Aktualności Watchers medycznego i widoki

Porady Reboot libido z dr Jennifer Landa

przez Jennifer Landa MD na 07/02/11 na 11:07 pm

Walentynki nie mogą być święto oczekujemy jeśli sexy wyszedł z relacji. Miliony Amerykanów cierpi z powodu niskiego libido jak podkreśla pracy, wychowywania dzieci i starzenie się zbierać swoje żniwo na popęd seksualny. Chciałbym podzielić się kilka sposobów, które mogą pomóc Reboot Libido wskrzeszenie odrobiny namiętności, które mogą zostać utracone przez lata.

Big Five obciążnikami Sex

• Nierównowagi hormonalnej
• Problemy z relacjami
• Zmęczenie
• Stres
• Leki na receptę

Seven Ways ponowne uruchomienie Libido

1 nierównowagi hormony równowagi hormonalnej są główną przyczyną niskiego libido. Większość ludzi rozumie, że testosteron jest hormonem, który napędza libido, ale inne hormony, w tym estrogenu, progesteronu i kortyzolu może być równie ważne. To ogólny bilans z twoich hormonów, które trzyma cię interesuje swoim partnerem. Na przykład, jeśli kobiety progesteron jest niski ona może czuć nadęty i nerwowy, co nie przyczynia się do poczucia sexy lub jest sexy! W obu mężczyzn i kobiet, zbyt dużo estrogenów lub kortyzolu może rzucać mokry koc na pasji. Jeśli masz propozycje poniżej już w miejscu, ale wciąż nie mają popęd płciowy, być może nadszedł czas, aby mieć swój poziom hormonów testowane. Wiele kobiet po czterdziestce mają pewne nierówności hormonów, nawet jeśli są jeszcze dziesięć lat lub więcej od menopauzy.

2 zdrowo odżywiać Kicking nawyk śmieciowe jedzenie może być największym doładowania można dać do swojego życia seksualnego. Większość moich pacjentów czuć dużą różnicę w ciągu tygodnia lub dwóch. Niektóre produkty mogą nawet narazić Cię w nastrój, który jest niewątpliwie dlaczego czekolada jest Ulubionemu Walentynki. Czekolada jest feel-good food i może skakać rozpocząć neuroprzekaźników, dzięki którym twój partner lepiej wygląda!

3 Ćwiczenie Jeśli nie ma żadnych get-up-and-go, nie będzie miał siły na seks. Ćwiczenie może sprawić ogromną różnicę między "nie dzisiaj kochanie" i "możemy to zrobić ponownie?" To daje więcej energii, obniżyć poziom stresu i poprawę ogólnego poczucia wellness.

4 De-Stress Jeśli podejrzewasz, że stres sabotuje twoje życie seksualne, nauka technik relaksacyjnych jest bardzo ważnym krokiem. To może być tak proste, jak przy kilku minut od jakiegoś głębokiego oddychania. Można znaleźć technik relaksacyjnych na każdym nośniku chcesz, z strumieniowego wideo na DVD, a nawet aplikacje! Medytacja, joga, masaże i wszystko może być niezwykle pomocne w zarządzaniu stresem. Znajdź co przemawia do Ciebie i uczynić go częścią codziennej rutyny.

5 Dodaj Niektóre Nuda Spice może późno TV noc bardziej atrakcyjne niż seks z partnerem. Nowość może być ważne dla par w relacji długoterminowych. Wróć do rzeczy, które były zabawne, kiedy były zaloty, albo spróbować czegoś nowego i inne!

6 Uwaga Używanie z alkoholem Chociaż alkohol w umiarkowanych ilościach mogą zrelaksować się zahamowań, wiele osób uważa, że to depresyjne, i sprawia, że zmęczeni. To pozornie sexy kieliszek wina, może skończyć jako lead-in do drzemki, zamiast ekscytujący seks.

7 Sprawdź apteczce Dosłownie setki leków na receptę są obciążnikami płciowe, z ponad-the-counter kaszel i środków zaradczych zimne leków, które obniżają ciśnienie krwi. Zapisz nazw rodzajowych wszystkich leków bierzesz, i dowiedzieć się, czy skutki uboczne to "zmniejszenie libido". Możesz skontaktować się z farmaceutą lub serwisów internetowych, takich jak drugs.com lub rxlist.com .