Zdravstvenih opazovalce Novice in Pogledov

Zakaj Stres naredi Fat

z Erika T Schwartzovi MD na 19/10/09 ob 10:25

Nedavna študija v American Journal of Epidemiology pogledal podatkov na 1,355 moških in žensk, ki so imeli svojo težo in stres ravni, izmerjenih v letu 1995 in ponovno v letu 2004.

Ugotovitve so pokazale, da tisti, ki so prekomerno telesno težo in debelostjo pakirana na mestu funtov še Sčasoma in stresorjev nadaljevati in se povečati. Tisti, ki so bili tanki ostal suh in v skladu z glavnim Block avtor Jason na fakulteti na Harvardu, "poudarjajo učinek ni očitnega vpliva na normalno telesno maso ljudi, samo tiste, ki so bili prekomerno telesno težo in debelostjo od začetka študije."

Rezultati te študije, je lahko res, ampak Američani so dobili fatter in Sicker, se soočamo z več težavami kot kdajkoli prej. Mi trpijo vedno rastoče stopnje debelosti in poslabšanja zdravja zaradi teže problemov.

Stres je glavni vzrok za ta sodobna epidemija - ki jih prinaša naše norih načina življenja ali finančnih skrbi iz gospodarske recesije.

Stres na voljo v dveh sort:

Akutni stres je, ko tečeš ujeti letalo, vaše delo je mimo rok, otroci so kliče na pomoč in se počutite, kot svet treskav navzdol na vaših ramenih malo.

Kronični stres je tisto, kar živimo z vsak dan, brez upanja, da se sprostite svojo oprijem na nas.

Zdravniki in znanstveniki analizirali Metabolne in hormonske podlaga za naše reakcij na stres. Prehrano, gibanje strokovnjaki in drugi zdravniki nam pomagajo reševati svoje neželenih učinkov.

Ena stvar, ki ni delo, ki je povedal, da je problem v naši glavi in ​​da če gledamo našo prehrano bomo izgubili težo. In drugo je, ko zdravniki zavržemo problem in predlaga krvni test na neki točki v našem navzdol spirale.

Najboljši način za reševanje težav, iz moje perspektive 30 let in za opravljanje medicine in doživljanje stresa iz prve roke je razumeti vzroke za težave.

Premaz na to, kaj počne stres na naše telo in dušo

Presnova 1 -. Stres spodbuja nastajanje hormona kortizola, ki upočasnjuje metabolizem funkcijo. Normalno, zdravo presnovo nam pomaga prebaviti proces in razstrupljanje naš sistem od živil, medtem ko absorbira hranilne snovi, ki jih potrebujemo.

2 ravni sladkorja v krvi in insulina. - Stres povzroča raven inzulina, da divje nihajo in ravni sladkorja v krvi sledi. Ko insulina v krvi so visoke in nizke ravni sladkorja smo hrepenijo živilih - maščobne, slano in sladko tiste, zlasti.

3 Hrepenenje ne glede -. Naša želja, da bi jedli junk neposredno priključeni na ravni hormonov in kronični stres poslabša problem. Ko stres je bistveno vprašanje, ali ljudje ne traja zelenjave in sadja, se odpravita na žetonov, hitro hrano in smeti.

4 shranjevanje maščobe predvsem okoli trebuha in bokov. - Ko ste poudarili, ješ smeti, ki se kopiči v maščobne obloge okoli pasu in trebuha. Kot starost žensk srednji del telesa postane težje - estetsko neprijeten prizor z nevarnimi posledicami zdravje: Večje tveganje za srčni infarkt, kapi in sladkorne bolezni.

5 Emotional Eating -. Stres in povečana raven kortizola skok nas v krog jedo slabo, pitje preveč kofeina in alkohola, ne izvaja in da ne more spati. Ampak vedno obstaja način, da prevzame nadzor nad naše življenje. Če pustite, da vam stres dol, ne boste mogli uživati ​​v pozitivni življenja.

Kako ne dovolite, da vam stres maščobe:

1. Ne sami izolirati. Stik z prijatelji, družino in drugi, ki so res delaš dobro in ki imajo pozitivne priporočila in so pozitiven primer.

2. Ostani proč od kritičnih in negativnih ljudi. Bodite pozorni in boste ugotovili, kdo je dobro za vaše zdravje in kdo ni. Sarkazem je vedno negativen.

3. Vaja. Razen če boste ugotovili, da se počutite slabše, po uveljavljanju, ki je ponavadi znak bolezni, začeti resno vsak dan malo-at-najprej zgraditi kot greš, program. Boste bolje počutili in si želijo več gibanja, ne junk hrane.

4. Sprostite se. Ko sem slišal nekdo rekel sprostiti, sem takoj poostrijo. Najboljši način, da se sprostite je osredotočiti se na lepih časih in krajih. Predstavljajte si prostor in čas, ko se stvari delal tudi za vas. Ostanite s tem misli za nekaj časa in videli, kako hitro ste res sprostite.

5. Spanje je ključna sestavina za počutili bolje in hujšanje. Med spanjem se hormoni, ki je pomagal vaš celoten sistem obnoviti in okrepiti. Get 8 ur spanja na noč in gledam teže padec.

6. Stanje svoje hormone. Če ste starejši od 40 let, moški ali ženska, vaši hormoni potrebujejo pomoč. Menopavza in nizko ščitnice so glavni dejavniki, ki prispevajo k naši nezmožnosti, da se ukvarjajo s stresom. Najdi izkušenega zdravnika, ki so seznanjene hormonov in posluša vas. Bodite bioidentical hormone, če jih potrebujete, dobite ščitnice zdravimo, da pravih dodatkov za podporo vaš imunski sistem in hormoni in gledal, kako hitro ste skladišče stres in izgubiti težo.

7. Ne osredotočite se na dieti sam. Pri poskusu, da izgubijo težo vključi vse zgoraj v zdravo prehrano, telesne vadbe in načrta upravljanja stresa.