Zdravstvenih opazovalce Novice in Pogledov

Libida ponovni zagon Nasveti Dr Jennifer Landa

z Jennifer Landa MD na 07/02/11 ob 11:07 uri

Valentinovo ne sme biti praznik, da se veselim, da če je seksi odšel iz svojega odnosa. Milijoni Američanov trpijo zaradi nizkega libida, kot se poudarja, dela, vzgoje otrok in staranje svoj davek na spolni nagon. Želim deliti nekaj načinov, da lahko Libido Reboot pomagajo zopet oživili nekaj strasti, da ste izgubili v preteklih letih.

The Big Five Sex grezili

• Hormonska neravnovesja
• Razmerje vprašanja
• Utrujenost
• Stres
• Zdravila na recept

Sedem načinov, ponovno zagnati libido

1. Stanje hormonov Hormonski neravnovesje so glavni vzrok za nizko libido. Večina ljudi razume, da je testosteron je hormon, ki poganja libido, ampak drugi hormoni, tudi estrogena, progesterona in kortizola je lahko enako pomembno. To je splošno stanje vaših hormonov, ki skrbi, da ste zainteresirani za vašega partnerja. Na primer, če žensko progesteron je nizka, se lahko počutijo ona napihnjenosti in razdražljivi, kar ne prispeva k občutek seksi ali pa seksi! Pri moških in ženskah, mogoče preveč estrogena ali kortizola vrgel mokro odejo strasti. Če imate predloge spodaj že obstajajo, vendar še vedno ne spolni nagon, je morda čas, da so vaši hormonov v krvi preveri. Veliko žensk več kot štirideset nekaj hormonsko neravnovesje, čeprav še vedno desetletje ali več stran od menopavze.

2 Jejte zdravo hrano brca junk hrana navada je lahko Največji pospešek, ki jih lahko dajo na vaše spolno življenje. Večina mojih pacientov počutim veliko razliko v enem tednu ali dveh. Nekatera živila lahko celo spravil v razpoloženje, ki je nedvomno zakaj čokolada je najljubši dan neke Valentinovo. Čokolada je občutek, dobra hrana in lahko dejansko začeli skakati možganskih kemikalij, zaradi katerih vaš partner bolje videti!

Vaja 3 Če nimate vse get-up-and-go, ne boste imeli energijo za seks. Vaja se lahko vse razlike med "ne nocoj dragi," in "lahko storimo, da je spet?" To vam bo dala več energije, znižati ravni stresa, in izboljšati splošno občutek wellnessa.

4 DE-stres Če sumite, da je stres sabotira vaše spolno življenje, učenje sprostitvenih tehnik je zelo pomemben korak. To je lahko tako enostavno, kot ob nekaj minut, nekaj globoko dihanje. Najdete tehnike sproščanja v kateremkoli mediju, ti je všeč, od pretakanje video posnetkov na DVD-jih in celo aplikacije! Meditacija, joga, masaža in lahko vsi izjemno koristna pri upravljanju stresa. Najdi pritožbe za vas in da bo del vašega vsakdanjika.

5. Dodajte nekaj začimb Dolgčas lahko pozno ponoči TV bolj privlačna kot seks s partnerjem. Novost je lahko pomembna za pare v dolgoročnih odnosov. Pojdi nazaj na stvari, ki so bile zabavne, ko so bili Dvorjenje, ali poskusiti nekaj novega in drugačnega!

6 Uporaba Pozor pri alkoholu Čeprav alkohol v zmernih količinah sprosti zavore, mnogi ljudje menijo, da je depresiven, in jih naredi utrujen. To navidezno seksi kozarec vina lahko na koncu pa uvodu k nap namesto pare spola.

7. Preverite omarici dobesedno na stotine zdravil na recept so spolni grezili, od over-the-counter kašlju in prehladu z zdravili, ki znižujejo krvni tlak. Zapišite generična imena vseh zdravil, ki ste, in ugotovite, ali neželeni učinki so "zmanjšanje libida." Lahko se posvetujte s svojim farmacevtom ali spletnih mest, kot so drugs.com ali rxlist.com .