Lajme Rojet e shëndetësore dhe Views

Si unë harmonizuar shrregullim Hormone

nga Kaaren Jordanit më 12/04/11 në 2:48 pm

Si iu afrova 50, një e tërë ushqime, dietë të rregullt ushtrimi dhe meditimi kishte qenë pjesë e rutinës time të përditshme për dekada të tëra. Gjobë-pa kockë im, 5'2 "kornizë nuk ndryshonte shumë nga 100 lbs pasi 20-tat e mia vonë kur fillova studimet e mia në shërimin natyral. Çdo 7 deri në 8 vjet unë do të zbresë me një virus, por përveç se ka gëzuar shëndet të mirë dhe një mënyrë jetese të rehatshme. Pra, duke bërë asgjë, por vela nëpërmjet "ndryshimin e jetës" ishte gjëja më i largët nga mendjen time.

Rreth moshës 49, kur fillova të përjetojnë 2 deri në 3 pagjumësi ditë para se të periudhave të mi të lehta, unë nuk e di ku të drejtohem. Që unë gjithmonë kam pasur një sistem të ndjeshme qendror nervor, si dhe adrenals dobët, sepse prindërit e mi kishin më vonë në jetë, kam kërkuar për kafshim këtë prirje në rrënjë.

Disa miq rekomanduar unë të planifikojë një konsultim me nje MD, në zonën tonë të cilët i specializuar në balancimin hormonet natyrale. Testet pështymë ai urdhëroi treguan nivele të ulëta progesterone se ai do të donte për të parë shkon në menopauzë, por përveç kësaj çdo gjë dukej normale brenda vargjet. Në sugjerimin e tij, kam filluar me një dozë të ndarë 30 mg transdermal e progesterone krem.

Pas disa muajsh, pagjumësi ishte më mirë, por unë u hodh një kurbë të rëndë shëndetësore, kur kam marrë një virus të rënda në një fluturim aeroplan jashtë shtetit. Për shkak të ashpërsia e simptomave të mi, kam humbur mbi 10 £ në 5 javë nga Kockat e mia tashmë hollë pavarësisht nga çdo gjë që kam bërë në mënyrë holistike ose mjeksore.

Papritur rënie drastike pesha ndalur periudha e mia pothuajse menjëherë dhe spiraled mua në një lak skëterre gjumin, sulme paniku, depresioni alternuara me ankth, swings tmerrshme humor, së bashku me rrobat-drenching flashes nxehtë gjatë gjithë ditës dhe natës. Unë kam qenë i frikësuar të vërtetë, sepse kjo ndodhi kaq papritur.

Testet më shumë pështymë treguan nivele më parë normale mi estradiol dhe testosterone kishte rënë si dhe progesterone tim. Adrenals mi mori një goditje të rëndë shumë.

MD im dyfishuar fuqinë time progesterone krem, por për shkak të ulët yndyrë trupit tim së bashku me ndjeshmëri tim, duke shtuar edhe sasinë më të vogël e as estradiol apo testosterone shkaktuar luhatje të tilla dramatike që unë mendova se do të shkoj i çmendur. Patch dhe me gojë çështje estradiol krijuar të ngjashme.

Si mjeku im dhe kam shpresuar se duke fituar përsëri peshën e kam humbur aq shpejt do drejtë sistemi im. Gjatë 6 muajve të ardhshëm kam vënë përsëri më të madhe të peshës kam humbur dhe testimi pështymë tregoi gjithçka ishte kthyer në rang të ulët normale. Për fat të keq simptomat nuk pakësohen dhe përkeqësuar deri në pikën që ai sugjeroi disa këshilla, ilaqet kundër depresionit dhe hape gjumi.

I vendosur për të provoni alternativa të tjera dhe gjatë vitit të ardhshëm shkoi në disa specialistë të tjerë të hormoneve si dhe një pasojë e shëndetit praktikuesit e shenjte kujdes duke u përpjekur për të marrë disa përgjigje dhe një lehtësim nga simptomat efekte të mëdha negative. Për fat të mirë burri im qëndruan me mua, ngarje mua në shumicën e emërimeve të mi, sepse unë kam qenë i dyshimtë nga përgjumje. Kjo ishte një nga gjërat më të shkurajojë që kishte ndodhur ndonjëherë për mua. Unë kam qenë në gjendje të shihni edhe klientët ose ngasin kuajt e mi të dashur, sepse unë u varfëruar aq ... dhe askush nuk mund të japë ndonjë përgjigje ose zgjidhje për të korrigjuar situatën time.

Në dëshpërim, fillova mbajtjen e mi revista detajuara reagime të trupit për të ndjekur simptomat e mia dhe kaloi orë në ditë kërkimeve për të gjetur një zgjidhje. Nga revista, disa modele të dallueshme u bë e qartë. Sa herë që unë kam nxitur që të jetë nga një film aksion, ushtrim shumë, një stressor perceptuar emocional, një zgjedhje e papërshtatshme ushqim ose edhe duke folur në telefon shumë, unë u dërgua në një slitë udhëtim rul të drithërimave zemrës, swings shpejta humor, ankth / sulme paniku pasuar nga një natë e ardhshëm për të nuk ka gjumë. I dyshuar sistemi i varfër im nervor qendror ishte në një lak përgjigje hypervigilant me një rritje të shkaktojë flokëve veshkave që më ka dërguar hormonet mi femra rimëkëmbur.

Për të konfirmuar dyshimet e mia, unë bindi OB / tort time për të porositur gjakut tërheq çdo 4 orë për progesterone estradiol, dhe kortizolit nga koha laborator hapur në 07:00, derisa të mbyllet në 6. MD im ishte i tronditur për të parë se nivelet e mia estradiol nxorrën nga vargjet normale të 75 në mbi 750 gjatë ditës me një ritëm të kundërt të ngjashme në nivelet e mia kortizolit.

Që nga mjeku im ishte i sigurt laboratori kishte bërë një gabim ose kontaminuar e mostrave, ne përsëritur eksperimentin ... dy herë, japin rezultate të ngjashme. Sugjerimi i tij ishte për të vënë mua në "Pill të" për të stabilizuar hormonet e mia, por unë nuk pranoi, duke e ditur atëherë shkaku kryesor ishte adrenals e mi dhe të sistemit nervor qendror (SNQ).

Gjatë vitit të ardhshëm kam eksperimentuar me shumë gjëra për të mbështetur adrenals e mia dhe qetësuar CNS e mia. Për fat të mirë këmbëngulje im paguar dhe sistemi im erdhi ngadalë në ekuilibër gati tre vjet pas virus goditur.

Edhe pse kjo ishte hera e roughest në jetën time, kam mësuar shumë nga përvoja ime dhe e kanë ndarë atë me klientët dhe miqtë, duke mos kursyer atyre atë që unë shkova me. Pra, siç shkon duke thënë, "gjithçka ndodh për një arsye."

Në vijim janë disa nga strategjitë e kam shfrytëzohen për të rivendosur ekuilibrin dhe për të ndihmuar me simptomat. Që shkaku kryesor i çekuilibër tim ishte adrenals mi looping me një CNS hypervigilant, mora një qëndrim katër-dhëmbë e dietë, shtesa, menaxhimin e stresit dhe stërvitje të butë, me mbështetjen e duhur bio-identik krem ​​hormoneve.

Qasja fleksibile dietik

Qasja fleksibile diete kam gjetur të dobishme është përshkruar në broshurën time ", Hani Your Way To Shëndetësisë, Natyrore Diet sistemit imunitar , të "

Ja një recetë për "Dr Supë Bieler s "se kam Excerpted nga libri. Kjo supë i thjeshtë u bë shtyllë im, sipped forcën e holluar ose i plotë gjatë ditës dhe kur u zgjova natën për të qetësuar sistemin tim. Shtimi i një ngjeshje e limon gjithashtu ndihmon për të mëlçisë çhelmoj.

Supë Dr Bieler s

16 oz i ose fasule të freskëta ose të ngrira e gjelbër

4-6 mesme të madhe feta kungull i njomë në chunks vogla

1 grusht majdanoz i mirë

2 gjeth e selino me strings hequr (optional)

Vendos të gjithë përbërësit në një tenxhere të madhe dhe shtoni ujë të pastër të mjaftueshme për të mbuluar veggies. Të sjellë një çiban të ulët dhe të mbuluar, gatim për 15-18 minuta. Vendos përzierje gatuar në një blender ngadalë duke shtuar ujin e tenxhere për të marrë qëndrueshmëri tuaj të dëshiruar. Sigurohuni që ju nuk e mbi holluar supë me shumë ujë ju gjithmonë mund të shtoni më vonë.

Unë të doja të bëjë time "grumbull amtare", thjeshtë, duke shtuar herbs, oinion ose pluhur hudhër për shije për çdo shërbejnë.

Nëse keni probleme ndihmon tretjen e ushqimit ose thjesht nuk kujdesen për selino, thjesht heq atë nga recetë.

Supplements

Këtu janë shtesat kam gjetur të dobishme për të stabilizuar sistemin tim të ndihmojnë gjithashtu me, gjumë ankthi, depresioni dhe flashes nxehtë.

• Konsum i lartë magnezi ishte kyç për mua. Më pëlqen përzierje e shijshme pluhur nga " Fizz Jon "të quajtur Cal +. Ajo ka një profil të ekuilibruar mineral si dhe 1:1 raporti i Cal / Mag dhe shijet si limonadë butë. Unë kisha një pjesë të kësaj mëngjes çdo dhe plotësohet si të nevojshme gjatë ditës me "ekstra Calm Natyrore "(vetëm magnez në një bazë salcë) në qoftë se unë ndjeva veten duke u zhytur ose overstimulated.

• Një bazë multi-vitaminë për gratë. Rainbow Drita Gratë ranë dakord Daily me sistemin tim
• 400-800 e IU i dozës së vitaminës E në varësi të flashes nxehtë
• 500-1,000 mg Emergen C Lite sipped gjatë gjithë ditës
• 800-1,000 IU Vitamina D3
• Homeopatik Valeriana 30x ndihmoi mua me hipersensitivitetit si dhe pagjumësi dhe ankth për shkak të overstimulation. Kam marrë pilula 3-4 dy herë në ditë si një dozë mbushje, si dhe duke vënë një hape pak në një gotë me ujë për të gllënjkë në qoftë se unë kam revved gjatë gjatë ditës ose u zgjova natën.

Menaxhimi i stresit

Për on-the-spot menaxhimin e stresit, si dhe për një miqësore përdorues formal trupit të përqendruar metodë meditimi, unë të shfrytëzojë kujdes të thjeshtë vetë dhënë nga arti të lashtë harmonizimin e aziatike të Jin Shin Jyutsu . Është e lehtë për të mësuar dhe një aleat amazingly fuqishëm që ndihmon të zbutur efektet e stresit dhe aktivizon "shërues" Inner tuaj.

Duart në seancat nga një mjek i Shin Jin Jyutsu, nëse ju mund të gjeni një afërt për ju, janë një mbështetje të paçmuar.

Librat JSJ kam gjetur të dobishme janë:

• Touch Of shërimit nga Alice Burmeister
• Librat Ndihmë Vetë 1, 2 dhe 3 nga Mary Burmeister

Nightly soaks ngrohtë kripë Epsom infused me qetësimin vajra esenciale u bë ritual ime e preferuar. Ajo ngre nivelet serum magnez, si dhe duke ndihmuar për të kryer mbetjet e ditës, duke lehtësuar ju në gjumë. Unë preferoj shtuar livando, u rrit vanilje, apo ylang / ylang vajra esenciale për pronat e tyre qetësues. Sigurohuni që të përdorni një cilësi të lartë Epsom kripë cilësi si lëkura juaj absorbon çdo gjë që ju jeni njomje in

Lëvizje

Është e rëndësishme për të gjetur një formë të lëvizjes së butë, të moderuar që ju të gëzojnë për të mbështetur ju në procesin tuaj. Ushtrim shumë ose tepër të fuqishme do të theksojnë adrenals kur ata janë të sfiduar tashmë, mos i lejuar ata të shëruar.