. Siz daha iyi hissediyorum ve daha fazla egzersiz değil abur cubur istemek olacaktır.

4. Rahatlayın. Birisi rahatla dediğini duyuyorum, ben hemen sıkın. Rahatlamak için iyi yolu güzel zamanlarda ve yerlerde odaklanmaktır. Şeyler için iyi çalışan bir yeri ve zamanı düşünün. Bir süre bu düşünce ile kalın ve gerçekten dinlenmek ne kadar hızlı bakın.

5. Uyku Daha iyi hissediyor ve kilo anahtar bileşenidir. Uyku sırasında, hormonlar, tüm sistemi yenilemek ve güçlendirmeye yardımcı olduğu yapılır. Uyku 8 saat bir gece alın ve ağırlık düşürme izleyebilirsiniz.

6. Hormonlarınızı dengeleyin. Eğer 40 yaşın üzerinde iseniz, erkek veya kadın, hormonlarınız yardıma ihtiyacım var. Menopoz ve düşük tiroid stres ile başa çıkmak için yetersizlik büyük katkıda bulunan faktörlerdir. Hormonlar hakkında bildiği ve dinleyen deneyimli bir doktor bulun. Gerek duyarsanız, bioidentical hormonlar atın tiroit ele almak, bağışıklık sistemi ve hormonlar destekleyecek doğru takviyeleri almak ve stres döken ne kadar hızlı izlemek ve kilo kaybederler.

7. Yalnızca diyet odaklanmayın. Kilo sağlıklı bir diyet, egzersiz ve stres yönetimi programı içine tüm yukarıdaki dahil kaybetmeye çalışırken.