Здравство за набљудувачите на новости и стории

Зошто Стресот те прави масти

од Ерика Т Шварц MD на 19/10/09 во 10:25

Една неодамнешна студија во Американското списание за епидемиологија погледна податоци за 1355 мажи и жени кои имале нивната тежина и нивото на стрес се мери во 1995 година и повторно во 2004 година.

Наодите покажале дека оние кои се со прекумерна тежина и дебелите спакувани на килограми, дури и повеќе како што одминуваше времето и стрес продолжи и се зголеми. Оние кои беа тенки остана тенка и во согласност со водечкиот автор Џејсон блок на факултет на Харвард ", на стресот ефект не се појави да влијаат нормална тежина луѓе, само оние кои имало вишок телесна тежина и дебелите од почетокот на студијата."

Резултатите од оваа студија може да биде вистина, но како Американците се добива подебел и sicker, ние сме соочени со повеќе проблеми отколку кога било досега. Ние сме болни постојано расте стапка на дебелина и влошување здравјето предизвикани од телесната тежина проблеми.

Стресот е водечка причина за оваа денешна епидемија - донесе од страна на нашите френетичен стилови на живот или од страна на финансиските грижи од економската рецесија.

Стресот доаѓа во две варијанти:

Акутен стрес е кога ќе се работи за да се израмни со авион, вашата работа е минато рок, децата се јавувате за помош и да се чувствувате како светот се паѓа долу на вашиот малку раменици.

Хроничниот стрес е она што ние живееме со секој ден, без каква било надеж за тоа олабави својата контрола врз нас.

Лекарите и научниците анализираат метаболички и хормонални основа за нашето стресните реакции. Нутриционистите, вежбање експерти и други лекарите ни помогне да се справи со своите несакани ефекти.

Едно нешто што не работи е да им се кажува дека проблемот е во нашата глава и дека ако ние се види нашата исхрана ние ќе го изгуби тежина. И, вториот е кога лекарите ги исфрли на проблемот и да препорача тест на крвта во одреден момент во нашата надолна спирала.

Најдобар начин да се справи со проблемите од мојата перспектива од 30 + години од практикувањето на медицина и доживува стрес од прва рака е да се разберат причините на проблемот.

А буквар на она што стресот го прави за да нашето тело и душа

1 Метаболизам -. Стресот го поттикнува производството на хормонот кортизол кој го успорува метаболизмот функција. Нормално, здрав метаболизам ни помага да се вари процес и детоксикација на нашиот систем од храна додека апсорбирање на хранливите материи што ни треба.

2 шеќер во крвта и инсулинот -. Стресот предизвикува нивоата на инсулинот да се врти диво и шеќер во крвта го следат. Кога нивоата на инсулинот се високи и шеќер во крвта се ниски ние жедни храна - масни, солено и слатка оние особено.

3 желби без оглед -. Нашата желба да јадат ѓубре е директно поврзан со нивото на хормони и хроничен стрес влошува проблемот. Кога стресот е суштината прашање, луѓето не се кандидира за зеленчук и овошје, тие се погоди на чипови, брза храна и ѓубре.

4 складирање на масти особено околу стомакот и колковите -. Кога ќе се под стрес, што ја јадат ѓубре што се акумулира во масни наслаги околу половината и стомакот. Како жените возраста на средниот дел од телото станува потежок - на естетски displeasing очите со опасни последици по здравјето: поголем ризик за срцев и мозочен удар и дијабетес.

5 емоционално јадење -. Стрес и зголемување на нивото на кортизол нурнува ни во еден циклус од јадење лошо, пиењето премногу кофеин и алкохол, не вежбање и не можејќи да спие. Но секогаш постои начин да ја преземат контролата на нашите животи. Ако дозволите стрес направи да ви надолу, да не ќе бидат во можност да уживаат во главата на живот.

Како да не да ги споделите со стресот ве натера да маст:

1. Не си се изолира. Допрат до пријателите, семејството и другите кои се навистина прави добро и кои имаат позитивен препораки и се позитивен пример.

2. Држат настрана од критична и негативни луѓе. Обрни внимание и ќе дознаам кој е добар за вашето здравје и кој не е. Сарказам е секогаш негативен.

3. Вежба. Освен ако не се најде што ќе се чувствуваат уште полошо, по остварување, кој што обично е знак на болест, започнете сериозни дневни малку на-прво, да се изгради како да одиш, програмата. Ќе се чувствувате подобро и жедни повеќе вежбање не брза храна.

4. Опуштете се. Кога ќе чујам некој велат да се релаксираат, јас веднаш се стегне. Најдобар начин да се опуштите е да се фокусираат на убави времиња и места. Замислете местото и времето кога функционираат работите добро за вас. Остани со таа мисла за некое време и ќе видиме колку брзо ќе вистински да се релаксирате.

5. Спиењето е клучна состојка за чувствувате подобро и губење на тежината. Во текот на спиењето, хормони се направени кои им помагаат на целиот систем обнови и зајакне. Добие 8 часа спиење во една ноќ и да се види на тежината капка.

6. Биланс на вашиот хормони. Ако сте над 40, машки или женски, вашите хормони им е потребна помош. Менопауза и ниска тироидната жлезда се главните фактори кои придонесуваат за нашата неспособност да се справи со стресот. Најди искусен лекар, кој знае за хормони и слуша за вас. Земете bioidentical хормони ако ти требаат, ја добиете вашата тироидната жлезда третираат, да ги преземе право додатоци за поддршка на вашиот имунолошки систем и хормони и види колку брзо да барака стресот и телесната тежина.

7. Не се фокусираат на исхрана сам. Кога се обидуваат да ослабат се вклучат сите погоре во здрава исхрана, вежбање и управување со стресот програма.