Berita dan Views kesihatan Pemerhati

Bagaimana saya diharmonikan Havoc Hormon

oleh Kaaren Jordan pada 12/04/11 pada 2:48 pm

Sebagai aku menghampiri 50, makanan keseluruhan diet, senaman yang kerap dan meditasi telah menjadi sebahagian daripada rutin harian saya selama beberapa dekad. Halus tertulang saya, 5'2 "bingkai telah tidak diubah lebih dari £ 100 sejak lewat 20-an saya apabila saya mula pengajian saya dalam penyembuhan semulajadi. Tiap-tiap tahun 7 hingga 8 saya akan turun dengan virus, tetapi selain itu menikmati kesihatan yang baik dan gaya hidup yang selesa. Supaya melakukan apa-apa tetapi belayar melalui "perubahan hidup" adalah perkara yang jauh dari fikiran saya.

Sekitar umur 49, apabila saya mula mengalami insomnia 2 hingga 3 hari sebelum tempoh cahaya saya, saya tidak tahu ke mana hendak pergi. Sejak saya sentiasa mempunyai satu sistem yang sensitif saraf serta lemah adrenal kerana ibu bapa saya mempunyai saya di kemudian hari, saya mahu kepada menggentas trend ini pada putik itu.

Beberapa rakan mencadangkan saya menjadualkan berunding dengan MD di kawasan kami yang mengkhusus dalam mengimbangi hormon secara semulajadi. Ujian-ujian air liur dia memerintahkan menunjukkan tahap progesteron yang lebih rendah daripada dia ingin melihat ke menopaus, tetapi selain dari perkara yang kelihatan dalam julat normal. Pada cadangan beliau, saya mula mg 30 perpecahan dos transdermal krim progesteron.

Selepas beberapa bulan, insomnia adalah lebih baik, tetapi saya telah dibuang keluk kesihatan yang serius apabila saya menguncup virus teruk dalam penerbangan pesawat di luar negara. Disebabkan kepada keterukan gejala-gejala saya, saya telah kehilangan lebih 10 lbs dalam 5 minggu dari bingkai saya sudah langsing walaupun apa-apa yang saya lakukan secara holistik atau perubatan.

Penurunan berat badan yang drastik secara tiba-tiba berhenti haid saya hampir serta-merta dan melambung saya ke dalam gelung kejam kurang tidur, serangan panik, kemurungan yang berselang-seli dengan kebimbangan, perubahan mood seksa yang besar, ditambah pula dengan pakaian membasahkan berkelip panas sepanjang siang dan malam. Saya benar-benar takut kerana ini berlaku dengan begitu tiba-tiba.

Ujian air liur yang lebih menunjukkan peringkat sebelum ini biasa estradiol dan testosteron saya telah menjunam serta progesteron saya. Adrenal saya telah mengambil hit yang serius juga.

MD saya dua kali ganda kekuatan krim progesteron saya, tetapi kerana lemak badan yang rendah ditambah pula dengan sensitiviti saya, sambil menambah walaupun jumlah terkecil sama ada estradiol atau testosteron menyebabkan turun naik dramatik itu saya fikir saya akan pergi tidak siuman. Patch dan estradiol lisan yang dicipta Isu-isu yang sama.

Kedua-dua doktor saya dan saya berharap bahawa memperoleh kembali berat badan saya hilang begitu cepat kanan sistem saya. Sepanjang 6 bulan akan datang, saya meletakkan semula yang paling berat saya hilang dan ujian air liur menunjukkan segala-galanya adalah kembali kepada julat biasa yang rendah. Malangnya, gejala-gejala tidak terhenti dan memburukkan titik bahawa beliau mencadangkan beberapa kaunseling, antidepresan dan pil tidur.

Saya memutuskan untuk mencuba alternatif lain dan sepanjang tahun depan pergi ke beberapa pakar hormon lain serta membunuh pengamal holistik penjagaan kesihatan cuba untuk mendapatkan beberapa jawapan dan sedikit kelegaan daripada gejala melemahkan. Mujurlah suami saya berdiri oleh saya, memandu saya kebanyakan pelantikan saya kerana saya adalah kotor dari kurang tidur. Ini adalah salah satu perkara yang paling tidak menggalakkan yang pernah berlaku kepada saya. Saya tidak dapat untuk melihat pelanggan atau menunggang kuda tercinta saya kerana saya telah begitu berkurangan ... dan tiada siapa yang boleh membekalkan apa-apa jawapan atau penyelesaian untuk memulihkan keadaan saya.

Dalam keadaan terdesak, saya mula menyimpan jurnal maklum balas badan terperinci saya sendiri untuk mengesan tanda-tanda saya dan menghabiskan berjam-jam sehari menyelidik untuk mencari penyelesaian. Daripada jurnal, beberapa corak yang berbeza menjadi jelas. Setiap kali saya mula dirangsang bahawa dari filem tindakan, senaman yang terlalu banyak, mengurangkan tekanan emosi yang dilihat, pilihan makanan yang tidak sesuai atau bahkan bercakap di telefon terlalu banyak, saya telah dihantar untuk menaiki roller coaster berdebar-debar jantung, perubahan mood yang pantas, kebimbangan / serangan panik diikuti dengan malam yang seterusnya untuk tidur tidak. Saya disyaki sistem miskin saya saraf pusat adalah pada gelung Jawapan hypervigilant dengan lonjakan pencetus rambut adrenal yang menghantar hormon wanita saya terasa bahang.

Untuk mengesahkan syak wasangka saya, saya memujuk OB / Gyn saya untuk memerintahkan darah cabutan setiap 4 jam untuk progesteron estradiol, dan kortisol dari semasa makmal dibuka pada pukul 7 pagi sehingga ia ditutup pada pukul 6 petang. MD saya terkejut melihat bahawa paras estradiol saya berayun dari biasa 75 tahun lebih daripada 750 pada siang hari dengan swing bertentangan sama dalam tahap kortisol saya.

Sejak doktor saya tertentu makmal telah membuat kesilapan atau tercemar sampel, kita mengulangi eksperimen ... dua kali, menghasilkan keputusan yang sama. Cadangan beliau adalah untuk meletakkan saya pada "pil perancang" untuk menstabilkan hormon saya, tetapi saya menolak, mengetahui maka punca adalah adrenal saya dan sistem saraf utama (CNS).

Pada tahun hadapan saya bereksperimen dengan banyak perkara untuk menyokong adrenal saya dan menenangkan SSP saya. Mujurlah ketabahan saya dibayar dan sistem saya datang perlahan-lahan ke dalam kira-kira hampir tiga tahun selepas virus melanda.

Walaupun ini adalah masa yang paling kasar dalam hidup saya, saya banyak belajar daripada pengalaman saya dan berkongsi dengan pelanggan dan rakan-rakan, membiarkan hidup mereka apa yang saya lalui. Supaya Bak kata pepatah, "semua yang berlaku sebab."

Berikut adalah beberapa strategi yang saya digunakan untuk mengembalikan keseimbangan dan untuk membantu dengan gejala. Sejak punca ketidakseimbangan saya adalah adrenal saya menggelung dengan SSP hypervigilant, saya mengambil pendekatan serampang empat mata diet, makanan tambahan, pengurusan stress dan senaman yang lembut, dengan bio-serupa yang bersesuaian krim sokongan hormon.

Pendekatan Pemakanan Fleksibel

Pendekatan yang fleksibel diet saya bermanfaat yang digariskan di dalam buku saya, " Makan Way Anda Untuk Kesihatan, Diet Sistem Imun Semulajadi , "

Berikut adalah resipi untuk "Dr. Bieler Sup "bahawa saya telah diambil dari buku itu. Ini sup mudah menjadi tulang belakang saya, menghirup kekuatan cair atau penuh pada waktu siang dan apabila saya terjaga pada waktu malam untuk menenangkan sistem saya. Menambah squeeze lemon juga membantu hati untuk menyahtoksik.

Dr Bieler, Sup

16 oz sama ada kacang hijau segar atau sejuk beku

4-6 sederhana zukini besar dihiris menjadi ketulan kecil

1 segelintir puncak pasli

2 batang celery dengan tali dikeluarkan (pilihan)

Masukkan semua bahan ke dalam periuk yang agak besar dan menambah air yang cukup tulen untuk meliputi sayur-sayuran. Membawa mendidih yang rendah dan perlindungan, memasak untuk 15-18 minit. Letakkan campuran yang telah dimasak ke dalam blender perlahan-lahan menambah air periuk untuk mendapatkan konsistensi yang anda mahu. Pastikan anda tidak lebih mencairkan sup dengan terlalu banyak air anda sentiasa boleh menambah lebih kemudian.

Saya suka membuat saya "kelompok ibu," polos, menambah herba, oinion atau serbuk bawang putih secukup rasa untuk setiap hidangan.

Jika anda mempunyai masalah penghadaman atau tidak peduli untuk saderi, hanya meninggalkan daripada resipi.

Tambahan

Berikut adalah makanan tambahan yang saya bermanfaat untuk menstabilkan sistem saya juga membantu dengan tidur, kebimbangan, kesedihan, dan hot flashes.

• Magnesium yang lebih tinggi pengambilan adalah penting bagi saya. Saya suka campuran serbuk lazat daripada " Fizz Ionik "yang dikenali sebagai Cal +. Ia mempunyai profil mineral yang seimbang serta nisbah 1:1 Cal / Mag dan rasa seperti air limau raspberi. Saya mempunyai bahagian setiap pagi ini dan ditambah sebagaimana yang diperlukan di siang hari dengan "tambahan Tenang Asli "(hanya magnesium dalam pangkalan berperisa) jika saya merasakan diri saya semakin terharu atau overstimulated.

• Satu asas multi-vitamin untuk wanita. Rainbow Light Wanita harian yang bersetuju dengan sistem saya
• 400-800 iu dos Vitamin E bergantung kepada hot flashes
• 500-1,000 mg Emergen. C Lite menghirup sepanjang hari
• 800-1,000 iu Vitamin D3
• 30X Valeriana homeopati membantu saya dengan hipersensitif serta insomnia dan kebimbangan akibat berlebihan. Saya telah mengambil pil 3-4 dua kali sehari sebagai dos yang memuatkan serta meletakkan pil beberapa dalam segelas air untuk minum jika saya mendapat lebih revved pada siang hari atau bangun pada waktu malam.

Pengurusan Tekanan

Bagi pengurusan stress on-the-spot serta mesra pengguna badan berpusatkan rasmi meditasi kaedah, saya menggunakan penjagaan sendiri yang mudah yang disediakan oleh pengharmonian seni kuno Asia Jin Shin Jyutsu . Ia adalah mudah untuk belajar dan sekutu menakjubkan berkuasa yang membantu menjinakkan kesan-kesan tekanan dan mengaktifkan "Penyembuh Inner" anda.

Tangan pada sesi dari pengamal Jin Jyutsu Shin, jika anda boleh mencari satu rapat dengan anda, merupakan sokongan yang tidak ternilai.

Buku-buku JSJ saya bermanfaat ialah:

• Touch Of Healing oleh Alice Burmeister
• Bantuan Buku diri 1, 2 dan 3 oleh Mary Burmeister

Gali setiap malam hangat garam Epsom yang diselitkan dengan menenangkan minyak pati menjadi ritual kegemaran saya. Ia menimbulkan tahap magnesium serum serta membantu untuk melepaskan sisa-sisa hari, melonggarkan anda ke dalam tidur. Saya lebih suka menambah lavender, meningkat vanila, atau Kenanga / Kenanga minyak pati untuk hartanah menenangkan mereka. Pastikan untuk menggunakan garam Epsom kualiti yang tinggi sebagai kulit anda menyerap apa sahaja yang anda merendam.

Pergerakan

Ia adalah penting untuk mencari beberapa bentuk pergerakan yang lembut, sederhana anda menikmati menyokong anda dalam proses anda. Senaman yang terlalu banyak atau terlalu cergas akan menekankan adrenal apabila mereka telah dicabar, tidak membenarkan mereka untuk sembuh.