Gezondheid Watchers 'News and Views

Libido Reboot Tips van Dr Jennifer Landa

door Jennifer Landa MD op 07/02/11 om 23:07

Valentijnsdag is misschien niet een vakantie naar uit te kijken als het sexy is gegaan van je relatie. Miljoenen Amerikanen lijden aan een laag libido als de stress van het werk, het opvoeden van kinderen en veroudering hun tol te eisen op de zin in seks. Ik zou graag een paar manieren waarop een Libido Reboot kan helpen weer op te rakelen een aantal van de passie die dat verloren is gegaan door de jaren heen te delen.

De Big Five Sex Sinkers

• Hormoononevenwichtigheid
• Relatieproblemen
• Vermoeidheid
• Spanning
• Geneesmiddelen op recept

Zeven manieren om uw libido Reboot

1 Saldo je hormonen hormoon onevenwichtigheden zijn een belangrijke oorzaak van een laag libido. De meeste mensen begrijpen dat testosteron is het hormoon dat libido rijdt, maar ook andere hormonen, waaronder oestrogeen, progesteron en cortisol kan even belangrijk zijn. Het is het algemene evenwicht van je hormonen, dat houdt je interesse in je partner. Bijvoorbeeld, als een vrouw progesteron laag is kan ze een opgeblazen gevoel en prikkelbaar, is die niet bijdragen aan het gevoel sexy of zijn sexy! Bij zowel mannen als vrouwen, te veel oestrogeen of cortisol kan een natte deken werpen op passie. Als u de tips hieronder al op zijn plaats, maar je nog steeds geen zin in seks, is het misschien tijd om uw hormoonspiegels getest. Veel vrouwen boven de veertig hebben een aantal hormonale onevenwichtigheden, ook al is ze nog steeds een decennium of meer uit de buurt van de menopauze.

2 Eet gezond eten Kicking de junk food gewoonte is misschien wel de grootste boost kunt geven aan je seksleven zijn. De meeste van mijn patiënten voelen zich een groot verschil binnen een week of twee. Sommige voedingsmiddelen misschien zelfs je in de stemming, die ongetwijfeld is de reden waarom chocolade is een Valentijnsdag favoriet. Chocolade is een feel-good food en kan in feite een vliegende start hersenen chemische stoffen die uw partner beter uit!

3 Uitoefening Als u niet beschikt over een get-up-and-go, zal je niet de energie voor seks. Oefening kan het verschil maken tussen "vanavond niet schat," en "kunnen we weer doen?" Het geeft je meer energie, verlaag uw stress niveaus, en het verbeteren van uw algehele gevoel van welzijn.

4 De-stress Als u vermoedt dat stress wordt je seksleven te saboteren, het leren van ontspanningstechnieken is een zeer belangrijke stap. Het kan net zo eenvoudig als het nemen van een paar minuten voor een aantal diepe ademhaling. U vindt ontspanning technieken in elk medium je wilt, van streaming video naar dvd's, en zelfs apps! Meditatie, yoga en massage kunnen allemaal enorm bij het beheer van stress. Zoek wat je leuk vindt en maak het onderdeel van uw dagelijkse routine.

5 Voeg Sommige Spice Verveling kan maken 's avonds laat tv aantrekkelijker dan seks met je partner. Nieuwheid kan belangrijk zijn voor koppels in de lange-termijn relaties. Ga terug naar de dingen, die waren leuk toen je verkering, of probeer iets nieuws en anders!

6 Wees voorzichtig met alcohol Hoewel alcohol met mate kunnen ontspannen remmingen, veel mensen vinden dat het een depressieve, en maakt ze moe. Dat schijnbaar sexy glas van de wijn kan eindigen als de lead-in om een ​​dutje in plaats van stomende seks.

7 Letterlijk Controleer het medicijnkastje honderden medicijnen zijn geslacht lood, van over-the-counter tegen hoest en verkoudheid aan medicijnen die de bloeddruk verlagen. Noteer de generieke namen van drugs je neemt, en ontdek of bijwerkingen zijn onder meer "een verminderd libido." Je kunt contact op met uw apotheker of online sites als drugs.com of rxlist.com .