Kalusugan Watchers 'Balita at Views

Bakit diin Gumagawa ka taba

ni Erika T Schwartz MD sa 19/10/09 sa 10:25

Ang isang kamakailang pag-aaral sa Amerika Journal ng epidemiology tumingin sa mga data sa 1355 mga kalalakihan at kababaihan na may kanilang timbang at mga antas ng diin na sinusukat sa 1995 at muli noong 2004.

Ang mga natuklasan ay nagpakita na ang mga na ay sobra sa timbang at napakataba nakaimpake sa ang pounds kahit na higit pa bilang oras nagpunta sa pamamagitan ng at stressors nagpatuloy at nadagdagan. Mga na manipis nagtutulog manipis at ayon sa humantong may-akda ng Block Jason sa faculty sa Harvard, "Ang kahalagahan epekto ay hindi lalabas sa mga epekto ng mga normal na-timbang ng mga tao, lamang ang mga na ay sobra sa timbang at napakataba mula sa simula ng pag-aaral."

Ang mga resulta ng pag-aaral na ito ay maaaring totoo ngunit bilang Amerikano ay pagkuha ng fatter at sicker, kami ay nahaharap sa mas maraming mga problema kaysa sa dati. Kami ay naghihirap kailanman-lumalagong ng mga rate ng labis na katabaan at worsening kalusugan na sanhi ng problema sa timbang.

Ang aksento ay isang nangungunang sanhi ng modernong-araw na epidemya - nagdala tungkol sa pamamagitan ng aming mga masilakbo lifestyles o sa pamamagitan ng mga pinansiyal na alalahanin mula sa ekonomiya urong.

Ang diin pagdating sa dalawang varieties:

Matinding diin ay kapag ikaw ay tumatakbo upang mahuli ang isang eroplano, ang iyong trabaho ay nakalipas na deadline, ang mga bata ay pagtawag para sa tulong at sa tingin mo tulad ng mundo ay pag-crash sa iyong maliit na balikat.

Talamak diin ay kung ano ang nakatira namin sa araw-araw nang walang anumang pag-asa nito larga ang mahigpit na pagkakahawak nito sa amin.

Mga doktor at mga siyentipiko pag-aralan ang metabolic at hormonal batayan para sa aming mga reaksyon sa diin. Nutritionists, mga eksperto sa ehersisyo at iba pang mga clinicians makatulong sa amin makitungo sa mga hindi kanais-nais epekto nito.

Isang bagay na hindi trabaho ay sinabi na ang problema ay sa aming ulo at kung panoorin namin ang aming pagkain namin mawalan ng timbang. At, pangalawa ay kapag itapon ng mga doktor ang problema at magrekomenda ng dugo pagsubok sa ilang mga punto sa aming pababang spiral.

Ang pinakamahusay na paraan upang makitungo sa mga problema mula sa aking pananaw ng 30 + taon ng pagsasanay ng gamot at nakakaranas ng diin unang kamay ay upang maunawaan ang mga sanhi ng problema.

Ang isang panimulang aklat sa kung ano ang diin ang aming katawan at kaluluwa

1 metabolismo - diin stimulates ang produksyon ng mga hormon cortisol na slows down na metabolic function na. Normal, malusog na metabolismo ay tumutulong sa amin digest ang proseso at mag-alis ng lason ang aming system mula sa mga pagkain habang lubhang kaganyak-ganyak ang mga nutrients na kailangan namin.

2 mga antas ng asukal ng dugo at insulin -. Diin nagiging sanhi ng mga antas ng insulin upang magbago wildly at ang asukal sa dugo mga antas sundin. Kapag ang insulin antas ay mataas at asukal antas ay mababa na manabik nang labis namin pagkain - mataba, maalat at matamis na mga sa mga partikular na.

3 mga Cravings anuman ang -. Ang aming pagnanais na kumain ng junk ay direktang konektado sa mga antas ng hormon at talamak diin worsens ang problema. Kapag ang diin ay ang pangunahing isyu, ang mga tao ay hindi tumatakbo para sa mga gulay at prutas, sila pindutin ang chips, mabilis na pagkain at junk.

4 taba imbakan lalo na sa paligid ng tiyan at hips - Kapag ikaw ay stressed, kumain ka ng basura na accumulates sa mataba deposito sa paligid ng baywang at tiyan. Bilang kababaihan edad ang gitnang bahagi ng katawan ay magiging mas mabibigat na - isang esthetically antipatiko paningin sa mga mapanganib na kahihinatnan ng kalusugan: mas mataas na panganib para sa mga atake sa puso, stroke at diabetes.

5 emosyonal na pagkain - diin at mas mataas na antas ng cortisol ulos sa amin sa isang cycle ng pagkain masama, ang pag-inom ng masyadong maraming kapeina at alak, hindi exercising at hindi makatulog. Ngunit may ay palaging isang paraan upang tanggapin ang kontrol ng aming mga buhay. Kung ipaalam sa diin gumawa makakuha ka pababa, hindi mo magagawang upang tamasahin ang mga tuwad ng buhay.

Paano hindi ipaalam sa diin na gumawa ka taba:

1. Huwag ihiwalay ang iyong sarili. Abutin out sa mga kaibigan, pamilya at iba na tunay na paggawa ng mahusay at may positibong rekomendasyon at isang positibong halimbawa.

2. Manatiling ang layo mula sa mga kritikal at negatibong mga tao. Magbayad ng pansin at malaman mo na ay mabuti para sa iyong kalusugan at kung sino ay hindi. Pang-iinis ay palaging isang negatibong.

3. Ipatupad. Maliban kung nakita mo na sa tingin mo mas masahol pa pagkatapos exercising, kung saan ay karaniwang isang-sign ng sakit, simulan ang isang malubhang pang-araw-araw na maliit na-sa-una, bumuo ng pumunta ka, programa. Ikaw ay pakiramdam ng mas mahusay at manabik nang labis ang nalalaman ehersisyo hindi junk pagkain.

4. Relaks. Kapag marinig ko ang isang tao sabihin relaks, agad ko higpitan ang. Ang pinakamahusay na paraan upang relaks ay mag-focus sa maganda ang mga oras at lugar. Isipin sa isang lugar at oras kapag nagtrabaho ang mga bagay na rin para sa iyo. Manatiling may na-iisip para sa isang habang at makita kung gaano kabilis mo ba talagang mag-relaks.

5. Sleep ay ang susi sahog sa pakiramdam ng mas mahusay at pagkawala ng timbang. Sa panahon ng pagtulog, ang mga hormones ay ginawa na makakatulong sa iyong buong system renew at palakasin. Kumuha ng mga 8 oras ng pagtulog ng isang gabi at panoorin ang drop ng timbang.

6. Balanse ang iyong mga hormones. Kung ikaw ay higit sa 40, lalaki o babae, ang iyong mga hormones kailangan ng tulong. Menopos at mababang teroydeo ay pangunahing nag-aambag ng mga kadahilanan sa aming kawalan ng kakayahan upang makitungo sa diin. Maghanap ng isang karanasan doktor na nakakaalam ng tungkol sa mga hormones at nakikinig sa iyo. Dalhin ang bioidentical hormones kung kailangan mo ang mga ito, ang iyong teroydeo ginagamot, gawin ang mga karapatan pandagdag upang suportahan ang iyong immune system at mga hormones at panoorin kung gaano kabilis mo malaglag diin at mawala ang timbang.

7. Huwag tumutok sa diyeta nag-iisa. Kapag sinusubukan sa mawala timbang isama ang lahat ng sa itaas sa isang malusog na ehersisyo pagkain, at pamamahala ng programa ng diin.