Kā es jāsaskaņo hormona postošas sekas
ar Kaaren Jordānija uz 12/04/11 at 2:48 pm
Kā es tuvojās 50, kopumā pārtikas diētas, regulāras fiziskās aktivitātes un meditācijas bija daļa no manas ikdienas rutīnas gadu desmitiem. Mans smalki griezts, 5'2 "rāmis nebija svārstījās daudz no 100 £, jo mana vēlu 20s, kad es sāku studijas dabas sadzīšana. Ik pēc 7 līdz 8 gadiem es būtu nācis ar vīrusu, bet citi nav, bauda labu veselību un ērtu dzīvesveidu. To darot kaut ko, bet burāšana ar "labot savu dzīvi" bija vistālāk lieta no manas prātā.
Apmēram 49 gadu vecumā, kad es sāku izjust bezmiegu 2 līdz 3 dienas pirms manas gaismas periodi, es nezināju, kur vērsties. Jo es esmu vienmēr bijusi jutīga centrālo nervu sistēmu, kā arī vājākos virsnieru jo mani vecāki bija man vēlāk dzīvē, es gribēju, lai iznīcinātu šo tendenci pumpuru.
Daži draugi ieteica man ieplānot apspriedi ar MD mūsu rajonā, kas specializējas līdzsvaru hormonus dabiski. Siekalu testi viņš licis liecināja par zemākām progesterona līmeni, nekā viņš vēlētos redzēt iet uz menopauzes, bet malā no šī viss izskatījās normas robežās. Pēc viņa ierosinājuma, es sāku ar 30 mg sadalītā transdermālā devu progesterona krējuma.
Pēc dažiem mēnešiem, bezmiegs bija labāka, bet man bija izmests nopietnu veselības līkni, kad es samazinājās smaga vīrusu aizjūras plaknes lidojumu. Sakarā ar smagumu maniem simptomiem, es zaudēja vairāk nekā 10 lbs 5 nedēļas no mana jau tievs rāmis gan kaut ko es did veselums vai medicīniski.
Pēkšņs krasas svara kritums apstājās manas menstruācijas gandrīz acumirklī un spiraled mani par ellišķīgs cilpas miega atņemšanu, panikas lēkmes, depresija mijas ar satraukumu un šausmīgs garastāvokļa svārstības, kopā ar drēbju mērcēšana karstā mirgo visu dienu un nakti. Es biju patiešām nobijies, jo tas notika tik pēkšņi.
Vairāk siekalu testi parādīja manas iepriekš normālās estradiola un testosterona līmenis strauji kritās, kā arī mans progesterona. Mani virsnieru ņēma nopietni hit pārāk.
Mans MD dubultojies manu progesterona krējuma spēku, bet tāpēc, ka mana zemu ķermeņa tauku apvienojumā ar manu jūtīgumu, pievienojot pat vismazāko daudzumu nu estradiols vai testosterona izraisījuši šīs dramatiskās svārstības es domāju, es iet nenormāla. Plāksteris un mutiski estradiola radītas līdzīgas problēmas.
Gan mans ārsts un es cerēju, ka iegūt atpakaļ svaru es zaudēju tik ātri būtu tiesības manu sistēmu. Nākamo 6 mēnešu laikā man atpakaļ lielākā daļa svara es zaudēju un siekalas testēšana parādīja viss bija atpakaļ uz zemu normālā diapazonā. Diemžēl simptomi nav izzuduši un pasliktinājās tiktāl, ka viņš ierosināja dažas konsultācijas, antidepresantiem un miegazāles.
Es nolēmu izmēģināt citas alternatīvas un nākamajā gadā devās uz vairākām citām hormonu speciālistiem, kā arī par Holistiskās veselības aprūpes speciālistiem, kas cenšas saņemt atbildes un pazeminās novājinošām simptomi apgriezties. Par laimi mans vīrs bija ar mani, braucot mani uz lielāko daļu manu amatu, jo man bija noputējis no miega trūkuma rezultātā. Tas bija viens no visvairāk atturēt lietām, kas kādreiz notika ar mani. Es nevarēju pat redzēt klientus vai braukt mani mīļie zirgiem, jo es biju tik izsmelti ... un neviens nevarēja sniegt nekādas atbildes vai risinājumus, lai labotu savu situāciju.
Izmisumā es sāku tur pats savus sīki body Atsauksmes žurnāli, lai sekotu savām simptomus un izlietotās stundas dienā pētīt, lai rastu risinājumu. No žurnāliem, daži atšķirīgi modeļi kļuva skaidrs. Kad es saņēmu jāstimulē būt, ka no rīcības filmas, pārāk daudz fizisko vingrinājumu, uztver emocionāli stresu nepiemērotu pārtikas izvēli vai pat runājot pa tālruni pārāk daudz, es tika nosūtīts uz amerikāņu kalniņi ride sirds sirdsklauvēm, paātrinātu garastāvokļa svārstības, trauksme / panikas lēkmes, kam seko nakts blakus nav miega. Man bija aizdomas mana sliktā centrālās nervu sistēma bija uz hypervigilant atbildes cilpa ar matu sprūda virsnieru uzplūdiem, kas nosūtīja mani sievietes hormoni spolēšanai.
Lai apstiprinātu manas aizdomas, es pārliecināja savu OB / gyn pasūtīt asinis vērš ik pēc 4 stundām estradiola un progesterona, un kortizola no brīža laboratorijas atklāja 7:00 līdz tā tika slēgta plkst 6pm. Mans MD bija satriekts, lai redzētu, ka manas estradiola līmenis pagriezta no parastajiem diapazonu 75 līdz vairāk nekā 750 dienas laikā ar pretējā līdzīgu sparā maniem kortizola līmenis.
Jo mans ārsts bija pārliecināts laboratorija ir pieļāvis kļūdu vai inficētus paraugus, mēs atkārtoja eksperimentu ... divreiz, dod līdzīgus rezultātus. Viņa ieteikums bija likt mani par "tableti", lai stabilizētu savas hormonus, bet es atteicos, zinot tad galvenais iemesls bija mana virsnieru un centrālo nervu sistēmu (CNS).
Nākamo gadu es eksperimentēja ar daudzām lietām, lai atbalstītu savus virsnieru un nomierināt manu CNS. Par laimi mana neatlaidība atmaksājās un mana sistēma sāka lēnām līdzsvara gandrīz trīs gadus pēc vīruss skāris.
Kaut gan tas bija roughest laiks manā dzīvē, es uzzināju daudz no manas pieredzes un ir kopīgi to ar klientiem un draugiem, aiztaupot viņiem, ko es devos cauri. Tā kā sakot iet, "viss notiek par iemeslu."
Tālāk ir dažas no stratēģijām es izmantotas, lai atjaunotu līdzsvaru un lai palīdzētu ar simptomiem. Tā galvenais iemesls mana nelīdzsvarotību bija mans virsnieru Looping Ar hypervigilant CNS, man bija četru līmeņu pieeju diētu, uztura bagātinātājiem, stresa pārvarēšanas un viegliem vingrinājumiem, ar atbilstošu bioloģiskās identisks hormonu krēmi atbalstu.
Elastīga Diētas pieeja
Elastīga uztura pieeja atradu noderīga ir izklāstīts manā grāmatiņā, " Ēd Jūsu ceļš uz veselību, Dabas Imūnās sistēmas Diēta un "
Šeit ir par "Dr recepte Bieler s Zupa "ka es esmu excerpted no grāmatas. Šī vienkāršā zupa kļuva mans galvenais, ieņēma atšķaidītu vai pilnu spēku dienas laikā, un kad es pamodos naktī, lai nomierinātu manu sistēmu. Pievienojot saspiest no citrona palīdz arī aknu detoksicēt.
Dr Bieler s zupa
16 oz vai nu svaigu vai saldētu zaļo pupiņu
4-6 vidēji lieliem cukini šķēlītēs mazos gabalos
1 sauja pētersīļu galotnēm
2 stiebri seleriju ar stīgām noņemt (pēc izvēles)
Put visas sastāvdaļas uz lielā katlā un pievieno pietiekami tīru ūdeni, lai segtu veggies. Uzsilda līdz zemu vārīties un segumu, maltītes gatavošana 15-18 minūtēm. Put vārīti maisījumu blenderī lēnām pievienojot pot ūdens, lai iegūtu vēlamo konsistenci. Pārliecinieties, ka jums nav nekā atšķaidīt zupa ar pārāk daudz ūdens Jūs vienmēr varat pievienot daudz vēlāk.
Man patīk, lai mans "dzimtā partija," vienkāršais, pievienojot garšvielas, oinion vai ķiploku pulveris pēc garšas katru porciju.
Ja Jums ir gremošanas problēmas vai vienkārši nav rūpēties par selerija, vienkārši izlaist to no recepti.
Piedevas
Šeit ir bagātinātāji atradu noderīgas, lai stabilizētu mana sistēma palīdzēs ar miega, nemiers, depresija un karstā mirgo.
- Augstāka magnija uzņemšana bija svarīgs man. Man patīk garšīgs pulverveida no "mix Ionic dzirkstošs "aicināja Cal +. Tas ir līdzsvarots minerālu profilu, kā arī 1:1 attiecība Cal / MAG un garšo aveņu limonādi. Man bija daļa no šīs katru rītu un papildināts pēc vajadzības pa dienu ar papildus " Natural klusums "(tikai magnija ar piegaršu bāzē), ja es jutos kļūst nomākti vai overstimulated.
- Pamata multi-vitamīnu sievietēm. Varavīksnes Gaismas sieviešu ikdienas vienojās ar manu sistēmu
- 400-800 SV 's vitamīns E devas atkarībā no karstā mirgo
- 500-1,000 mg Emergen C Lite ieņēma visu dienu
- 800-1,000 SV Vitamīns D3
- Homeopātiskās Valeriana 30X palīdzēja man ar jutību, kā arī bezmiega un nemiera dēļ olnīcu. Paņēmu 3-4 tabletes divas reizes dienā ar piesātinošo devu, kā arī liekot dažas tabletes ar glāzi ūdens, lai sip, ja es saņēmu pāri revved dienas laikā vai pamodās naktī.
Stresa vadība
Attiecībā uz vietas stresa pārvaldība, kā arī lietotājam draudzīgu oficiālu ķermeņa orientētu meditācijas metodi, es izmantot vienkāršu sevis aprūpi, ko senās Āzijas saskaņošanas mākslas Jin Shin Jyutsu . Tas ir viegli iemācīties, un pārsteidzoši spēcīgs sabiedrotais, kas palīdz pieradināt stresa ietekmes un aktivizē savu "Inner Ārsts".
Rokas uz sesijām no Jin Shin Jyutsu ārsta, ja jūs varat atrast vienu tuvumā, ir nenovērtējams atbalsts.
Šā JSJ grāmatas es atklāju noderīgi ir:
- Dziedinošu pieskārienu ar Alice Burmeister
- Pašpalīdzības grāmatas 1, 2 un 3 ar Mary Burmeister
Nakts Labi Epsom sāls absorbē ievadīts ar nomierinošu ēterisko eļļu kļuva mans mīļākais rituāls. Tā rada serumā magnija līmeni, kā arī palīdzot izpildīt paliekas dienas, atvieglojot tevi miegā. Es gribētu pievienot lavandas, rožu vaniļas, vai ilang / ilang ēteriskās eļļas saviem nomierinoša īpašībām. Pārliecinieties, lai izmantotu augstas kvalitātes Epsom sāls kā jūsu āda uzsūc ko jūs mērcēšanas collas
Kustība
Ir svarīgi atrast kādu maigu, vidēji pārvietošanās jums patīk, lai atbalstītu jūs jūsu process. Pārāk daudz vai pārāk enerģiska īstenošana tiks uzsvērtas virsnieru kad tie ir jau apstrīdējis, neļaujot tām dziedināt.
Shabnam
23 Apr 2011
Es absolūti attiecas uz visiem jūsu pieredzi! Es did'nt havecto iet uz MD, es esmu viens! Tāpēc es zināju, ka rietumu medicīnu kā mums mācīja, did'nt ir answers.I esmu šobrīd par bioidentical hormonu terapijas un vairākām supplements.I esmu 47, bija histerektomija 7years pirms (Tagad Irealised man nevajadzētu būt un esmu nopietni apņēmusies taupīt kakla tagad!). Es esmu arī dara Fellowship in antiaging medicīnā.
Papildus Valeran saknes, kava saknes ekstrakts un melatonīns, es pārliecinājos mana guļamistaba ir absolūti tumšs un vēss ("aukstā tumšā alā") Es nezinu, ko konkrētais aspekts palīdzēja visvairāk. Jo es sāku viss together.But man "nt gulēja tik labi gados! Pirms manas attieksmes sliktākais bija sajūta kairināta, weepy, reakciju, ko es filcs bija nesamērīgs ar situāciju un smadzenes fog.I bijis par ārstēšanu, jo 2 mēneši un es jau esmu sajūta daudz better.Dr.Lee ir grāmatas (visi) ir pasakains.
Joanne Mendez, ARNP
17 Apr 2011
Es uzskatu Hormonu līdzsvara nav pilnīga bez mērīšanas jodu, ko tagad var izdarīt. Man bija milzīgs panākums pēc pēc padoma Dr David Brownstein gan maniem klientiem un sevi. Jods ir atzīta par numur viens trūkums visā pasaulē. Tas ir nepieciešams katrā šūnā ķermenī, īpaši vairogdziedzera, krūts un vīriešiem prostatas. Brownstein pabeigta vairāk nekā 5000 individuāli studēja un 95% ir redzami nepilnīgs. Jums būs pakāpeniskāku un lielāku rezultātus, ja paskatās joda daudzumu. Kopā ar Axillary temp pirmā lieta, no rīta tai jābūt vismaz 97,8 zemāka par šo izskatu dziļi pie symtoms kas ir piesaistīti pie vairogdziedzera funkciju. Daudzi no mūsu thyroids un virsnieru tiek uzsvērts, un jūs varētu sagaidīt, ka joda nepietiekamību personai. Ieteicamā deva pieaugušajiem ir 50 mg no iodoral vai Lugola joda, bērnu deva ir no svara. Neapmeklē ar RDS, 50 mcg nav gatavojas iegūt jums tur. Es aicinu jūs, lai pārbaudītu Dr David Brownsteins grāmatas un DVD ar jodu, vairogdziedzera, sāls un dabīgo hormonu. Viņš ir ceļš no lauka ... Jums tikai saņemt pienācīgu aprūpi, ja jūs izglītot sevi par šiem jautājumiem, vismaz ne šajā laikā. Sveicieni,
Joanne Mendez, ARNP
Donna Sanford
13 Apr 2011
Tas bija vienkārši jauki reportāža no vienkāršiem, dzīvības draudzīgu metožu atbalsta situāciju, ka būtu bijis pārvērtās farmācijas katastrofas, ja pieņemsim būt.
Paldies par to, ka klāt tik daudz, ja tās izvēlas.
Es vēlētos uzzināt vairāk par grāmatu (pieņemsim)?
Man ir darīts vairākas no šīm pašiem lietas un 68 gadu vecumā es esmu ņemts manā vēlu 40 's vai agri 50' s .... tagad, ka ir laba lieta.
Ar cieņu, Donna
Barbara Kernan
13 Apr 2011
Kaaren raksts atkal pie manis savu mežonīgo braukt ar hormonu nelīdzsvarotību. Piemēram, viņas, man bija vienmēr bijusi veselīga, un tāpat kā viņai, es esmu tievs sieviete. Arī es, bija daudz pētījumu, bet nebija par MD kuri izdarīja siekalu testu. Es tikko "filcs" Manu ceļu uz secinājumiem līdzīgas viņas. _What Ārsts var ne pastāstīt par Pre-menopause_ un tā rezultāts bija nenovērtējams. Es izskausta rafinēts cukurs no manas diētas, sāku kontrolēt savu ūdens patēriņu, nekad neatbildētos manu ikdienas pastaigas, pievieno mandeles uz magnija atbalstu. Ņemot manu kalciju ar D tiesībām pirms gulētiešanas bija milzīgs palīdzēt ar to var gulēt pa nakti. Dabas progesterona krējums ir ļoti nomierinoša un bija ļoti laba kopējā palīdzību līdzsvarošanas hormoniem. Arī es, uztur rūpīgi žurnālā simptomi un izpētītas katrs. Kritiskā man bija vairogdziedzera atbalsts. Es redzu endokrinologs regulāri tagad, kas ir ļoti jutīga pret manu vēlmi lietot holistiskas metodes. Es papildināt ar tiny devu levotiroksīna un sugas barības, kas dod man nedaudz palielināt man ir nepieciešams. Es esmu ļoti jūtīga pret visiem medikamentiem, un 1/2 mazākā deva ir viss, kas man ir nepieciešams katru dienu.
Piemēram Kaaren un būt pārāk veicinājusi sajūta radās ar mazāko stresu ietverošiem lietām, ko es mīlēja darīt, piemēram, mācību, papļāpāt ar draugu. Man, galvenais, lai kontrolētu šo mācījos par hormonu nelīdzsvarotību, lasīšana, pastaigas, elpošana, praying, un veselīgu uzturu. Ūdens, ūdens, ūdens! Es biju pārsteigts, ka literatūra ir pieejama bija tik plānas. Dr Lee grāmatas bija vislabākie avoti.
Es biju neveselīgu attiecību laikā, tāpēc man, izkāpšana no tā arī bija milzīgs palīdzēt. Es uzzināju pirmo reizi patiesi rūpēties par sevi un būt mana labākā draudzene.
.
Marija
13 Apr 2011
kur Jūs ieguvāt Valeriana 30X?