Вести Чувари затвора и здравствених Прегледа

Зашто Стрес чини да масти

од Ерике Т Шварц МД на 19/10/09 у 10:25

Недавна студија у Америчком часопису за епидемиологију погледао податке о 1.355 мушкараца и жена који су имали своју тежину и ниво стреса измерене у 1995 и поново у 2004.

Налази су показали да они који су били вишак килограма и гојазност пакује на фунти још више како је време пролазило и стресори наставила и повећала. Они који су били танки остао танак и по олова Јасон аутор Блоку на факултету на Харварду, "стрес ефекат није појавио да утиче на нормалне тежине људи, баш оне који су били вишак килограма и гојазност од почетка студије."

Резултати ове студије може бити тачно, али како Американци постају све дебљи и болеснији, суочени смо са више проблема него икада раније. Ми смо стално пате растуће стопе гојазности и погоршања здравља изазваног проблема с тежином.

Стрес је главни узрок ове савремене епидемије - донео наши френетичним живота или финансијске бриге из економске рецесије.

Стрес долази у две варијанте:

Акутни стрес је када се ради да ухвати авион, ваш рад је прошлост рок, деца траже помоћ и да се осећате као свет пропада на вашим малим раменима.

Хронични стрес је оно што живимо сваким даном без икакве наде да отпуштањем свој утицај на нас.

Лекари и научници анализирати метаболички и хормонални основ за наше стресних реакција. Нутрициониста и других стручњака вежба лекарима нам помоћи да се баве својим нежељених ефеката.

Једна ствар која не ради се каже да је проблем у нашој глави и да, ако гледамо наше исхране ћемо изгубити тежину. И, друго је када лекари одбацили проблем и препоручити тест крви у неком тренутку у нашој силазне спирале.

Најбољи начин да се баве проблемима из моје перспективе од 30 + година практиковања медицине и доживљава стрес из прве руке је да разуме узроке проблема.

Прајмер на шта стрес чини да наше тело и душу

1. Метаболизам -. Стрес подстиче производњу хормона кортизола који успорава метаболизам функцију. Нормална, здрава метаболизам нам помаже да свари процес и детоксикује наш систем из хране док упија хранљиве материје су нам потребни.

2. ниво шећера у крви и инсулинске -. Стрес узрокује ниво инсулина на дивље варира и ниво шећера у крви пратите. Када је ниво инсулина су високи и ниски ниво шећера ми жуде за храну - масне и слане и слатке оне посебно.

3 жеље, без обзира -. Жеља да једу нежељене је директно повезан са нивоима хормона и хронични стрес погоршава проблем. Када стрес је суштинско питање, људи не кандидује за поврћа и воћа, они ударио опиљке, брзе хране и јунк.

4 складиштење масти, посебно око стомака и кукова -. Када сте под стресом, једете нежељене који се сакупља у масне наслаге око струка и стомака. Као жена старости средњи део тела постаје тежа - естетски неугодно нишан са опасним последицама по здравље: већи ризик за срчаних напада, можданих удара и дијабетеса.

5 Емоционално Еатинг - Стрес и повећани ниво кортизола сручи нама у циклусу лоше једе, пије превише кофеина и алкохола, нису вежбање и немогућности да спава.. Али, увек постоји начин да преузме контролу над нашим животима. Ако дозволите да стрес да те доле, нећете моћи да уживају у добру страну живота.

Како да не дозволите да стрес гоји:

1.. Немојте се изоловати. Допре до пријатељима, породици и другима који су заиста добро раде и који имају позитивне препоруке и да су позитиван пример.

2.. Останите далеко од критичних и негативне људе. Обратите пажњу и да ће схватити ко је добар за ваше здравље, а ко није. Сарказам је увек негативан.

3.. Вежба. Осим ако сте сазнали да се осећате још горе после тренинга, што је обично знак болести, започети озбиљан дневно-мало-на први, изгради као идете, програм. Осећаћете се боље и више жуде за вежбу не брзе хране.

4.. Релак. Када чујем неко рећи опусте, одмах сам затегнути. Најбољи начин да се опустите је да се фокусира на лепим временима и местима. Замислите место и време када ствари радио добро за вас. Останите на тој мисли за неко време и видети колико брзо заиста опустите.

5.. Спавање је кључни састојак за осећа боље и губљење тежине. Током сна, хормони су да помогну ваш цео систем обнови и ојача. Гет 8 сати сна ноћу гледати и пад телесне тежине.

6.. Стање своје хормоне. Ако сте старији од 40, мушко или женско, ваши хормони потребна помоћ. Менопауза и низак тироидна су главне факторе који доприносе нашој неспособности да се носе са стресом. Пронађи искусан лекар који зна о хормонима и слуша вас. Узмите биоидентичних хормона, ако вам затребају, добили тироидна третирају, да праве додатке да подрже ваш имуни систем и хормоне и посматрајте како брзо можете пролити стреса и изгубе тежину.

7.. Немојте се фокусирати на само дијетом. Када покушавате да ослабите инкорпорирају све горе у здраве исхране, вежбања и стреса програма.