Вести Чувари затвора и здравствених Прегледа

9 начина да се умањи ризик од рака дојке

од Виргиниа Хопкинс на 09/10/09 у 2:37 пм

Октобар је Рак дојке Свест Месец, али медији фокус овог мјесеца има тенденцију да буде око лечења рака дојке, са врло мало речено о томе како спречити рак дојке. Лоша вест је да смо ближи нема лека за рак дојке него што смо били пре 50 година. Имамо нешто више ХЕМОТЕРАПИЈА ефикасне за лечење рака дојке, али сви они могу да имају страшне, чак и смртоносан, нежељена дејства и тешко квалификовати као лек.

Добра вест је да знамо много више о томе како спречити рак дојке него што смо радили пре 50 година.

1. Избегавајте синтетичке терапију замене хормона (ХРТ) У 2003, Женски Здравље иницијатива Студија (Котор) показали 24 одсто повећан ризик од рака дојке за жене које користе синтетички ХСТ као што је Провера.. Ово је блиско праћен од стране британске студије милиона жена, која је показала да 66 одсто повећан ризик од рака дојке код жена које користе синтетички ХРТ. Следећа је француски Е3Н Студију, која је показала да 60 одсто повећан ризик. Као резултат ових студија, милиони жена се брзо престале да користе синтетичке хормоне. У новембру 2006, истраживање је објавио рака центара широм САД показује да су стопе рака дојке драматично опао (7 до 15%) по први пут у деценијама, а 2009 чланак у Нев Енгланд Јоурнал оф Медицине закључио да је пад је због милионима жена које су престале да користе ХРТ.

2. Набавите неке вежбе Нема потребе да покренете маратона или пење планине, чак и 20-минутна шетња три пута недељно може да направи разлику.. 30-минутна шетња 6 пута недељно чини много већу разлику. Према медицинских сестара студији здравља, ходање на две миље дневно смањује ризик од рака дојке у полувремену. Постоје буквално десетине студија које показују да редовна физичка активност драматично смањује ризик од рака дојке.

3. Смањите шећер и рафинисане угљенохидрате Беле намирнице су ван, су интегралне житарице, свеже поврће и воће, орашасти плодови, семенке, јаја и рибе унутра превише шећера и једноставних угљених хидрата у исхрани одржава висок ниво инсулина, којом се успоставља каскаду. догађаји у телу која предиспонира женског тела рака дојке.

4 Употреба алкохола у умереним количинама. Умерена употреба алкохола, као што је чашом вина неколико пута недељно, смањује ризик од рака дојке. Све више повећава ризик од рака дојке.

5. Избегавајте еколошке отрове Ово је лакше рећи него учинити ових дана, али списак токсина које треба минимизирати или избећи садржи пестициде и хербициде; многи производа за чишћење, лак за нокте и лак за нокте уклањање; уље-басед боја и разређивач, једе или. пиће од меких пластичних контејнера, козметике који садрже парабенс; лажних мириса као што су Освеживачи ваздуха, миришљаве сапуне за прање веша и парфема, и већини пресованог дрвета и Иверице намештаја који офф-формалдехида гасова. Тапните на воду из водовода или добро воде у пољопривредне заједнице могу се учитати са токсинима, користите филтер за воду ако је потребно.

6. Управљање стресом. Хронични, незадржив стрес, као што се често доживљавају жене које жонглирати улоге супруге, мајке и запосленог, узима тешке данак на телу, а посебно чува хормона кортизола висока. Када се хронично повишен кортизол, ризик од рака дојке је знатно повећан. Пронађи активност (или неактивност) да се опушта, и потребно време за то свакодневно.

7. Гет довољно сна у мрачној соби. Ово је један од најбољих начина да управљају стресом! Спавање даје телу времена да се одморим, поправку и исцели. Спавање у мрачној соби подстиче производњу хормона мелатонина, који смањује ризик од рака дојке. "Пуно" сна може да буде 7 сати за неких жена и 9 сати за друге.

8 Избегавајте контрацепцију хемијске, ако је икако могуће. Контрацептивне пилуле и закрпе, снимака и импланти, шири се скромно већи ризик од рака дојке, што повећава више се користе. Тинејџери који користе хемијска контрацептивна средства имају троструко на доживотни ризик од рака дојке. Хемијска контрацептивна средства садрже исте синтетичке хормоне као синтетичког ХРТ (види # 1), често у већим дозама. Баријеру методе контрацепције, као што су дијафрагме, цервикалне капа и сунђер, употреба гелови и креме које нису у потпуности безбедни, али изгледа да су безбеднији од хемијских контрацептивних средстава када је у питању ризик од рака дојке.

9. Држите резервоар пун витамина Д До сада истраживање је неспорно да су жене са. витамина Д имају знатно већи ризик од рака дојке. Набавите неки сунце, узмите додатак витамина Д, а ако сте у недоумици, тестирате своје витамина Д у крви. И узгред, витамин Д је такође веома заштитнички против грипа!

Да биоидентичних хормона изазивају рак дојке? Сазнајте у овом чланку Вирџинији Хопкинс.

Прочитајте више о томе шта узрокује рак дојке и како да га спречи у књизи Шта Ваш лекар не Могу вам рећи о рака дојке Јохн Р. Лее, МД, Др Дејвид Зава и Вирџинији Хопкинс.