Gezondheid Watchers 'News and Views

Waarom Stress maakt dik

door Erika Schwartz T MD op 19/10/09 om 10:25

Een recente studie in het American Journal of Epidemiology gekeken naar gegevens over 1.355 mannen en vrouwen die hun gewicht en stress gemeten in 1995 en opnieuw in 2004.

De bevindingen toonden aan dat degenen die met overgewicht en obesitas verpakt op de kilo's nog meer naarmate de tijd verstreek en stressoren voortgezet en versterkt. Degenen die waren dun bleef dun en volgens de eerste auteur Jason Block op faculteit van Harvard, "De stress effect leek niet normaal gewicht mensen, alleen degenen met overgewicht en obesitas vanaf het begin van de studie beïnvloeden."

De resultaten van deze studie kan waar zijn, maar als Amerikanen worden steeds dikker en zieker, worden we geconfronteerd met meer problemen dan ooit tevoren. Wij lijden steeds toenemende aantal obesitas en verslechtering van de gezondheid veroorzaakt door het gewicht problemen.

Stress is een belangrijke oorzaak van deze moderne epidemie - tot stand gebracht door onze hectische levensstijl of door financiële zorgen van de economische recessie.

Stress komt in twee varianten:

Acute stress is wanneer u werkt met een vliegtuig te halen, je werk is voorbij deadline, de kinderen vragen om hulp en u het gevoel dat de wereld instort op je kleine schouders.

Chronische stress is wat wij leven met elke dag zonder enige hoop van het losmaken van de greep op ons.

Artsen en wetenschappers analyseren van de metabole en hormonale basis voor onze stressreacties. Voedingsdeskundigen, lichaamsbeweging deskundigen en andere clinici ons helpen om te gaan met de bijwerkingen.

Een ding dat niet werkt wordt verteld dat het probleem is in ons hoofd en dat als we kijken naar onze voeding zullen we gewicht verliezen. En de tweede is wanneer artsen het probleem weg te gooien en raden een bloedtest op een bepaald punt in onze neerwaartse spiraal.

De beste manier om te gaan met problemen vanuit mijn perspectief van meer dan 30 jaar van het beoefenen van de geneeskunde en het ervaren van stress-uit eerste hand is het begrijpen van de oorzaken van het probleem.

Een primer op wat stress doet met ons lichaam en ziel

1 Metabolisme -. Stress stimuleert de productie van het hormoon cortisol, die naar beneden metabolische functie vertraagt. Normale, gezonde stofwisseling helpt ons verteren proces-en ontgiften ons systeem uit de voeding, terwijl het absorberen van de voedingsstoffen die we nodig hebben.

2 bloedsuikerspiegel en insuline -. Stress zorgt ervoor dat insuline niveaus wild te fluctueren en de bloedsuikerspiegel te volgen. Als insuline hoog zijn en de suiker laag zijn we hunkeren naar voedsel - vette, zoute en zoete die in het bijzonder.

3 Cravings ongeacht -. Onze wens om junk te eten is direct verbonden met hormoonspiegels en chronische stress verergert het probleem. Bij stress is de kern van de zaak, mensen niet lopen voor groenten en fruit, ze op de chips, fast food en junk.

4 Vetopslag vooral rond de buik en heupen -. Wanneer je gestresst bent, eet je junk dat zich ophoopt in vetafzetting rond de taille en de buik. Als vrouwen ouder worden het middelste gedeelte van het lichaam wordt zwaarder - een esthetisch onwelgevallig zicht met gevaarlijke gevolgen voor de gezondheid: hoger risico op hartaanvallen, beroertes en diabetes.

5 emotioneel eten -. Stress en verhoogde niveaus van cortisol dompelen ons onder in een cyclus van het eten slecht, drinken te veel cafeïne en alcohol, niet sporten en niet kunnen slapen. Maar er is altijd een manier om controle over ons leven te nemen. Als je laat spanning achter te laten je naar beneden, zult u niet in staat zijn om de bovenkant van het leven te genieten.

Hoe kan ik niet laten spanning zorgen dat u vet:

1. Niet isoleren jezelf. Reik uit naar familie, vrienden en anderen die zijn echt goed doen en die positieve aanbevelingen en zijn een positief voorbeeld.

2. Blijf weg van kritische en negatieve mensen. Let op en je zult erachter te komen wie goed is voor je gezondheid en wie niet. Sarcasme is altijd een negatief.

3. Uit te oefenen. Tenzij je vindt dat je je slecht voelt na de training, wat meestal een teken van ziekte, start een ernstige dagelijks kleine-at-first, op te bouwen als je gaat, programma. U zult zich beter voelen en verlangen naar meer bewegen niet junk food.

4. Relax. Als ik hoor iemand zeggen ontspannen, ik meteen aangescherpt. De beste manier om te ontspannen is de focus op mooie tijden en plaatsen. Stel je een plaats en tijd als het goed voor je werkte. Blijf bij die gedachte een tijdje en zie hoe snel je echt ontspannen.

5. Slaap is het belangrijkste ingrediënt om zich beter te voelen en het verliezen van gewicht. Tijdens de slaap, worden hormonen gemaakt die u helpen uw gehele systeem te vernieuwen en te versterken. Krijg 8 uur slaap per nacht en kijken naar de daling van het gewicht.

6. In evenwicht je hormonen. Als u ouder bent dan 40, man of vrouw, je hormonen nodig hebben te helpen. Menopauze en lage schildklier zijn belangrijke factoren die bijdragen aan ons onvermogen om te gaan met stress. Zoek een ervaren arts die weet over hormonen en luistert naar je. Neem de bio-identieke hormonen als je ze nodig hebt, krijg je schildklier behandeld, neem de juiste supplementen om uw immuunsysteem en hormonen te ondersteunen en te kijken hoe snel je stress af te werpen en gewicht te verliezen.

7. Richt je niet op dieet alleen. Als u probeert om gewicht te verliezen al het bovenstaande op te nemen in een gezonde voeding, lichaamsbeweging en stress management programma.