Здоровье Watchers "Новости и мнения

Почему стресс делает вас толстой

от Эрика Шварца T MD на 19/10/09 в 10:25

Недавние исследования в Американском журнале эпидемиологии проанализировали данные по 1355 мужчинам и женщинам, у которых их вес и уровень стресса измеряли в 1995 году и снова в 2004 году.

Полученные данные показали, что те, кто имеют избыточный вес и ожирение упакованы в фунтах еще больше, поскольку время шло, и стресс продолжается и увеличились. Те, кто остался тонкий тонкий и в соответствии с ведущим автором Джейсон Блок на факультет Гарвардского университета, "стресс эффекта, казалось, не повлияет нормальным весом люди, только те, кто имеют избыточный вес и ожирение с начала исследования."

Результаты этого исследования могут быть правдой, но как американцы становятся все толще и хуже, мы столкнулись с еще больше проблем, чем когда-либо прежде. Мы страдаем постоянно растущий уровень ожирения и ухудшения здоровья вызваны проблемы с весом.

Стресс является основной причиной этой современной эпидемии - вызваны нашим неистовый образ жизни или финансовых проблем от экономического спада.

Стресс поставляется в двух вариантах:

Острый стресс, когда вы работаете, чтобы успеть на самолет, ваша работа прошлого срока, дети звали на помощь, и вы чувствуете, что мир рухнул на маленькие плечи.

Хронический стресс является то, что мы живем каждый день, без всякой надежды на его ослабление своей власти над нами.

Врачи и ученые анализируют метаболические и гормональные основой для нашего реакции на стресс. Диетологи, упражнения эксперты и другие специалисты помогут нам справиться с нежелательными эффектами.

Одна вещь, которая не работает, говорят, что проблема в голове, и что если мы смотрим нашу диету мы будем терять вес. И, второе, когда врачей отказаться от этой проблемы и рекомендовать крови в какой-то момент в нашей вниз.

Самый лучший способ для решения проблем с моей точки зрения 30 + лет медицинской практики и испытывают стресс из первых рук, чтобы понять причины этой проблемы.

Грунтовка на том, что стресс делает с нашей души и тела

1 Метаболизм -. Стресс стимулирует выработку гормона кортизола, который замедляет метаболические функции. Нормальный, здоровый обмен веществ помогает нам переваривать и процесс детоксикации нашей системе из пищи, поглощая питательные вещества, которые нам нужны.

2 сахара в крови и инсулина -. Стресс вызывает уровень инсулина в сильно колебаться, и уровень сахара в крови ниже. Когда уровень инсулина и сахара высокий уровень низкий мы жаждем продукты - жирное, соленое и сладкое в частности.

Тяга 3 независимо -. Наше желание, чтобы есть нездоровую напрямую связан с уровнем гормона и хронический стресс усугубляет проблему. Когда стресс является основной проблемой, люди не работают для овощей и фруктов, они попали чипсы, фаст-фуд и мусор.

4 жира особенно в области живота и бедер. - Когда вы подчеркнул, что вы едите нежелательной который накапливается в жировых отложений вокруг талии и живота. С возрастом у женщин средняя часть тела становится тяжелее - эстетически неприятный вид с опасными последствиями для здоровья: повышенный риск инфарктов, инсультов и диабета.

5 Эмоциональное питание -. Стресс и повышенные уровни кортизола окунуться нас в цикле ест плохо, выпив слишком много кофеина и алкоголя, не осуществляет и не смог заснуть. Но всегда есть способ взять под контроль свою жизнь. Если вы позволите стресс делает вас вниз, вы не сможете насладиться вверх жизни.

Как не позволить стрессу сделать вас жир:

1. Не изолировать себя. Обратитесь к друзьям, родственникам и другим, кто действительно делает хорошо, и которые имеют положительные рекомендации и положительный пример.

2. Держитесь подальше от критических и негативных людей. Обратите внимание, и вы будете выяснять, кто это хорошо для вашего здоровья, а кто нет. Сарказм всегда отрицательный.

3. Упражнение. Если вы обнаружите, что вы чувствуете себя хуже после тренировки, которая обычно является признаком болезни, начать серьезный ежедневный мало на первый, строить, как вы идете, программы. Вы будете чувствовать себя лучше и жаждут больше физических упражнений, не вредную пищу.

4. Расслабьтесь. Когда я слышу, как кто-то сказал расслабиться, я сразу же подтянуть. Самый лучший способ расслабиться, мы ориентируемся на красивом времени и места. Представьте себе место, и время, когда все работает хорошо для вас. Оставайтесь с мыслью, что на некоторое время и посмотреть, как быстро вы действительно расслабиться.

5. Сон является ключевым элементом для улучшения самочувствия и похудения. Во время сна, гормоны производятся, которые помогают всей системы обновить и укрепить. Получить 8 часов сна за ночь, и следить за своим весом капли.

6. Баланс гормонов. Если вы старше 40 лет, мужчина или женщина, гормоны нуждаются в помощи. Менопауза и низкой щитовидной железы являются основными факторами, способствующими нашей неспособности справиться со стрессом. Найти опытного врача, который знает о гормонах и слушает вас. Возьмите биоидентичных гормоны, если вы нуждаетесь в них, получить лечение щитовидной железы, принимать правильные добавки для поддержки иммунной системы и гормонов, и смотреть, как быстро вы пролили стресс и сбросить лишний вес.

7. Не зацикливайтесь на диете. Пытаясь похудеть, вобрать в себя все выше в здоровую диету, физические упражнения и программа управления стрессом.