Hälso Watchers NYHETER OM and Views

Libido Reboot Tips från Dr Jennifer Landa

av Jennifer Landa VD på 07/02/11 kl 11:07

Alla hjärtans dag får inte vara en semester att se fram emot om sexiga har gått ur er relation. Miljoner amerikaner lider av låg libido som stressiga arbete, uppfostra barn och åldrande tar sin tribut på sexlust. Jag skulle vilja dela några sätt som en libido omstart kan hjälpa återuppväcka en del av den passion som du kan ha förlorat under åren.

The Big Five sex Sänken

• Hormon obalans
• Relationsproblem
• Trötthet
• Påkänning
• Receptbelagda läkemedel

Sju sätt att starta om ditt libido

1 Balance dina hormoner Hormon obalanser är en viktig orsak till låg libido. De flesta människor förstår att testosteron är det hormon som driver libido, men andra hormoner, däribland östrogen, progesteron och kortisol kan vara lika viktiga. Det är den övergripande balansen i dina hormoner som håller dig intresserad din partner. Till exempel, om en kvinnas progesteron är låg kan hon känna sig uppsvälld och irriterad, bidrar som inte känner sig sexig eller är sexig! I både män och kvinnor, kan för mycket östrogen eller kortisol kasta en våt filt på passion. Om du har förslag nedan redan på plats, men du fortfarande har någon sexlust, kan det vara dags att få dina hormonnivåer testas. Många kvinnor över 40 har vissa hormon obalans, även om de är fortfarande ett decennium eller mer från klimakteriet.

2 Ät hälsosam mat Kicking skräpmat vanan kan vara den enskilt största uppsving du kan ge till ditt sexliv. De flesta av mina patienter känner en stor skillnad inom en vecka eller två. Vissa livsmedel kan även sätta dig på humör, vilket utan tvekan är därför choklad är en Alla hjärtans dag favorit. Choklad är en feel-good mat och kan faktiskt hoppa börja kemikalier i hjärnan som gör din partner snyggare!

3 Övning Om du inte har någon get-up-and-go, kommer du inte ha energi för sex. Motion kan göra hela skillnaden mellan "Inte ikväll älskling," och "kan vi göra det igen?" Det ger dig mer energi, sänka stress och förbättrar din totala känsla av välbefinnande.

4 De-stress Om du misstänker att stress saboterar ditt sexliv, lära avslappningsövningar är ett mycket viktigt steg. Det kan vara så enkelt som att ta några minuter för några djupa andetag. Du kan hitta avslappningstekniker i något medium du vill, från strömmande video till DVD-skivor, och även applikationer! Meditation, yoga och massage kan alla vara oerhört hjälp att hantera stress. Hitta det tilltalar dig och göra det en del av din dagliga rutin.

5 Lägg till lite Spice Tristess kan göra sent på kvällen TV mer tilltalande än sex med din partner. Nyhet kan vara viktigt för par i långsiktiga relationer. Gå tillbaka till saker som var kul när du uppvakta, eller prova något nytt och annorlunda!

6 Var försiktig med alkohol Även om alkohol i måttliga mängder kan slappna av hämningar, många tycker att det är en depressiv, och gör dem trötta. Det synes sexigt glas vin kan hamna i lead-in till en tupplur i stället för ångande sex.

7 Kontrollera medicinskåpet Bokstavligen hundratals receptbelagda läkemedel är sex sänken från över disk hosta och förkylning med läkemedel som sänker blodtrycket. Skriv ner de generiska namnen på de läkemedel du tar, och ta reda på om biverkningar "minskad libido." Du kan kolla med apoteket eller online webbplatser som drugs.com eller rxlist.com .