Utilizatori de sănătate Ştiri şi Vizualizări

Stresul de ce te ingrasa

de Erika T Schwartz MD pe 19/10/09 la 10:25

Un studiu recent in Jurnalul American de Epidemiologie a analizat datele de la 1.355 bărbaţi şi femei, care au avut greutatea lor si nivelul de stres măsurate în 1995 şi din nou în 2004.

Rezultatele au aratat ca cei care au fost supraponderali şi obezi ambalate pe de lire sterline, chiar mai mult cu cât trecea timpul şi de stres a continuat şi a crescut. Cei care au rămas subţire subţire şi în funcţie de categorii autorul Jason la facultate la Harvard, "efectul de stres nu pare să aibă un impact normale de greutate de oameni, numai cei care au fost supraponderali şi obezi de la inceputul studiului."

Rezultatele acestui studiu ar putea fi adevărat, dar ca americanii devin mai grasă şi mai bolnavi, ne confruntăm cu probleme mai mult decât oricând înainte. Suntem suferă ratele tot mai mare de obezitate şi de sănătate cauzate de agravarea problemelor de greutate.

Stresul este o cauza principala a acestei epidemii moderne de zile - adus de stilul nostru de viaţă frenetice sau de griji financiare, de la recesiunea economică.

Stresul vine în două variante:

Stresul acut este atunci când se execută pentru a prinde un avion, munca ta este termenul trecut, copiii sunt de asteptare pentru ajutor si sa te simti ca lumea se prabuseste pe umerii tai mici.

Stresul cronic este ceea ce trăim, cu fiecare zi, fără nici o speranţă de el slăbirea aderenţa pe noi.

Medicii şi oamenii de ştiinţă analizează baza metabolice si hormonale pentru reacţiile de stres noastre. Nutritionistii, experţi şi medicii de alte exercitii ne ajuta face cu efectele sale adverse.

Un lucru care nu funcţionează se spune ca problema este in capul nostru şi că, dacă ne uităm la dieta noastra, vom pierde in greutate. Şi, al doilea este atunci cand medicii aruncaţi problema si sa recomande un test de sange la un moment dat, în spirală descendentă nostru.

Cel mai bun mod de a face cu probleme din punctul meu de vedere de 30 + ani de practica medicina si se confrunta cu stresul prima mana este de a intelege cauzele problemei.

Un abecedar pe ceea ce face stresul la corpul nostru şi sufletul

1 metabolice -. Stresul stimuleaza productia de cortizol, hormonul care încetineşte în funcţie de jos metabolice. Metabolismul normal, sănătos ne ajută digestia şi detoxifierea procesul de sistemul nostru de alimente în timp ce absorbi substantele nutritive de care avem nevoie.

2 nivele de zahar din sange si insulina -. Stresul determina nivelul de insulina pentru a fluctua salbatic, precum şi nivelul de zahar din sange urma. Atunci când nivelurile de insulină sunt ridicate si nivelul de zahar sunt mici noi tanjesc dupa alimente - cele grase, sărate şi dulci, în special.

Poftele indiferent de 3 -. Dorinta noastra de a manca nedorită este conectat direct la nivelul hormonilor de stres cronic şi agravează problema. Atunci când stresul este principala problemă, oamenii nu se execută pentru legume şi fructe, au lovit chips-uri, fast-food şi junk.

4 de stocare de grasime in special in jurul burta si solduri -. Atunci când sunt stresaţi, mâncaţi nedorită, care se acumulează în depozitele de grasime din jurul taliei şi abdomenului. Ca femeile de varsta secţiunea de mijloc a corpului devine mai greu - o vedere estetic neplăcute, cu consecinţe periculoase pentru sănătate: un risc mai mare de atacuri de cord, accident vascular cerebral si diabet.

5 Mancatul emotional -. Stresul si nivelurile crescute de cortizol ne arunca intr-un ciclu de a manca prost, beau prea multa cofeina si alcoolul, nu îşi exercită şi fiind în imposibilitatea de a dormi. Dar există întotdeauna o modalitate de a prelua controlul asupra vietii noastre. Dacă lăsaţi stresul face sa te jos, nu va fi capabil să se bucure de viaţă cu capul.

Cum să nu lasa stresul te face de grăsime:

1. Nu te izola. Ajunge la prieteni, familie şi alţii care sunt cu adevărat fac bine şi care au recomandări pozitive si sunt un exemplu pozitiv.

2. Stai departe de oamenii critice şi negativ. Acordaţi atenţie şi vă va da seama cine este bun pentru sanatatea ta si care nu este. Sarcasmul este întotdeauna o negativ.

3. Exercitarea. Excepţia cazului în care veţi găsi că vă simţiţi mai rău, după exercitarea, care este de obicei un semn de boala, începe un pic serios de zi cu zi-la-prima, a construi cum te duci, programul. Vă veţi simţi mai bine şi îşi doresc mai mult exerciţiu fizic nu junk food.

4. Relaxaţi-vă. Când am auzit pe cineva spun relaxa, am strânge imediat în sus. Cel mai bun mod de a relaxa este să se concentreze pe vremuri şi locuri frumoase. Imaginaţi-vă un loc şi timp, atunci când lucrurile au lucrat bine pentru tine. Rămâi cu acest gând pentru un timp şi a vedea cât de repede te relaxezi cu adevarat.

5. Somnul este ingredientul cheie pentru a simti mai bine şi de a pierde in greutate. In timpul somnului, hormoni care sunt realizate ajuta întregul sistem reînnoiască şi să consolideze. Obţine 8 ore de somn pe noapte şi urmăriţi meniurile greutate.

6. Echilibra hormonii tai. Dacă sunteţi peste 40 de ani, bărbat sau femeie, hormonii au nevoie de ajutor. Menopauza şi tiroidiene mici sunt factori majori care contribuie la incapacitatea noastră de a face cu stresul. Găsiţi un medic cu experienţă, care ştie despre hormoni şi te ascultă. Ia hormoni bioidentici, dacă aveţi nevoie de ele, pentru a primi tiroida tratate, să ia suplimente adecvate pentru a sprijini sistemul imunitar şi hormoni şi urmăriţi cât de repede ai vărsat de stres şi pierde in greutate.

7. Nu te concentra asupra dieta singur. Atunci când încearcă să-şi piardă în greutate include toate cele de mai sus într-o dieta sanatoasa, exercitii fizice si programul de gestionare a stresului.