Здравство за набљудувачите на новости и стории

9 начини да се намали ризикот од рак на дојка

од Вирџинија Хопкинс на 09/10/09 во 14:37

Октомври е ракот на дојката свеста месец, но од медиумите се фокусираат на овој месец има тенденција да биде за лекување на ракот на дојката, со малку рече за тоа како да се спречи ракот на дојката. Лошата вест е дека ние не си поблиску до лек за рак на дојка отколку што бевме пред 50 години. Имаме нешто повеќе ефективна хемотерапија за лекување на рак на дојка, но сите тие може да има страшно, па дури и смртоносни, несаканите ефекти и тешко се квалификува како лек.

Добрата вест е дека ние знаеме многу повеќе за тоа како да се спречи рак на дојка отколку ние го сторивме пред 50 години.

1 Избегнувајте синтетички хормонска заместителна терапија (ХРТ). Во 2003 година, на жените Иницијатива за здравјето студија (ИЗЖ) покажа 24% поголем ризик од рак на дојка за жени со користење синтетички ХРТ, како што се Provera. Ова беше проследено внимателно од страна на британската Милион Жени студија, која покажа 66% зголемен ризик од рак на дојка кај жените со користење синтетички ХРТ. Следна дојде француски E3N студија, која покажа 60% зголемен ризик. Како резултат на овие студии, милиони жени брзо престана со користење синтетички хормони. Во ноември 2006 година, истражување беше ослободен од рак центри низ САД покажуваат дека ракот на дојката стапки опадна драстично (7-15%) за прв пат во последните неколку децении, а во 2009 година една статија во New England Journal of Medicine заклучи дека падот се должи на милиони жени кои престана со користење ХРТ.

2 Земи некои вежби Нема потреба да се кандидира маратони или се искачи планините;. Дури и 20-минутна прошетка три пати неделно може да се направи разлика. А 30-минутна прошетка 6 пати неделно прави многу поголема разлика. Според здравје Студија на медицинските сестри, одење две милји на ден го намалува ризикот од рак на дојка на половина. Постојат буквално десетици истражувања кои покажуваат дека редовните физички вежби драматично го намалува ризикот од рак на дојка.

3 Спушти шеќер и рафинирани јаглехидрати. Белата храна се надвор, цели зрна, свеж зеленчук и овошје, ореви, семки, јајца и риба се внатре Премногу шеќер и едноставно јаглехидрати во исхраната држи инсулинот висока, што се поставува каскада од настани во тело кое предиспонира телото на жената ракот на дојката.

4 Употреба на алкохол во умерени количини. Умерена употреба на алкохол, како што се една чаша вино неколку пати неделно, го намалува ризикот од рак на дојка. Ништо повеќе го зголемува ризикот од рак на дојка.

5 Избегнувајте животната средина токсини Ова е полесно да се каже отколку да се направи овие денови, но на листата на отрови да се минимизираат или избегнат вклучува пестициди и хербициди;. Многу производи за чистење; лак и лак за смена; маслени бои и разредувачите за бои; јадење или пиење од мека пластика контејнери; козметика, кои содржат parabens; лажни мириси како што се освежувачите на воздух, миризлива перење сапуни и парфеми најмногу; и ја стегна дрво и честички одбор мебел што Off-гасови формалдехид. Допрете вода од комуналното водоснабдување или добро вода во земјоделската заедница може да биде вчитан со токсини-се користи за филтрирање на водата ако е потребно.

6 Управување со стрес. Хронични, незапирливата стрес, како што често се доживува од жените кои жонглирам улогите на сопруга, мајка и вработен, зема тешки за патарина за телото, а особено го задржува на хормонот кортизол висока. Кога кортизол е хронично покачен, ризикот од рак на дојка е значително зголемен. Најди активност (или неактивност) кој е релаксирачки, и треба време за тоа секојдневно.

7 добие многу на спиење во една мрачна соба. Ова е еден од најдобрите начини за управување со стресот! Спиење му дава на телото време за одмор, поправка и ќе заздрават. Спие во темна соба поттикнува производството на хормонот мелатонин, кој го намалува ризикот од рак на дојка. "Многу" на сон може да биде 7 часа за некои жени и 9 часа за другите.

8 Избегнувајте хемиски контрацептиви ако воопшто е можно. Апчиња за контрацепција и лепенки, снимки и импланти, даваат скромно поголем ризик од рак на дојка, со кои се зголемува повеќе тие се користат. Тинејџери кои користат хемиски контрацептиви имаат тројно Животниот ризик за рак на дојка. Хемиски контрацептиви содржат истите синтетички хормони како синтетички ХРТ (види # 1), често во повисоки дози. Бариерата методи на контрацепција, како што се на дијафрагмата, грлото на матката капа и сунѓер, користење гелови и креми кои не се целосно безбедни, но се чини дека се побезбедни од хемиски контрацептиви кога станува збор за рак на дојка ризик.

9 Чувајте го витамин Д резервоарот полн. До сега истражувањето е неоспорен дека жените со недостаток на витамин Д имаат значително поголем ризик од рак на дојка. Земете некои сонце, да витамин Д додаток, и ако се двоумите, ги тестираат вашите витамин Д нивоа. И патем, витамин Д е исто така многу заштитни против грип!

Дали Bioidentical хормони предизвикуваат рак на дојка? Дознајте во оваа статија на Вирџинија Хопкинс.

Прочитајте повеќе за она што предизвикува рак на дојка и како да го спречи во книгата Што Вашиот доктор не може да ви каже за рак на дојка од страна на Џон Р Ли, MD, уреди со д-р Дејвид Zava и Вирџинија Хопкинс.