Hälso Watchers NYHETER OM and Views

Varför Stress gör dig fet

med Erika T Schwartz VD på 19/10/09 kl 10:25

En färsk studie i American Journal of Epidemiology tittat på uppgifter om 1,355 män och kvinnor som hade sin vikt och stressnivåer som uppmätts i 1995 och igen 2004.

Resultaten visade att de som var överviktiga och feta packade på pounds ännu mer som tiden gick och stressfaktorer fortsätta och förstärkas. De som var tunna stannade tunna och enligt huvudförfattare Jason Blockera den fakultet vid Harvard, "The stress effekt inte förefaller påverka normal vikt människor, bara de som var överviktiga och feta från början av studien."

Resultaten från denna studie kan vara sant, men som amerikanerna blir fetare och sjukare, står vi inför fler problem än någonsin tidigare. Vi lider ständigt växande andelen fetma och försämrad hälsa på grund av viktproblem.

Stress är en ledande orsak till detta moderna epidemi - åstadkommits genom våra frenetiska livsstil eller ekonomiska bekymmer från den ekonomiska recessionen.

Stress finns i två varianter:

Akut stress är när du kör för att fånga ett plan, är ditt arbete förflutna deadline är barnen kalla på hjälp och du känner världen kraschar ner på dina små axlar.

Kronisk stress är vad vi lever med varje dag utan något hopp om att lossa sitt grepp om oss.

Läkare och forskare analysera metabola och hormonella grund för våra stressreaktioner. Dietister, experter motion och andra kliniker hjälpa oss att hantera sina biverkningar.

En sak som inte fungerar berättas att problemet ligger i vårt huvud och att om vi titta på vår kost kommer vi att gå ner i vikt. Och är den andra när läkare kassera problemet och rekommenderar ett blodprov någon gång i vår nedåtgående spiral.

Det bästa sättet att hantera problem från mitt perspektiv 30 + år av praktiserande medicin och upplever stress första hand är att förstå orsakerna till problemet.

En primer på vad stress gör med vår kropp och själ

1 Metabolism -. Stress stimulerar produktionen av hormonet kortisol, som saktar ner metabolisk funktion. Normal, hälsosam ämnesomsättning hjälper oss smälta process och avgifta vårt system från livsmedel, medan absorbera de näringsämnen vi behöver.

2 blodsocker nivåerna och insulin -. Stress orsakar insulinnivåer fluktuera vilt och blodsockernivåer följa. När insulinnivåer är höga och socker är låga vi vill ha mat - fett, salta och söta sådana i synnerhet.

3 Cravings oberoende -. Är vår önskan att äta skräp direkt anslutna till hormonnivåer och kronisk stress förvärrar problemet. När stress är den centrala frågan, gör folk inte köra för grönsaker och frukt, slog de den chips, snabbmat och skräp.

4 fettlagring särskilt runt magen och höfterna -. När du är stressad, äter du skräp som ansamlas i feta avlagringar kring midjan och buken. Eftersom kvinnor ålder mittsektionen av kroppen blir tyngre - en estetiskt misshagade syn med farliga konsekvenser för hälsan: ökad risk för hjärtinfarkt, stroke och diabetes.

5 Emotional Eating -. Stress och ökade nivåer av kortisol störta oss i en cykel för att äta dåligt, dricker för mycket koffein och alkohol, inte träna och att inte kunna sova. Men det finns alltid ett sätt att ta kontroll över våra liv. Om du låter stressen gör få dig ner, kommer du inte kunna njuta av upp i livet.

Hur inte låta stressen göra dig fet:

1. Gör inte isolera dig själv. Nå ut till vänner, familj och andra som verkligen gör bra och som har positiva rekommendationer och är ett positivt exempel.

2. Håll dig borta från kritiska och negativa människor. Var uppmärksam och du kommer att räkna ut vem som är bra för din hälsa och som inte är. Sarkasm är alltid en negativ.

3. Motion. Om du upptäcker att du mår sämre efter träningen, vilket är ett vanligt tecken på sjukdom, starta en seriös daglig lite-at-first, bygga när du går, program. Du kommer att må bättre och längta mer motion inte skräpmat.

4. Koppla. När jag hör någon säga slappna av, skärpa jag genast upp. Det bästa sättet att slappna av är att fokusera på vackra tider och platser. Föreställ dig en plats och tid när det fungerat bra för dig. Stanna hos den tanken ett tag och se hur snabbt du verkligen koppla av.

5. Sömn är den viktigaste ingrediensen för att må bättre och förlora vikt. Under sömnen är hormoner gjorde att hjälpa ditt hela systemet förnya och förstärka. Få 8 timmars sömn per natt och titta på vikten droppe.

6. Balansera dina hormoner. Om du är över 40, man eller kvinna, dina hormoner behöver hjälp. Klimakteriet och låg sköldkörtel är viktiga bidragande faktorer till vår oförmåga att hantera stress. Hitta en erfaren läkare som känner till hormoner och lyssnar till dig. Ta bioidentical hormoner om du behöver dem, få din sköldkörtel behandlas, ta de rätta tillskott för att stödja ditt immunförsvar och hormoner och se hur snabbt du kasta stress och gå ner i vikt.

7. Fokusera inte på enbart diet. När du försöker gå ner i vikt införliva alla ovan i en hälsosam kost, motion och stresshantering program.