ข่าวเกมส์สุขภาพ 'และมุมมอง

ทำไมความเครียดทำให้คุณอ้วน

โดย Erika T Schwartz แมรี่แลนด์ เมื่อ 19/10/09 เวลา 10:25

ผลการศึกษาล่าสุดในวารสารระบาดวิทยามองที่ข้อมูลใน 1355 ชายและหญิงที่มีน้ำหนักและระดับความเครียดที่วัดได้ในปี 1995 ของพวกเขาและอีกครั้งในปี 2004

ผลการวิจัยพบว่าผู้ที่มีน้ำหนักเกินและโรคอ้วนที่บรรจุบนปอนด์มากขึ้นตามเวลาไปโดยต่อเนื่องและทําให้เกิดความเครียดและเพิ่มขึ้น บรรดาผู้ที่อยู่บางบางและตามที่ผู้เขียนบล็อกที่นำเจสันอยู่ในคณะที่ Harvard, "ผลความเครียดไม่ปรากฏว่ามีผลกระทบต่อคนน้ำหนักปกติเพียงผู้ที่มีน้ำหนักเกินและโรคอ้วนจากจุดเริ่มต้นของการศึกษา."

ผลการศึกษานี้อาจจะจริง แต่เป็นชาวอเมริกันจะได้รับอ้วนและ sicker เรากำลังประสบกับปัญหามากขึ้นกว่าเดิม เรากำลังทุกข์ทรมานอัตราที่เพิ่มขึ้นของโรคอ้วนและสุขภาพเลวลงเกิดจากปัญหาน้ำหนัก

ความเครียดเป็นสาเหตุหลักของการแพร่ระบาดของโรคนี้ที่ทันสมัย​​วัน - มาเกี่ยวกับการดำเนินชีวิตของเราแรงหรือโดยความกังวลทางการเงินจากภาวะถดถอยทางเศรษฐกิจ

ความเครียดมาในสองสายพันธุ์:

ความเครียดเฉียบพลันคือเมื่อคุณกำลังทำงานที่จะจับเครื่องบิน, การทำงานของคุณเป็นกำหนดเส้นตายที่ผ่านมาเด็ก ๆ จะโทรขอความช่วยเหลือและคุณรู้สึกเหมือนโลกจะล้มลงบนไหล่เล็ก ๆ ของคุณ

ความเครียดเรื้อรังเป็นสิ่งที่เรามีชีวิตอยู่กับทุกวันโดยไม่ต้องหวังในการใด ๆ คลายจับที่มีต่อเรา

แพทย์และนักวิทยาศาสตร์ในการวิเคราะห์พื้นฐานการเผาผลาญอาหารและฮอร์โมนสำหรับปฏิกิริยาความเครียดของเรา โภชนาการผู้เชี่ยวชาญการออกกำลังกายและแพทย์อื่น ๆ ช่วยให้เราจัดการกับผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์ของมัน

สิ่งหนึ่งที่ไม่ทำงานจะได้รับการบอกว่าปัญหาอยู่ในหัวของเราและว่าถ้าเราดูอาหารของเราเราจะสูญเสียน้ำหนัก และสองคือเมื่อแพทย์ทิ้งปัญหาและแนะนำการทดสอบเลือดในบางจุดในเกลียวลงของเรา

วิธีที่ดีที่สุดที่จะจัดการกับปัญหาที่เกิดขึ้นจากมุมมองของฉัน 30 + ปีของการฝึกการแพทย์และประสบความเครียดมือแรกคือการเข้าใจสาเหตุของปัญหา

ไพรเมอร์ในสิ่งที่ความเครียดไม่ให้ร่างกายและจิตใจของเรา

การเผาผลาญ 1 -. ความเครียดช่วยกระตุ้นการผลิตของ cortisol ฮอร์โมนที่ช้าฟังก์ชั่นการเผาผลาญอาหารลดลง ปกติการเผาผลาญอาหารเพื่อสุขภาพจะช่วยให้เราแยกแยะกระบวนการและระบบของเราล้างพิษจากอาหารในขณะที่การดูดซับสารอาหารที่เราต้องการ

2 ระดับน้ำตาลในเลือดและอินซูลิน -. ความเครียดทำให้ระดับอินซูลินที่มีความผันผวนอย่างรวดเร็วและระดับน้ำตาลในเลือดเป็นไปตาม เมื่อระดับอินซูลินที่สูงและระดับน้ำตาลที่ต่ำที่เราโหยหาอาหาร - ไขมัน, คนเค็มและหวานโดยเฉพาะอย่างยิ่ง

โดยไม่คำนึงถึง 3 Cravings -. ความปรารถนาของเราที่จะกินขยะเชื่อมต่อโดยตรงกับระดับฮอร์โมนและความเครียดเรื้อรังเลวร้ายปัญหาที่เกิดขึ้น เมื่อความเครียดเป็นปัญหาหลักที่คนไม่ทำงานสำหรับผักและผลไม้ที่พวกเขาตีชิป, อาหารอย่างรวดเร็วและขยะ

4 การจัดเก็บไขมันโดยเฉพาะรอบท้องและสะโพก -. เมื่อคุณเครียดคุณกินขยะที่สะสมอยู่ในไขมันรอบเอวและหน้าท้อง ในฐานะที่เป็นผู้หญิงอายุส่วนตรงกลางของร่างกายจะกลายเป็นหนัก - สายตาซึ่งทำให้ไม่พอใจกับผลกระทบ esthetically สุขภาพที่เป็นอันตราย: ความเสี่ยงที่สูงขึ้นสำหรับโรคหัวใจ, จังหวะและโรคเบาหวาน

5. การรับประทานอาหารอารมณ์ - ความเครียดและระดับที่เพิ่มขึ้นของน้ำ cortisol เราไปสู่วงจรของการรับประทานอาหารไม่ดี, การดื่มคาเฟอีนมากเกินไปและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่ได้ออกกำลังกายและการไม่สามารถนอนหลับได้ แต่มีอยู่เสมอวิธีที่จะใช้การควบคุมของชีวิตของเรา หากคุณปล่อยให้ความเครียดทำให้ได้รับคุณลงคุณจะไม่สามารถเพลิดเพลินไปกับการกลับหัวกลับหางของชีวิต

วิธีการไม่ปล่อยให้ความเครียดทำให้คุณอ้วน:

1. ไม่แยกตัวเอง ยื่นมือออกไปเพื่อน ๆ ครอบครัวและผู้อื่นที่กำลังทำดีอย่างแท้จริงและผู้ที่มีข้อแนะนำในเชิงบวกและเป็นตัวอย่างที่เป็นบวก

2. อยู่ห่างจากคนที่สำคัญและเชิงลบ ให้ความสนใจและคุณจะคิดออกที่ดีสำหรับสุขภาพของคุณและคนที่ไม่ได้เป็น ถากถางอยู่เสมอในเชิงลบ

3. การออกกำลังกาย ถ้าคุณพบว่าคุณรู้สึกแย่ลงหลังการออกกำลังกายซึ่งปกติจะเป็นสัญญาณของความเจ็บป่วยเริ่มต้นอย่างจริงจังในชีวิตประจำวันเล็ก ๆ น้อย ๆ -at-ก่อนสร้างตามที่คุณไปโปรแกรม คุณจะรู้สึกดีขึ้นและออกกำลังกายมากขึ้นกระหายอาหารขยะไม่ได้

4. การพักผ่อน เมื่อฉันได้ยินคนพูดผ่อนคลายฉันทันทีกระชับขึ้น วิธีที่ดีที่สุดที่จะผ่อนคลายคือการเน้นการครั้งที่สวยงามและสถานที่ ลองจินตนาการถึงสถานที่และเวลาเมื่อสิ่งที่ทำงานได้ดีสำหรับคุณ อยู่กับความคิดสำหรับขณะที่และดูวิธีการอย่างรวดเร็วจริงๆคุณผ่อนคลาย

5. นอนเป็นส่วนประกอบสำคัญที่จะรู้สึกดีขึ้นและการลดน้ำหนัก ในระหว่างการนอนหลับฮอร์โมนที่ทำจะช่วยให้ระบบทั้งหมดของคุณต่ออายุและเสริมสร้าง รับ 8 ชั่วโมงของการนอนหลับโดยเฉลี่ยลดลงและดูมีน้ำหนัก

6. ณ ฮอร์โมนของคุณ หากคุณมากกว่า 40, ชายหรือหญิงฮอร์โมนของคุณต้องการความช่วยเหลือ วัยหมดประจำเดือนและต่อมไทรอยด์ต่ำเป็นปัจจัยที่เอื้อที่สำคัญในการไร้ความสามารถของเราในการจัดการกับความเครียด ค้นหาแพทย์ที่มีประสบการณ์ที่รู้เกี่ยวกับฮอร์โมนและฟังคุณ ใช้ฮอร์โมน bioidentical ถ้าคุณต้องการพวกเขาได้รับธัยรอยด์ของคุณได้รับการรักษาที่เหมาะสมจะเสริมให้การสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของคุณและฮอร์โมนและดูวิธีการอย่างรวดเร็วให้คุณหลั่งความเครียดและการลดน้ำหนัก

7. อย่ามุ่งเน้นไปที่อาหารเพียงอย่างเดียว เมื่อพยายามที่จะลดน้ำหนักรวมทั้งหมดข้างต้นลงในการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพอาหารและโปรแกรมการจัดการกับความเครียด