Helse Watchers 'Nyheter og visninger

Libido Reboot Tips fra Dr. Jennifer Landa

av Jennifer Landa MD på 07/02/11 kl 11:07

Valentinsdag kan ikke være en ferie å se frem til om sexy har gått ut av forholdet. Millioner av amerikanere lider av lav libido som de påkjenninger av arbeid, oppdra barn og aldring ta sin toll på sexlysten. Jeg vil gjerne dele noen måter en Libido Reboot kan hjelpe rekindle noen av lidenskap som du kan ha tapt opp gjennom årene.

The Big Five Sex sinkers

• Hormon ubalanser
• Parforhold
• Trøtthet
• Stress
• Reseptbelagte legemidler

Syv måter å restarte Libido

1 Balanse hormonene dine hormon ubalanser er en viktig årsak til lav libido. De fleste forstår at testosteron er det hormonet som driver libido, men andre hormoner, inkludert østrogen, progesteron og kortisol kan være like viktig. Det er den totale balansen av hormoner som holder deg interessert i partneren din. For eksempel, hvis en kvinne progesteron er lavt hun kan føle deg oppblåst og irritabel, som ikke bidrar til følelsen sexy eller være sexy! I både menn og kvinner, kan for mye østrogen eller kortisol kaste et vått teppe på lidenskap. Hvis du har forslagene nedenfor allerede på plass, men du har fortsatt ingen sexlyst, kan det være på tide å få hormonnivået testet. Mange kvinner over førti har noen hormon ubalanser, selv om de er fremdeles et tiår eller mer bort fra menopause.

2. Spis sunn mat Kicking junk food vane kan være den største enkeltstående boost du kan gi til ditt sexliv. De fleste av mine pasienter føler en stor forskjell innen en uke eller to. Noen matvarer kan også sette deg i stemning, som utvilsomt er grunnen til sjokolade er en Valentinsdagen favoritt. Sjokolade er en feel-good food og kan faktisk hoppe starte hjernen kjemikalier som gjør partneren din penere!

3 Øvelse Hvis du ikke har noen get-up-and-go, vil du ikke ha energi til sex. Trening kan gjøre hele forskjellen mellom "ikke i kveld kjære," og "kan vi gjøre det igjen?" Det vil gi deg mer energi, redusere stress nivåer, og forbedre din generelle følelse av velvære.

4 De-stress hvis du har mistanke om at stress er sabotere sexlivet, lære avslapping teknikker er en meget viktig skritt. Det kan være så enkelt som å ta noen minutter for noen dype pust. Du kan finne avspenningsteknikker i ethvert medium du ønsker, fra streaming video til DVD, og ​​selv apps! Meditasjon, yoga og massasje kan alle være enormt nyttig i å håndtere stress. Finn det appellerer til deg og gjøre det til en del av din daglige rutine.

5. Legg litt krydder Kjedsomhet kan gjøre sen natt TV mer tiltalende enn sex med partneren din. Novelty kan være viktig for par i langsiktige relasjoner. Gå tilbake til ting som var morsomt da du ble frierføtter, eller prøve noe nytt og annerledes!

6 Bruk Forsiktig med alkohol Selv om alkohol i moderate mengder kan slappe av hemninger, mange mennesker opplever at det er en beroligende, og gjør dem sliten. Det tilsynelatende sexy glass vin kan ende opp med å være den innledende til en lur i stedet for dampende sex.

7 Sjekk medisinskapet Bokstavelig talt hundrevis av reseptbelagte legemidler er sex sinkers fra over-the-counter hoste og kaldt rettsmidler for legemidler som senker blodtrykket. Skriv ned de generiske navnene på noen medisiner du tar, og finn ut om bivirkninger inkluderer "nedsatt libido." Du kan sjekke med apoteket eller nettsteder som drugs.com eller rxlist.com .