Kalusugan Watchers 'Balita at Views

Paano ko Harmonized hormon kaguluhan

ng Kaaren Jordan sa 12/04/11 sa 2:48

Bilang ko approached 50, isang buong pagkain pagkain, regular na ehersisyo at pagninilay-nilay ay naging bahagi ng aking pang-araw-araw na gawain para sa mga dekada. Aking pinong-walang buto, 5'2 "frame ay hindi iba-iba magkano mula sa £ 100 dahil sa aking mga huli 20s kapag sinimulan ko ang aking mga pag-aaral sa natural na nakakagamot. Tuwing 7 hanggang 8 taon Gusto kong bumaba sa isang virus, ngunit bukod sa na kinawiwilihan ng mabuting kalusugan at isang komportableng pamumuhay. Kaya sa paggawa ng anumang bagay ngunit paglalayag sa pamamagitan ng "pagbabago ng buhay" ay ang pinakamalayo bagay mula sa aking isip.

Sa paligid ng edad 49, kapag ako ay nagsimulang makaranas sa insomnya 2 sa 3 araw bago sa aking mga ilaw panahon, hindi ko alam kung saan upang buksan. Dahil lagi ko na nagkaroon ng isang sensitibong panggitnang sistema ng nerbiyos pati na rin mga weaker adrenals dahil ang aking mga magulang ay may sa akin mamaya sa buhay, nais kong sa kitil ang trend na ito hangga't maaga.

Ang ilang mga kaibigan ay inirerekomenda iskedyul ako ng isang konsultasyon sa isang MD sa aming lugar na nagdadalubhasang sa pagbabalanse hormones natural. Ang mga pagsusulit ng laway siya iniutos ay nagpakita ng mas mababang antas ng progesterone kaysa sa gusto niya nais upang makita ang pagpunta sa menopos, ngunit bukod sa na ang lahat ay tumingin sa loob ng normal na saklaw. Sa kanyang mga mungkahi, ako na nagsimula sa isang 30 na dosis ng mg split transdermal ng progesterone cream.

Pagkatapos ng ilang buwan, hindi pagkakatulog ay mas mahusay, ngunit ako ay thrown isang malubhang kalusugan ng curve kapag ako ay kinontrata ng isang matinding virus sa isang ibang bansa na flight ng eroplano. Dahil sa ang kalubhaan ng aking mga sintomas, Nawala ko ang higit sa £ 10 sa 5 linggo mula sa aking na balingkinitan frame sa kabila ng anumang bagay na ako mismo ang holistically o medikal.

Ang biglaang marahas na timbang drop tumigil sa aking mga panahon ng halos agad at spiraled ako sa isang mala-impyerno loop ng pag-agaw ng pagtulog, takot atake, depression alternating sa bakla, nakalulungkot panagano swings, kaisa sa damit-drenching hot flashes sa buong araw at gabi. Ako ay talagang natakot dahil ito ang nangyari kaya biglang.

Higit pang mga pagsubok ng laway ay nagpakita ng aking dating normal estradiol at mga antas ng testosterone ay plummeted pati na rin ang aking progesterone. Aking adrenals kinuha ng isang malubhang hit masyadong.

Nadoble ng aking MD ang aking lakas ng progesterone cream, ngunit dahil sa aking mababang taba ng katawan na kaisa sa aking pagiging sensitibo, pagdaragdag ng kahit na ang pinakamaliit na halaga ng alinman estradiol o testosterone sanhi tulad dramatikong pagbabago Akala ko Gusto kong mabaliw. Ang patch at bibig estradiol nilikha ng mga katulad na mga isyu.

Parehong aking doktor at inaasahan ko na ang pagkakaroon ng bumalik ang bigat Nawala ko kaya mabilis gagawin kanan sistema aking. Sa paglipas ng susunod na 6 na buwan ko bang ilagay ang pabalik karamihan ng timbang Nawala ko at laway pagsubok nagpakita ang lahat ay bumalik sa mababang normal na saklaw. Sa kasamaang palad ang mga sintomas ay hindi humulas at worsened sa punto na siya iminungkahing ilang pagpapayo, antidepressants at mga gamot na pangpatulog.

Nagpasya kong subukan ang iba pang alternatibo at sa susunod na taon ay napunta sa ilang iba pang mga espesyalista sa hormon pati na rin ang isang magbaling ng mga panlahatang propesyonal sa pangangalaga ng kalusugan na sinusubukang upang makakuha ng ilang mga sagot at ilang mga kaluwagan mula sa debilitating sintomas. Kabutihang palad aking asawa stood sa pamamagitan ng sa akin, sa pagmamaneho sa akin karamihan ng aking mga tipanan dahil ako ay marumi mula sa pagtulog pag-agaw. Ito ay isa sa mga pinaka-nakapanghihina ng loob na bagay na ay kailanman nangyari sa akin. Ako ay hindi sa kahit na makita ang mga kliyente o sumakay ang aking mga minamahal horse dahil kaya ko ay maubos ... at hindi maaaring magbigay ng anumang mga sagot o solusyon upang malunasan ang aking sitwasyon.

Sa pagkawalang-taros, sinimulan ko pagsunod sa aking sariling detalyadong mga journal ng katawan ng feedback upang subaybayan ang aking mga sintomas at ginugol na oras sa isang araw na pananaliksik upang makahanap ng solusyon. Mula sa mga journal, ang ilang mga natatanging mga pattern ay naging malinaw. Tuwing Nakatanggap ako stimulated na iyon mula sa isang aksyon na pelikula, masyadong maraming ehersisyo, isang pinaghihinalaang emosyonal stressor, isang hindi naaangkop na pagpipilian ng pagkain o kahit na pakikipag-usap sa telepono masyadong maraming, ako ay ipinadala sa isang pison ang naninirahan malapit sa baybayin pagsakay ng puso palpitations, mabilis panagano swings, bakla / takot atake na sinundan ng isang gabi ng susunod sa hindi pagtulog. Pinaghihinalaan ko ang aking mga mahihirap panggitnang sistema ng nerbiyos ay sa isang hypervigilant loop tugon sa isang trigger ng paggulong ng buhok sa adrenal na nagpadala ng aking mga babae hormones reeling.

Upang kumpirmahin ang aking mga suspicions, akit ko ang aking Ob / Gyn mag-order ng dugo kumukuha bawat 4 na oras para sa estradiol, progesterone, at cortisol mula sa oras na ang lab na binuksan sa 7:00 hanggang sa ito ay sarado sa 06:00. Aking MD ay shocked upang makita na ang aking mga estradiol antas na swung mula sa normal na saklaw ng 75 sa higit sa 750 sa panahon ng araw na may isang kabaligtaran katulad ugoy sa aking mga antas ng cortisol.

Dahil ang aking doktor ay ilang lab ang ay nagkamali o nahawahan ang halimbawa, paulit-ulit namin ang eksperimento ... dalawang beses, malambot ang mga katulad na resulta. Ang kanyang mungkahi ay upang ilagay sa akin sa "ang mga tableta" sa magpapirmi ang aking mga hormones, ngunit tinanggihan ko, alam pagkatapos sa root dahilan ay ang aking adrenals at gitnang kinakabahan system (CNS).

Sa susunod na taon ko experimented na may maraming mga bagay upang suportahan ang aking mga adrenals at kalmado aking mga CNS. Kabutihang palad ang aking tenasidad binabayaran off at ang aking sistema ay dumating dahan-dahan sa balanse ng halos tatlong taon matapos ang virus ang pindutin.

Kahit na ito ay ang roughest oras sa aking buhay, natutunan ko magkano ang mula sa aking karanasan at ibinahagi ito sa mga kliyente at mga kaibigan, matipid sa kanila kung ano ang pinuntahan ko sa pamamagitan ng. Kaya bilang sinasabi ng napupunta, "lahat ng mangyayari para sa isang dahilan."

Sumusunod ang ilan sa mga diskarte ko utilized upang ibalik ang balanse at upang makatulong sa mga sintomas. Dahil sa root sanhi ng aking kawalan ng timbang ay looping ang aking mga adrenals sa isang hypervigilant CNS, kinuha ko ang isang apat na-patusok diskarte ng pagkain, mga pandagdag, pamamahala ng diin at banayad na ehersisyo, na may naaangkop na bio-magkapareho creams support hormon.

Ang kakayahang umangkop pandiyeta Diskarte

Ang kakayahang umangkop pandiyeta diskarte nakita akong helpful ay nakabalangkas sa aking buklet, " Kumain ng iyong Way Upang Kalusugan, Ang Natural immune system ng pagkain , "

Narito ang isang recipe para sa "Dr. Bieler ng sabaw "na ko na excerpted mula sa libro. Ang simpleng sopas na ito ay naging aking tagapagtaguyod, sipped diluted o buong lakas sa panahon ng araw at tuwing ako woke up sa gabi sa kalmado ang aking sistema. Ang pagdaragdag ng isang pisilin ng limon tumutulong din ang atay upang mag-alis ng lason.

Dr. Bieler ng ​​sopas

16 ans ng alinman sariwa o frozen green beans

4-6 daluyan sa malaking pipino hiwa sa maliit chunks

1 dakot ng mga tops perehil

2 stalks ng kintsay sa string inalis (opsyonal)

Ilagay ang lahat ng mga ingredients sa isang malaking palayok at magdagdag ng sapat na purong tubig upang masakop ang mga veggies. Dalhin sa isang mababang pigsa at pabalat, pagluluto para sa mga 15-18 minuto. Ilagay ang luto na pinaghalong sa isang blender na mabagal ang pagdagdag ng mga palayok na tubig upang makuha ang iyong nais na pagbabago. Tiyaking hindi mo paglipas ng maghalo ang sopas na may masyadong maraming tubig-mo palaging magdagdag ng higit pa mamaya.

Gusto ko upang gumawa ng aking "ina ng batch," plain, pagdaragdag ng mga herbs, oinion o bawang pulbos sa lasa para sa bawat serving.

Kung mayroon kang mga isyu ng pagtunaw o lamang ay hindi mahalaga para sa apyo, ligtaan lang ito mula sa mga recipe.

Pandagdag

Narito ang mga pandagdag na nakita akong nakakatulong sa magpapirmi din ang aking sistema ng tulong sa pagtulog, bakla, depression at mainit flashes.

• Mas mataas magnesiyo paggamit ay susi para sa akin. Gusto ko ng masarap na pulbos halo mula sa " Ionic sagitsit "na tinatawag Cal +. Ito ay may isang balanseng profile mineral pati na rin ng 1:01 ratio ng Cal / ng rebista at panlasa tulad ng prambuwesas limonada. Ako ay may isang bahagi ng mga ito tuwing umaga at pupunan bilang kailangan sa panahon ng araw na may dagdag na " Natural kalmado "(lamang magnesiyo sa isang may lasa base) kung nadama ko ang aking sarili pa magapi o overstimulated ang.

• Isang pangunahing multi-bitamina para sa mga kababaihan. Ang Rainbow Banayad Babae ay sumang-ayon Pang-araw-araw sa aking system
• 400-800 iu ng bitamina E dosis depende sa hot flashes
• 500-1,000 ng mg Emergen C Lite sipped sa buong araw
• 800-1,000 iu bitamina D3
• Ang homyopatiko Valeriana 30X ay nakatulong sa akin ang hypersensitivity pati na rin ang hindi pagkakatulog at pagkabahala dahil sa overstimulation. Kinuha ko ng 3-4 tabletas dalawang beses araw-araw bilang isang dosis ng paglo-load pati na rin ng paglagay ng ilang tabletas sa isang baso ng tubig sa paghigop kung higit sa Nakatanggap ako revved sa panahon ng araw o woke up sa gabi.

Diin Pamamahala

Para sa-ang-lugar diin pamamahala pati na rin para sa isang user friendly na pormal na katawan-gitna bulay pamamaraan, gamitin ko ang simpleng pag-aalaga sa sarili na ibinigay ng sinaunang Asyano harmonizing sining ng Jin Shin Jyutsu . Ito ay madali upang malaman at isang amazingly makapangyarihang kapanig na tumutulong sa walang kasigla-sigla ang mga epekto ng diin at aktibo ang iyong "Inner manggagamot".

Mga kamay sa mga sesyon mula sa isang Jin Shin Jyutsu practitioner, kung maaari mong mahanap ang isang malapit sa iyo, ay isang napakahalaga support.

Ang mga libro ng JSJ na nakita akong helpful ay ang mga:

• Ang Touch ng paglunas sa pamamagitan ng Alice Burmeister
• Self Help Books 1, 2 at 3 ng Maria Burmeister

Gabi-gabi na mainit-init Epsom mga asin soaks na infused sa pagpapatahimik ng mga pundamental na mga langis ay naging aking paboritong ritwal. Ito raises suwero antas ng magnesiyo pati na rin ang pagtulong sa pagpapauwi sa mga labi ng araw, ng easing ka sa pagtulog. Mas gusto ko ang pagdagdag ng lavender, rosas banilya, o sa ylang / ylang ng mga pundamental na mga langis para sa kanilang mga pagpapatahimik katangian. Siguraduhin na gamitin ang isang mataas na kalidad Epsom asin bilang iyong balat absorbs anumang ka pambabad in

Kilusan

Ito ay mahalaga upang mahanap ang ilang mga paraan ng magiliw, katamtaman kilusan masiyahan ka na sumusuporta sa iyong proseso. Masyadong marami o masyadong malakas ehersisyo ay magbigay-diin ang adrenals kapag sila ay hinamon, hindi nagpapahintulot upang pagalingin nila.