Здоровье Watchers "Новости и мнения

9 способов снизить риск рака молочной железы

по Вирджиния Хопкинс на 09/10/09 в 2:37 вечера

Октябрь Рак молочной железы осведомленности месяц, но средства массовой информации внимание в этом месяце, как правило, о лечении рака молочной железы, с немного сказать о том, как предотвратить рак молочной железы. Плохая новость заключается в том, что мы не приблизились к излечению рака молочной железы, чем были 50 лет назад. У нас есть несколько более эффективной химиотерапии при лечении рака молочной железы, но все они могут иметь страшные, даже смертельными, побочные эффекты и вряд ли квалифицировать в качестве лекарства.

Хорошей новостью является то, что мы знаем намного больше о том, как предотвратить рак молочной железы, чем мы сделали 50 лет назад.

1 Избегайте синтетических заместительной гормональной терапии (ЗГТ). В 2003 году здоровье женщин инициатива Study (WHI) показали 24% увеличение риска рака молочной железы у женщин с использованием синтетических HRT, такие как Провера. Это было внимательно следил британской Million Women Study, которые показали, что на 66% увеличением риска рака молочной железы у женщин, использующих синтетические ЗГТ. Затем появились французские исследования E3N, который показал 60% повышенного риска. В результате этих исследований, миллионы женщин быстро остановить с помощью синтетических гормонов. В ноябре 2006 года исследование было выпущено онкологических центрах по США показывают, что ставки рака молочной железы резко сократилось (от 7 до 15%) впервые за последние десятилетия, и в 2009 году статье в New England Journal медицины к выводу, что падение было связано с миллионами женщин, которые перестали использовать ЗГТ.

2 Получить некоторые упражнения Там нет необходимости бежать марафон или подняться в горы,. Даже 20-минутная прогулка три раза в неделю может изменить ситуацию. 30-минутная прогулка 6 раз в неделю делает гораздо больше разницы. По данным исследования здоровья медсестер, идя на две мили в день снижает риск рака молочной железы в два раза. Существуют буквально десятки исследований, показывающих, что регулярные физические упражнения значительно снижает риск рака молочной железы.

3 Свернуть сахар и рафинированные углеводы. Белый продукты из, цельные зерна, свежие овощи и фрукты, орехи, семечки, яйца и рыбу дюйма слишком много сахара и простых углеводов в рационе ведет уровень инсулина высок, что создает каскад События в организме, что предрасполагает организм женщины с раком молочной железы.

4 Использование алкоголя в умеренных количествах. Умеренное употребление алкоголя, например, бокал вина несколько раз в неделю снижает риск рака молочной железы. Все больше увеличивается риск рака молочной железы.

5 Не токсинов окружающей среды, это легче сказать, чем сделать эти дни, но в списке токсинов свести к минимуму или избежать включает пестицидов и гербицидов;. Многие чистящие средства, лаки для ногтей и жидкость для снятия лака, масляные краски и растворители для краски, еды или пить из мягких пластиковых контейнерах, косметические средства, которые содержат парабенов, поддельных ароматов, таких как освежители воздуха, ароматические мыла прачечной и большинство духов и прессованной древесины и мебели ДСП, что вне газов формальдегида. Водопроводная вода из муниципальных систем водоснабжения или колодезной воды в сельском хозяйстве сообщества могут быть загружены с токсинами, использовать фильтры для воды, если необходимо.

6 Управление стрессом. Хроническая, неустанным напряжением, например, часто сталкиваются женщины, которые совмещать роли жены, матери и работника, имеет тяжелые последствия для организма, и, в частности, сохраняет гормона кортизола высоки. Когда кортизола хронически повышенным, риск рака молочной железы значительно увеличивается. Найти действия (или бездействие), которые расслабляют, и потребуется время для его ежедневно.

7 Побольше спать в темной комнате. Это один из лучших способов справиться со стрессом! Сон дает организму время на отдых, ремонт и исцелять. Сон в темной комнате, поощряет производство гормона мелатонина, который снижает риск рака молочной железы. "Много" сна может быть 7 часов для некоторых женщин и 9 часов для других.

8 Не используйте химические контрацептивы, если вообще возможно. Противозачаточные таблетки и патчи, выстрелы и имплантатов, распространять скромно выше риск рака молочной железы, что повышает дольше они используются. Подростки, которые используют химические контрацептивы имеют в три раза пожизненный риск рака молочной железы. Химические противозачаточные средства содержат те же синтетические гормоны, как синтетические ЗГТ (см. № 1), часто в больших дозах. Барьерные методы контрацепции, такие как диафрагма, шеечный колпачок и губки, использование гелей и кремов, которые не являются полностью безопасными, а кажутся более безопасными, чем химические контрацептивы, когда дело доходит до риска рака молочной железы.

9 Хранить емкость витамина D полном объеме. В настоящее время исследование является бесспорным, что женщины с дефицитом витамина D имеют значительно более высокий риск рака молочной железы. Получите некоторые солнце, принимать витамин D, и если есть сомнения, проверить витамина D уровнях. И, кстати, витамин D также очень защищает от гриппа!

Как Bioidentical гормоны вызывают рак груди? Найти в этой статье, Вирджиния Хопкинс.

Узнайте больше о том, что вызывает рак молочной железы и как предотвратить это в книге , что ваш врач не может сказать вам о раке молочной железы Джон Р. Ли, доктор медицинских наук, доктор Дэвид Zava и Вирджиния Хопкинс.