Berita dan Views kesihatan Pemerhati

Mengapa Tekanan Menjadikan Anda Lemak

oleh Erika T Schwartz MD on 19/10/09 pada 10:25 am

Satu kajian terkini dalam American Journal of Epidemiologi melihat data pada 1.355 lelaki dan wanita yang mempunyai berat badan mereka dan tahap tekanan yang diukur pada tahun 1995 dan sekali lagi pada tahun 2004.

Dapatan kajian menunjukkan bahawa orang-orang yang berlebihan berat badan dan obes penuh pound lebih sebagai masa berlalu dan tekanan yang terus dan meningkat. Orang-orang yang tidak nipis tinggal nipis dan mengikut Jason Blok pengarang utama di fakulti di Harvard, "Kesan stress yang tidak memberi kesan kepada berat badan orang normal, hanya orang-orang yang berlebihan berat badan dan gemuk dari awal kajian."

Keputusan kajian ini mungkin benar tetapi sebagai rakyat Amerika semakin gemuk dan sicker, kita berhadapan dengan masalah yang lebih berbanding sebelum ini. Kami sedang menderita pernah peningkatan kadar kegemukan dan kesihatan yang semakin teruk yang disebabkan oleh masalah berat badan.

Tekanan adalah punca utama epidemik moden hari ini - yang dibawa oleh gaya hidup fanatik atau oleh kebimbangan kewangan daripada kemelesetan ekonomi.

Tekanan datang dalam dua jenis:

Stres akut adalah apabila anda berjalan untuk menangkap pesawat, kerja anda adalah tarikh akhir yang lepas, kanak-kanak memanggil bantuan dan anda berasa seperti dunia jatuh ke atas bahu sedikit anda.

Tekanan kronik adalah apa yang kita hidup dengan setiap hari tanpa harapan mana-mana ia melonggarkan cengkaman ke atas kami.

Doktor dan saintis menganalisis asas metabolik dan hormon untuk tindak balas tekanan kami. Pakar pemakanan, pakar-pakar senaman dan klinikal lain membantu kita berurusan dengan kesan yang tidak diingini.

Satu perkara yang tidak melakukan kerja sedang diberitahu bahawa masalah dalam kepala kita dan bahawa jika kita menonton diet kita, kita akan kehilangan berat badan. Dan, yang kedua ialah apabila doktor membuang masalah dan mencadangkan ujian darah di beberapa titik di dalam lingkaran menurun kami.

Cara terbaik untuk menangani masalah dari perspektif saya 30 tahun + amalan perubatan dan mengalami tangan tekanan pertama adalah untuk memahami punca-punca masalah.

Buku asas apakah tekanan yang berlaku kepada badan dan jiwa kita

1 Metabolisma - Tekanan merangsang pengeluaran hormon kortisol yang melambatkan fungsi turun metabolik. Normal, metabolisme yang sihat membantu kita mencerna proses dan menyahtoksik sistem kami dari makanan di samping menyerap nutrien yang kita perlukan.

2 tahap gula darah dan insulin - Stres menyebabkan tahap insulin untuk turun naik liar dan tahap gula dalam darah mengikuti. Apabila tahap insulin adalah tinggi dan paras gula yang rendah kita mengidamkan makanan - lemak, masin dan manis yang khususnya.

3 Mengidam tanpa mengira hasrat kita untuk makan ringan adalah bersambung terus ke tahap hormon dan tekanan kronik memburukkan lagi keadaan masalah. Apabila tekanan adalah isu teras, orang tidak berjalan selama sayur-sayuran dan buah-buahan, mereka melanda kerepek, makanan segera dan ringan.

4 penyimpanan Lemak terutama di sekitar perut dan pinggul - Apabila anda tertekan, anda makan sarap yang terkumpul dalam deposit lemak di sekeliling pinggang dan abdomen. Sebagai umur wanita bahagian pertengahan badan menjadi lebih berat - penglihatan esthetically jijik dengan kesan-kesan kesihatan merbahaya: risiko yang lebih tinggi untuk serangan jantung, strok dan kencing manis.

5 Makan Emosi - Tekanan dan tahap terjun kortisol kami yang meningkat ke dalam kitaran makan teruk, minum terlalu banyak kafein dan alkohol, tidak bersenam dan tidak dapat tidur. Tetapi sentiasa ada satu cara untuk mengawal kehidupan kita. Jika anda membiarkan tekanan menjadikan mendapatkan anda, anda tidak akan dapat menikmati terbalik hidup.

Bagaimana untuk tidak membiarkan tekanan menjadikan anda gemuk:

1. Jangan mengasingkan diri sendiri. Sampai kepada rakan-rakan, keluarga dan lain-lain yang benar-benar berbuat baik dan yang mempunyai cadangan yang positif dan contoh yang positif.

2. Jauhkan diri daripada orang yang kritikal dan negatif. Menumpukan perhatian dan anda akan memikirkan yang baik untuk kesihatan anda dan yang tidak. Sindiran sentiasa negatif.

3. Bersenam. Melainkan jika anda mendapati bahawa anda berasa lebih teruk selepas bersenam, yang biasanya tanda-tanda penyakit, mula serius harian sedikit pada pertama, membina seperti yang anda pergi, program. Anda akan berasa lebih baik dan mengidamkan lebih senaman bukan makanan ringan.

4. Relax. Apabila saya mendengar seseorang berkata berehat, saya segera mengetatkan. Cara terbaik untuk berehat adalah untuk memberi tumpuan kepada masa dan tempat dan cantik. Bayangkan tempat dan masa apabila perkara yang bekerja baik untuk anda. Tinggal dengan memikirkan bahawa untuk sementara waktu dan lihat berapa cepat anda benar-benar berehat.

5. Tidur adalah bahan utama untuk berasa lebih sihat dan mengurangkan berat badan. Semasa tidur, hormon yang membantu seluruh sistem anda memperbaharui dan mengukuhkan. Dapatkan 8 jam tidur malam dan menonton penurunan berat badan.

6. Baki hormon anda. Jika anda adalah lebih daripada 40, lelaki atau perempuan, hormon anda memerlukan bantuan. Menopaus dan tiroid yang rendah adalah faktor penyumbang utama kepada ketidakmampuan kita untuk menangani tekanan. Cari seorang doktor berpengalaman yang mengetahui tentang hormon dan mendengar anda. Mengambil hormon bioidentical jika anda perlu mereka mendapat tiroid dirawat, mengambil makanan tambahan yang betul untuk menyokong sistem imun dan hormon anda dan menonton berapa cepat anda susut tekanan dan menurunkan berat badan.

7. Jangan memberi tumpuan kepada pemakanan sahaja. Ketika cuba untuk menurunkan berat badan yang menggabungkan semua di atas ke dalam menjalankan diet yang sihat, dan program pengurusan tekanan.