Veselības aprūpes vērotāju devēju Jaunumi un Skatīts

Kāpēc Stress liek jums Tauki

ar Erika T Schwartz MD par 19/10/09 at 10:25 am

Nesen veiktā pētījumā ASV Epidemioloģijas Vēstneša paskatījos datu par 1,355 vīriešiem un sievietēm, kas bija savu svaru un stresa līmeņiem, kas izmērīti 1995 un vēlreiz 2004.

Konstatējumi liecināja, ka tie, kas bija liekais svars un aptaukošanās iepako uz mārciņas vēl vairāk, jo laiks gāja un stresori jāturpinās un jāpalielinās. Tie, kas bija tievas palika plānas un saskaņā ar svina autors Jason blokā par fakultātes Harvard, "stresa efekts nešķiet ietekmēt normālu svaru cilvēkiem, tikai tiem, kas bija liekais svars un aptaukošanās no sākuma pētījumu."

Šā pētījuma rezultāti varētu būt taisnība, bet kā amerikāņi kļūst resnāks un sicker, mēs saskaramies ar vairāk problēmu, nekā jebkad agrāk. Mēs ciešam arvien pieaugošās likmes aptaukošanās un pasliktinās veselība, ko rada svara problēmas.

Stress ir cēlonis šim mūsdienu epidēmija -, ko radījusi mūsu traks dzīvesveidu vai finanšu bažas no ekonomikas lejupslīdes.

Stress nāk divās šķirnēm:

Akūts stress ir tad, kad jūs izmantojat, lai nozvejas lidmašīnu, jūsu darbs ir pagātne termiņš, bērniem aicinām palīdzību un jums justies kā pasaule ir crashing leju jūsu maz pleciem.

Hronisks stress ir tas, ko mēs dzīvojam ar katru dienu bez cerībām to atbrīvojot savu varu pār mums.

Ārsti un zinātnieki analizē vielmaiņas un hormonu pamatu mūsu stresa reakcijas. Dietologi, izmantot ekspertus un citas klīnicistiem palīdzētu mums tikt galā ar savām nevēlamajām sekām.

Viena lieta, ka tas nav darbs tiek teikts, ka problēma ir mūsu galvā, un ka, ja mēs skatīties mūsu diēta, mēs zaudēt svaru. Un, otrkārt, kad ārsti atbrīvoties problēmu un ieteikt asins analīzes kādā brīdī mūsu lejupejošu spirāli.

Labākais veids, kā risināt problēmas, no mana viedokļa, 30 + gadi praktizēt medicīnu un piedzīvo stresu pirmavotiem ir izprast problēmas cēloņus.

Par to, ko stress gruntējums dara mūsu ķermenī un dvēselē

1 Metabolisms -. Stress stimulē hormona kortizola, kas palēnina vielmaiņas funkciju. Normāls, veselīgs vielmaiņa mums palīdz sagremot procesu un detoksicēt savu sistēmu no pārtikas produktiem, vienlaicīgi absorbēt uzturvielas mums ir nepieciešams.

2 Asins cukura līmenis un insulīna -. Stress izraisa insulīna līmeni svārstīties Putnu un cukura līmenis asinīs ievērot. Kad insulīna līmenis ir augsts un cukura līmenis asinīs ir zems mums alkt pārtikas - taukskābju, sāļa un salda ones jo īpaši.

3 Cravings neatkarīgi -. Mūsu vēlme ēst junk ir tieši saistītas ar hormonu līmeni un hronisku stresu pasliktina problēmu. Kad stress ir galvenais jautājums, cilvēki neskrien uz dārzeņiem un augļiem, tie hit čipsi, fast food un junk.

4 Tauku uzglabāšanas īpaši ap vēderu un gurniem -. Kad esat uzsvēra, jūs ēst junk, kas uzkrājas tauku depozīts ap vidukļa un vēdera. Kā sievietes vecumam vidū sadaļā organismā kļūst smagāki - estētiski nepatīkams skats ar bīstamām ietekmi uz veselību: lielāks risks sirdslēkmes, insultu un diabētu.

5 Emocionālā ēšana -. Stress un paaugstināts kortizola ienirt mūs cikla ēšanas slikti, dzert pārāk daudz kofeīna un alkohola, neveic un bezmiegs. Bet tur ir vienmēr veids, kā veikt kontroli pār mūsu dzīvi. Ja jūs let stresa padarīt saņemt jūs uz leju, jūs nevarēsiet baudīt otrādi dzīves.

Kā neļaut stresa padarīt jūs tauku:

1. Nelietojiet izolēt sevi. Aizsniegt draugiem, ģimeni un citiem, kas ir patiesi labs un kas ir pozitīvas rekomendācijas un ir pozitīvs piemērs.

2. Palieciet prom no kritiskajām un negatīviem cilvēkiem. Pievērst uzmanību un jums būs skaitlis, kurš ir labs Jūsu veselībai un kurš nav. Sarkasms vienmēr negatīvs.

3. Esiet. Ja jūs atradīsiet, ka jūs jūtaties sliktāk pēc treniņa, kas parasti ir pazīme slimības, sāciet nopietni ikdienas maz-pie-1., būvēt kā jums iet, programmēt. Jūs jutīsieties labāk, un alkst lielāka slodze nav junk food.

4. Relax. Kad es dzirdu kādu sakām atpūsties, es uzreiz pastiprināt. Labākais veids, kā atpūsties ir koncentrēties uz skaisto laiku un vietu. Iedomājieties vietu un laiku, kad lietas strādāja labi, lai jums. Palieciet ar šo domu uz brīdi un redzēt, cik ātri jūs patiešām atpūsties.

5. Miegs ir galvenā sastāvdaļa, lai justies labāk un zaudēt svaru. Miegā, hormoni ir jāparedz, ka palīdzēt jūsu visu sistēmu atjaunot un stiprināt. Get 8 stundas miega naktī un skatīties svara kritumu.

6. Atlikums jūsu hormonus. Ja jums ir vairāk nekā 40, vīrietis vai sieviete, jūsu hormoni vajadzīga palīdzība. Menopauze un zems vairogdziedzera ir galvenie faktori, kas veicina mūsu nespēju tikt galā ar stresu. Atrast pieredzējis ārsts, kurš zina par hormoniem un klausās tevi. Ņemt bioidentical hormonus, ja jums nepieciešams tos, jūsu vairogdziedzera apstrādāts, pieņemt pareizus piemaksas, lai atbalstītu savu imūno sistēmu un hormonu un skatīties, kā ātri nomest stresu un zaudēt svaru.

7. Nelietojiet koncentrēties uz diētu vien. Mēģinot zaudēt svaru iekļaut visu iepriekš uz veselīgu diētu, fizisku slodzi un stresa pārvarēšanas programmu.