Aħbarijiet Watchers Saħħa 'u Views

Kif I armonizzati Havoc Ormon

billi Kaaren Ġordan fuq 12/04/11 fil 02:48

Kif avviċinat 50, b'mod ġenerali l-ikel dieta, eżerċizzju regolari u l-meditazzjoni kienu parti mir-rutina ta 'kuljum tiegħi għal għexieren ta' snin. Multa għadam, My 5'2 "qafas ma varjati ħafna minn 100 lbs peress 20s tard tiegħi meta I bdew l-istudji tiegħi fil-fejqan naturali. Kull sena 7 sa 8 nixtieq jiġu stabbiliti bil-virus, iżda minbarra li jgawdu saħħa tajba u stil ta 'ħajja komda. Allura tagħmel xejn iżda li jbaħħru permezz tal-"bidla tal-ħajja" kien il-ħaġa iktar imbiegħda mis my mind.

Madwar età 49, meta bdejt l-esperjenza 2 sa 3 ijiem insomnja qabel perijodi ta 'dawl tiegħi, ma kontx naf fejn biex inbiddlu. Peress li stajt dejjem kellhom sistema sensittivi nervuża ċentrali kif ukoll adrenali dgħajfa minħabba l-ġenituri tiegħi kienet me aktar tard fil-ħajja, jien ridt li NIP din it-tendenza fil-bud.

Xi ħbieb rakkomandat I iskeda ta 'konsultazzjoni ma' MD fil-qasam tagħna li speċjalizzati fl-ibbilanċjar ormoni naturali. It-testijiet bżieq hu ordnati urew livelli proġesteron aktar baxxi minn dak li kien jixtieq jara nidħlu menopawsa, imma apparti minn dik kollox jidher fil-firxa normali. Fuq suġġeriment tiegħu, bdejt fuq doża maqsuma 30 mg transdermali ta 'krema proġesteron.

Wara ftit xhur, l-insomnja kien aħjar, iżda I kien jintefa 'kurva serja għas-saħħa meta I kuntrattati virus severa fuq titjira pjan barranin. Minħabba l-severità tas-sintomi tiegħi, jien tilfet iktar minn 10 £ fi 5 ġimgħat mill-qafas diġà Slender tiegħi minkejja xejn għamilt ħolistiku jew medikament.

It-tnaqqis f'daqqa piż drastiku waqfet perjodi tiegħi kważi istantanjament u telgħu me fis loop hellish ta rqad, attakki ta 'paniku, dipressjoni talterna ma' ansjetà, burdata orribbli, flimkien mal-ħwejjeġ-tixrib kbir fwawar matul il-lejl u nhar. I kien verament jibżgħu minħabba dan ġara hekk f'daqqa.

Testijiet bżieq Aktar urew livelli qabel normali tiegħi estradiol u testosterone kien waqa 'ħafna kif ukoll proġesteron tiegħi. Adrenali My ħa hit serju wisq.

MD tiegħi rdoppja qawwa tiegħi krema proġesteron, iżda minħabba l xaħam tiegħi ġisem baxx flimkien ma sensittività tiegħi, u żżid anke l-iżgħar ammont ta 'jew estradiol u testosterone ikkawżat varjazzjonijiet drammatiċi bħal dawn ħsibt I imur insane. Il-garża u orali kwistjonijiet estradiol maħluqa simili.

Kemm it-tabib tiegħi u I ttamat li jiksbu lura l-piż I mitlufa hekk malajr kieku dritt sistema tiegħi. Matul is-6 xhur nressaq lura ħafna mill-piż I mitlufa u l-ittestjar bżieq wera kollox kien lura għall-firxa normali baxx. Sfortunatament is-sintomi ma imnaqqas u marret lura sal-punt li huwa ssuġġerit xi pariri, antidipressanti u pilloli irqad.

I iddeċieda li jipprova alternattivi oħra u matul is-sena li jmiss marru għall speċjalisti oħra diversi ormoni kif ukoll multidirezzjonali ta 'prattikanti olistiku kura tas-saħħa tipprova tikseb xi tweġibiet u xi eżenzjoni mill-sintomi debilitanti. Fortunatament raġel tiegħi kien minni, sewqan me għal ħafna mill-ħatriet tiegħi għaliex I kien dingy minn nuqqas ta 'rqad. Dan kien wieħed mill-aktar affarijiet jiskoraġġixxu li qatt ġara lili. I ma setgħetx anki tara klijenti jew isuqu żwiemel għeżież tiegħi għaliex I kien tant eżawriti ... u l-ebda wieħed jista 'provvista ta' kwalunkwe tweġibiet jew soluzzjonijiet biex tirrimedja s-sitwazzjoni tiegħi.

Fil desperation, bdejt żamma ġurnali tiegħi stess dettaljati feedback tal-ġisem li jsegwu sintomi tiegħi u siegħa jintefqu kuljum riċerka biex isibu soluzzjoni. Mill-ġurnali, xi mudelli distinti deher ċar. Kull meta sibt stimulata tkun dik minn film ta 'azzjoni, l-eżerċizzju wisq, ta' stress emozzjonali perċepita, għażla ikel mhux xierqa jew anke jitkellem fuq it-telefon wisq, I kien mibgħut fuq roller coaster ride ta 'palpitazzjonijiet qalb, burdata rapidu, ansjetà / attakki ta 'paniku segwita minn lejl ta jmiss għall-ebda irqad. I suspettati sistema fqira tiegħi nervuża ċentrali kien fuq linja rispons hypervigilant ma 'żieda grillu xagħar adrenali li bagħtu ormoni femminili tiegħi tkebbib.

Biex jikkonfermaw is-suspetti tiegħi, jien persważ OB tiegħi / Gyn għall-ordni tad-demm jiġbed kull 4 sigħat għall estradiol, proġesteron, u cortisol minn meta l-laboratorju bdiet fit 7:00 sakemm għalqet fis-6pm. MD tiegħi kien ixxukkjat biex tara li l-livelli ta 'estradiol tiegħi iffavorixxa mill-firxa normali ta' 75 għal aktar minn 750 matul il-jum ma 'jitbandal simili oppost fil-livelli ta' cortisol tiegħi.

Peress tabib tiegħi kien ċerti l-laboratorju kien għamel żball jew kontaminati l-kampjuni, aħna ripetut l-esperiment ... darbtejn, jipproduċi riżultati simili. Suġġeriment tiegħu kien li jpoġġi lili fuq "il-Pill" biex tistabbilizza ormoni tiegħi, imma I naqas, jafu allura l-għerq tal-kawża kien adrenali tiegħi u sistema nervuża ċentrali (CNS).

Matul is-sena li jmiss I esperimentaw ma ħafna affarijiet li jappoġġjaw l-adrenali tiegħi u kalm CNS tiegħi. Fortunatament tenaċità tiegħi infeda u sistema tiegħi daħal bil-mod fil-bilanċ kważi tliet snin wara l-virus hit.

Anki jekk dan kien il-ħin roughest fil-ħajja tiegħi, tgħallimt ħafna mill-esperjenza tiegħi u maqsuma mal-klijenti u l-ħbieb, jfaddlu lilhom dak I għaddiet. Hekk kif qal tmur, "kollox jiġri għal raġuni."

Dawn li ġejjin huma xi wħud mill-istrateġiji I utilizzati biex jerġa 'jġib bilanċ u biex igħinu fl-sintomi. Peress li l-kawża ewlenija ta 'żbilanċ tiegħi kien adrenali tiegħi looping ma' CNS hypervigilant, I ħa approċċ fuq erba 'binarji ta' dieta, supplimenti, ġestjoni stress u l-eżerċizzju ħafif, bl xierqa bijo-identiku appoġġ kremi ormon.

L-Approċċ dieta flessibbli

L-approċċ tad-dieta flessibbli sibt utli hija deskritta fil-ktejjeb tiegħi, " Kul Your Way Biex Saħħa, Il-Dieta Naturali Sistema Immuni , "

Hawn riċetta għal "Dr Soppa Bieler tal-"li stajt excerpted mill-ktieb. Dan soppa sempliċi saret pedament tiegħi, sipped saħħa dilwit jew sħiħa matul il-jum u kull meta I woke up bil-lejl biex jikkalma sistema tiegħi. Żieda ta 'kompressjoni tal-lumi wkoll jgħin lill-fwied biex titneħħa.

Soppa Dr Bieler fuq

16 oz ta 'jew ful frisk jew iffriżat aħdar

4-6 medju għal Zucchini kbar imqatta 'biċċiet żgħar

1 għadd żgħir ta 'uċuħ tursin

2 zkuk tal-karfus bl kordi jitneħħa (mhux obbligatorju)

Poġġi l-ingredjenti kollha fi pot kbir u żid biżżejjed ilma pur biex ikopru l-veggies. Wassal għall-togħlija baxx u tkopri, tisjir għal 15-18 minuti. Poġġi t-taħlita imsajjar ġo blender bil-mod jżidu l-ilma pot tikseb konsistenza mixtieqa tiegħek. Kun żgur li ma tul ħallat-soppa ma 'wisq ilma inti tista' dejjem żid aktar tard.

I simili li jagħmlu tiegħi "lott omm," sempliċi, li żżid ħxejjex, oinion jew trab tat-tewm li t-togħma għal kull jservu.

Jekk għandek kwistjonijiet diġestiva jew biss ma 'kura għall karfus, sempliċiment tħalli barra mill-riċetta.

Supplimenti

Hawn huma l-supplimenti sibt utli biex jistabbilizzaw is-sistema tiegħi wkoll jgħin, irqad, ansjetà, dipressjoni u fwawar.

• Konsum tal-manjesju Ogħla kien importanti għalija. I bħall-taħlita tat-trab fit-togħma minn " Fizz joniċi "imsejjaħ Cal +. Hija għandha profil minerali bbilanċjata kif ukoll 01:01 proporzjon ta 'Cal / Mag u gosti simili luminata lampun. Kelli porzjon ta 'dalgħodu kull u supplimentat kif meħtieġ matul il-jum extra " Kalma Naturali "(biss manjesju fil-bażi togħma) jekk Ħassejtni myself jkollna megħlub jew overstimulated.

• A bażiku multi-vitamina għan-nisa. Rainbow Dawl Nisa huwa Kuljum miftiehma mal tiegħi sistema
• 400-800 tal iu ta 'doża Vitamina E jiddependi fuq fwawar
• 500-1,000 mg Emergen C Lite sipped matul il-ġurnata
• 800-1,000 iu Vitamina D3
• Il 30x Valeriana omeopatiċi għenuni mal-sensittività eċċessiva kif ukoll l-insomnja u ansjetà minħabba l-istimulazzjoni żejda. I ħa pilloli 3-4 darbtejn kuljum bħala doża tagħbija kif ukoll it-tqegħid pilloli ftit f'tazza ilma biex SIP jekk sibt fuq revved matul il-jum jew woke up bil-lejl.

Stress Management

Għall-ġestjoni stress fuq il-post kif ukoll għall-utent formali faċli ġisem ċċentrata metodu meditazzjoni, I tutilizza l-kura tas-self sempliċi sakemm mill-arti antika armonizzazzjoni Asjatiċi ta ' Jin Shin Jyutsu . Huwa faċli biex jitgħallmu u alleat amazingly qawwija li tgħin TAME l-effetti ta 'stress u jattiva "Healer Inner" tiegħek.

Idejn fuq sessjonijiet minn prattikant Jin Jyutsu Shin, jekk inti tista 'ssib wieħed qrib tiegħek, huma l-appoġġ imprezzabbli.

Il-kotba JSJ sibt utli huma:

• Il-Touch Ta fejqan mill Alice Burmeister
• Għajnuna Kotba Self 1, 2 u 3 minn Mary Burmeister

Soaks Filgħaxija Epsom melħ sħun infuża bil paċifikazzjoni żjut essenzjali saret ritwali favorit tiegħi. Hija tqajjem il-livelli tal-manjesju fis-serum kif ukoll biex jgħinu sabiex jaqdu r-fdalijiet tal-ġurnata, tħaffif inti fis-irqad. Nippreferi żżid lavanda, tela vanilla, jew ylang / ylang żjut essenzjali għall-proprjetajiet paċifikazzjoni tagħhom. Kun żgur li tuża melħ għolja Epsom kwalità kif ġilda tiegħek jassorbi kwalunkwe inti tixrib pulzieri

Moviment

Huwa importanti li tinstab xi forma ta 'ġentili, il-moviment moderat inti tgawdi biex jappoġġjaw inti fil-proċess tiegħek. Eżerċizzju wisq jew wisq rigoruża se jenfasizzaw l-adrenali meta huma diġà diffikultużi, ma jippermettux li fejqan.