Novinky zdravotných strážnikov 'a Zobrazenie

Prečo Stres robí tie tučný

od Erika T Schwartz MD na 19/10/09 v 10:25

Nedávna štúdia v American Journal of Epidemiology sa na údaje o 1,355 mužov a žien, ktorí mali svoju váhu a stresu namerané v roku 1995 a znovu v roku 2004.

Zistenia ukázali, že tí, ktorí boli s nadváhou a obezitou balené na libry ešte viac, ako plynul čas a stres pokračoval a zvyšoval. Tí, ktorí boli tenké zostal tenký a podľa hlavného autora bloku Jason na fakulty na Harvarde, "zdôrazňujú efekt nepreukázalo, že by vplyv na normálnou hmotnosťou ľudia, len tých, ktorí boli s nadváhou a obezitou od začiatku štúdie."

Výsledky tejto štúdie môžu byť pravda, ale Američania sú stále hrubšie a chorľavejšie, čelíme viac problémov, než kedy predtým. Trpíme stále rastúci miery obezity a zhoršujúce sa zdravie spôsobené problémy s nadváhou.

Stres je hlavnou príčinou tohto súčasnej epidémie - priniesla naša búrlivým životným štýlom alebo finančných starostí z hospodárskej recesie.

Stres je dodávaný v dvoch variantoch:

Akútna stres je pri spustení stihnúť lietadlo, vaša práca je minulosť termín, deti volajú o pomoc a máte pocit, že svet sa rúti na vašich ramenách malé.

Chronický stres je to, čo žijeme každý deň bez nádeje na to uvoľnenie jeho priľnavosť na nás.

Lekári a vedci analyzujú metabolické a hormonálne základ pre naše stresových reakcií. Odborníci na výživu, cvičenie odborníci a ostatní lekári, ktorí nám pomôžu vysporiadať sa s jeho nežiaducich účinkov.

Jedna vec, ktorá nefunguje je povedané, že problém je v našej hlave, a že ak budeme sledovať našej stravy, budeme chudnúť. A druhý je, keď lekári odstránia problém a odporučiť vyšetrenie krvi na nejakom mieste v našom zostupnej špirále.

Najlepší spôsob, ako riešiť problémy z môjho pohľadu 30 a viac rokov medicínu a zažívať stres z prvej ruky je pochopiť príčiny problému.

Náter na to, čo stres spôsobuje naše telo aj dušu

Metabolizmus 1 -. Stres stimuluje produkciu hormónu kortizolu, ktorý spomaľuje metabolické funkcie. Normálny, zdravý metabolizmus nám pomáha tráviť proces a detoxikáciu nášho systému od potravín, zatiaľ čo absorbovať živiny, ktoré potrebujeme.

2 hladiny cukru a inzulínu -. Stres spôsobuje hladiny inzulínu divoko kolísať a hladiny cukru v krvi nasledovať. Keď úrovne inzulínu sú vysoké a nízke hladiny cukru túžime potraviny - mastné, slané a sladké tie hlavne.

3 túžby bez ohľadu na to -. Naša chuť k jedlu smeti je priamo spojené s hormonálnej hladiny a chronický stres zhoršuje problém. Keď stres je hlavný problém, ľudia nemajú kandidovať na zeleninu a ovocie, ale narazí na štiepky, občerstvenie a haraburdu.

4 ukladanie tuku najmä okolo brucha a bokov -. Po zdôrazniť tie, ktoré budete jesť haraburdu sa hromadia v tukových ložísk okolo pása a brucha. Ako ženy vo veku strednej časti tela sa stáva ťažšie - esteticky milý pohľad s nebezpečnými zdravotnými dôsledkami: vyššie riziko infarktu, mŕtvice a cukrovky.

5 Emočné Stravovanie -. Stres a zvýšené hladiny kortizolu prepadu nás do cyklu jej zle, pitím príliš veľa kofeínu a alkoholu, a to cvičenie a nespavosť. Ale tam je vždy spôsob, ako prevziať kontrolu našich životov. Ak necháte stres, aby vám nadol, nebudete mať možnosť užiť si vrchný života.

Ako nenechať stresu vás tuku:

1. Neizolujte sami. Osloviť priateľmi, rodinou a ďalšími, ktorí sú skutočne robia dobre a ktoré majú pozitívny odporúčania a sú pozitívny príklad.

2. Drž sa od kritických a negatívnych ľudí. Venujte pozornosť a budete zistiť, kto je dobré pre vaše zdravie, a kto nie. Sarkazmus je vždy negatívny.

3. Cvičenie. Ak zistíte, že máte pocit, horšie po cvičení, ktoré je zvyčajne príznakom choroby, začať vážne denne málo na-prvý, vybudovať as you go, program. Budete sa cítiť lepšie a túžia po väčšej výkon nie je nezdravé potraviny.

4. Relax. Keď počujem niekoho hovoriť oddýchnuť, okamžite som sprísniť. Najlepší spôsob, ako relaxovať, je zamerať sa na krásnych časoch a miestach. Predstavte si miesto a čas, kedy veci fungujú dobre pre vás. Zostaňte s touto myšlienkou na chvíľu a uvidíte, ako rýchlo si naozaj odpočinúť.

5. Spánok je kľúčovou zložkou pre lepší pocit a chudnutie. Počas spánku sú hormóny, ktoré pomáhajú robil celý systém obnoviť a posilniť. Získajte 8 hodín spánku noc a sledovať pokles hmotnosti.

6. Zostatok vaše hormóny. Pokiaľ je vám viac ako 40 rokov, muž alebo žena, vaše hormóny potrebujú pomoc. Menopauza a nízke štítnej žľazy sú hlavnými faktormi, ktoré prispievajú k našej neschopnosti vyrovnať so stresom. Nájsť skúseného lekára, ktorý vie o hormónov a počúva. Vezmite bioidentical hormóny, ak ich budete potrebovať, dostanete vaše štítna žľaza liečiť, urobiť správne doplnky pre podporu imunitný systém a hormóny a sledovať, ako rýchlo sa zbaviť stresu a schudnúť.

7. Páči sa nesústredí na samotnú diétou. Keď sa snažíte schudnúť zahrnúť všetky vyššie uvedené do zdravej výživy, cvičenia a zvládanie stresu program.