Aktualności Watchers medycznego i widoki

Dlaczego Stres sprawia, że tłuszcz

przez Erika T Schwartz MD na 19/10/09 na 10:25

Ostatnie badania w American Journal of Epidemiology spojrzał na danych o 1,355 mężczyzn i kobiet, które miały swoją wagę i poziom stresu, mierzonych w 1995 i ponownie w 2004.

Ustalenia wykazały, że ci, którzy byli z nadwagą i otyłych pakowane na funtów jeszcze w miarę upływu czasu i stresory stały i rosnący. Ci, którzy byli cienki pozostała cienka i według głównego autora bloku Jason na wydziale Uniwersytetu Harvarda, "efekt stresu nie wydaje się wpływać na prawidłową masą ludzi, tylko tych, którzy byli z nadwagą i otyłych od początku badania."

Wyniki tego badania mogą być prawdziwe, ale jako Amerykanie są coraz grubsze i bardziej chorzy, mamy do czynienia z więcej problemów, niż kiedykolwiek wcześniej. Jesteśmy cierpienie wciąż rosnące wskaźniki otyłości i pogorszenie stanu zdrowia spowodowane przez problemy z wagą.

Stres jest główną przyczyną tej epidemii współczesnego - spowodowane przez naszych szalonych stylu życia lub finansowych zmartwień z recesją gospodarczą.

Stres jest w dwóch odmianach:

Ostry stres jest wtedy, gdy używasz aby złapać samolot, twoja praca jest przeszłość termin, dzieciaki dzwonią po pomoc i czujesz się jak świat rozpada się na swoich małych barkach.

Przewlekły stres jest co żyjemy z dnia na dzień bez nadziei na to rozluźnienie jej przyczepność na nas.

Lekarze i naukowcy analizują metabolicznych i hormonalnych podstawę naszych reakcji stresowych. Dietetycy, eksperci ćwiczeń i innych klinicystów pomagają nam radzić sobie z jego działań niepożądanych.

Jedną rzeczą, która nie działa jest powiedziane, że problem tkwi w naszej głowie i że jeśli będziemy obserwować naszą dietę będziemy tracić na wadze. , A drugi to kiedy lekarze usunąć problem i zaleci badania krwi w pewnym momencie w naszym spiralę.

Najlepszym sposobem radzenia sobie z problemami, z mojej perspektywy ponad 30 lat praktykuje medycynę i przeżywa stres z pierwszej ręki, jest zrozumienie przyczyn problemu.

Grunt na co stres robi dla naszego ciała i duszy

1 Metabolizm -. Stres pobudza wydzielanie kortyzolu, hormonu, który spowalnia funkcje metaboliczne. Normalny, zdrowy metabolizm pomaga trawić proces i detoksykacji naszego systemu z żywnością podczas absorbowania substancji odżywczych, których potrzebujemy.

2 poziom cukru i insuliny we krwi -. Stres powoduje poziom insuliny do wahać dziko i poziom cukru we krwi naśladowania. Kiedy poziom insuliny jest wysoki i poziom cukru jest niski pragniemy żywności - tłuszczowe, słone i słodkie te w szczególności.

3 Cravings niezależnie -. Naszym pragnieniem jeść śmieci jest bezpośrednio związane z poziomem hormonów i przewlekłego stresu pogarsza problem. Gdy stres jest kluczową kwestią, ludzie nie działają na owoce i warzywa, one hit frytkami, Fast Food i śmieci.

4 odkładanie tłuszczu, zwłaszcza w okolicach brzucha i bioder -. Kiedy jesteś zestresowany, jesz śmieci, które gromadzi się złogów tłuszczowych wokół bioder i brzucha. Wraz z wiekiem kobiety środkowa część ciała staje się cięższy - estetycznie nie podoba widok z niebezpiecznymi skutkami dla zdrowia: większe ryzyko ataku serca, udaru i cukrzycy.

5 Emotional Eating -. Stres i podwyższony poziom kortyzolu pogrążyć nas w cyklu jedzenia źle, picie zbyt dużo kofeiny i alkoholu, nie prowadzi i nie mogąc zasnąć. Ale zawsze jest sposób na przejęcie kontroli nad naszym życiem. Jeśli pozwolisz stres uczynić cię w dół, nie będą mogli cieszyć się pozytywną stronę życia.

Jak nie pozwolić stres tuczy:

1. Nie izolować się. Dotrzeć do znajomych, rodziny i innych, którzy są naprawdę dobrze i którzy mają pozytywne zalecenia i są pozytywnym przykładem.

2. Z dala od ludzi krytycznych i negatywnych. Należy zwrócić uwagę i dowiedzieć się, kto jest dobre dla zdrowia, a kto nie. Sarkazm jest zawsze ujemna.

3. Ćwicz. Chyba że uważasz, że czujesz się gorzej po treningu, który jest zwykle objawem choroby, rozpocząć poważne codziennie mało-at-najpierw zbudować as you go, program. Poczujesz się lepiej i pragnąć więcej ćwiczeń nie fast foodów.

4. Relax. Kiedy słyszę jak ktoś mówi odpocząć, od razu dokręcić. Najlepszym sposobem na relaks jest skupienie się na pięknych czasów i miejsc. Wyobraź sobie miejsce i czas, kiedy wszystko działa dobrze dla Ciebie. Zostań z tej myśli na chwilę i zobaczyć, jak szybko można naprawdę odpocząć.

5. Sen jest kluczowy składnik do wyzdrowienia i utraty wagi. Podczas snu, hormony są wykonane, które pomagają cały system odnawiać i umacniać. Pobierz 8 godzin snu w nocy i oglądać spadek wagi.

6. Zrównoważenie hormonów. Jeśli masz ponad 40 lat, mężczyzna czy kobieta, twoje hormony potrzebują pomocy. Menopauza i niski tarczycy są głównymi czynnikami przyczyniającymi się do naszej niezdolności do radzenia sobie ze stresem. Znajdź doświadczonego lekarza, który wie o hormonach i słucha was. Weź bioidentical hormonów, jeśli ich potrzebują, otrzymasz tarczyca leczona, podejmiemy właściwe suplementy wsparcie układu odpornościowego oraz hormonów i obserwować, jak szybko możesz rzucić stres i schudnąć.

7. Nie koncentrują się na samą dietą. Kiedy próbuje schudnąć zawierać wszystkie powyższe pod zdrowej diety, ćwiczeń i programu zarządzania stresem.