Utilizatori de sănătate Ştiri şi Vizualizări

9 moduri de a reduce riscul de cancer de san

de Virginia Hopkins pe 09/10/09 la 14:37

Octombrie este cancerul de sân Conştientizarea Luna, dar accentul a mass-media in aceasta luna tinde să fie despre cancerul de san uscare, cu putin spus despre modul de a preveni cancerul de san. Vestea proastă este că nu suntem mai aproape de un tratament pentru cancer de san decat am fost acum 50 de ani. Avem chimioterapie ceva mai eficiente pentru tratarea cancerului de san, dar toate pot avea teribile, chiar mortale, efectele adverse şi cu greu se califice ca un leac.

Vestea bună este că ştim mai mult despre modul de a preveni cancerul la san decat ne-am făcut de 50 de ani în urmă.

1 Evitaţi sintetic terapia de substitutie hormonala (TSH). În 2003, studiul a Femeilor Health Initiative (WHI) a demonstrat un risc crescut de 24% de cancer de sân pentru femeile care utilizează HRT sintetice, cum ar fi Provera. Aceasta a fost urmată îndeaproape de studiul britanic de milioane de femei, care au arătat un risc crescut de 66% de cancer de san in randul femeilor care utilizează HRT sintetic. Apoi a venit Studiul E3N francez, care a aratat un risc crescut de 60%. Ca urmare a acestor studii, milioane de femei repede oprit folosind hormoni sintetici. În noiembrie 2006, de cercetare a fost lansat de către centre de cancer în jurul valorii de SUA, care arată că ratele de cancer de san a scazut dramatic (7 la 15%), pentru prima dată în ultimele decenii, şi în 2009 un articol în New England Journal of Medicine a concluzionat că scăderea a fost din cauza milioanelor de femei care au renunţat la utilizarea HRT.

2 a lua unele exercitii Nu este nici o nevoie de a rula un maraton sau munţi urcare,. Chiar de 20 de minute de mers pe jos de trei ori pe săptămână poate face o diferenta. A 30-minute de mers de 6 ori pe saptamana face o diferenţă mult mai mare. Conform studiului Nurses 'Health, mers pe jos de două mile pe zi reduce riscul de cancer mamar la jumatate. Exista literalmente zeci de studii care arata ca exercitiul fizic regulat reduce dramatic riscul de cancer de san.

3 Minimizare zahar si carbohidrati rafinati alimentele albe sunt afară, cereale integrale, legume proaspete şi fructe, nuci, seminţe, ouă şi peşte sunt inch prea mult zahar si carbohidrati simpli în dieta mentine nivelurile mari de insulină, care stabileşte o cascadă de. evenimentele din organism, care predispune organismul unei femei de cancer de san.

4 consumul de alcool cu moderatie. Moderată consumul de alcool, cum ar fi un pahar de vin de cateva ori pe saptamana, reduce riscul de cancer de san. Ceva mai mult creste riscul de cancer de san.

5 Evitaţi toxinele din mediu Acest lucru este mai uşor de zis decât de făcut în aceste zile, dar lista de toxine pentru a fi reduse sau evitate include pesticide şi ierbicide;. Mai multe produse de curatare, lac de unghii şi unghii remover poloneză, ulei pe bază de vopsele si diluanti pentru vopsele; manca sau bea din recipiente din plastic moale, produse cosmetice care contin parabeni, parfumuri contrafăcute, cum ar fi odorizantele, sapunuri parfumate de rufe şi de cele mai multe parfumuri, precum şi din lemn presat şi de particule de mobilier de bord, care off-gaze cu efect de formaldehidă. Apa de la robinet de la o sursă de apă municipale sau de apă şi într-o comunitate agricolă poate fi încărcat cu toxine-a utiliza un filtru de apă, dacă este necesar.

6 gestioneze stresul. Stres cronic, neîncetate, cum ar fi de multe ori este experimentat de către femeile care jongla rolurile de soţie, mamă şi angajat, are o taxa grele pe corp, şi, în special, păstrează cortizol, hormon de mare. Atunci când este cronic ridicat de cortizol, riscul de cancer mamar este crescut semnificativ. Găsiţi o activitate (sau inactivitate), care este de relaxare, şi ia timp pentru aceasta de zi cu zi.

7 Ia o multime de somn într-o cameră întunecată. Aceasta este una dintre cele mai bune moduri de a gestiona stresul! Somnul da timp organismului să se odihnească, repara si vindeca. Dormit într-o cameră întunecată încurajează producţia de hormonul melatonină, care reduce riscul de cancer de san. "Multe" de somn ar putea fi de 7 ore pentru unele femei şi 9 ore pentru alţii.

8 Evitaţi contraceptive chimice, dacă este posibil, la toate. Anticonceptionalele si patch-uri, fotografii şi implanturi, da un risc modest mai mare de cancer de sân, care creşte mai mult ele sunt folosite. Adolescentii care folosesc contraceptive chimice au triplu riscul de durata de viata a cancerului de san. Contraceptive chimice conţin hormoni sintetici aceleaşi ca HRT sintetice (a se vedea # 1), de multe ori în doze mai mari. Metodele de barieră de contracepţie, cum ar fi diafragma, de col uterin capac şi burete, geluri si creme de utilizare care nu sunt complet sigure, dar par a fi mai sigur decât contraceptivele chimice atunci când vine vorba de riscul de cancer de san.

9 A se păstra de vitamina D, rezervorul plin Până acum, de cercetare este de necontestat faptul că femeile cu. deficit de vitamina D au un risc semnificativ mai mare de cancer de san. Ia de soare, ia supliment de vitamina D, şi dacă aveţi îndoieli, testaţi-vă de vitamina D niveluri. Şi apropo, vitamina D este, de asemenea, foarte de protecţie împotriva gripei!

Nu hormoni bioidentici cauza cancer de san? Aflaţi în acest articol de Virginia Hopkins.

Citeşte mai multe despre ceea ce cauzeaza cancer de sân şi cum să-l împiedice în cartea ce medicul nu poate spune despre cancerul de san de John R. Lee, MD, dr. David Zava Hopkins şi Virginia.