Veselības aprūpes vērotāju devēju Jaunumi un Skatīts

9 veidi, kā samazināt risku krūts vēža

ar Virginia Hopkins uz 09/10/09 at 2:37 pm

Oktobris ir krūts vēža Izpratnes Mēnesis, bet mediju uzmanības centrā šajā mēnesī mēdz būt par konservēšanas krūts vēzis, ar maz runāts par to, kā novērst krūts vēzi. Sliktā ziņa ir tā, ka mēs esam ne tuvāk izārstēt krūts vēzi, nekā mēs bijām pirms 50 gadiem. Mums ir nedaudz efektīvāki ķīmijterapijas ārstēšanā krūts vēzi, taču tie visi var būt briesmīgi, pat nāvējoši, blakusparādības un diez kvalificēt kā izārstēt.

Labā ziņa ir tā, ka mēs zinām daudz vairāk par to, kā novērst krūts vēzi, nekā mēs to darījām pirms 50 gadiem.

1 Izvairieties sintētisko hormonu aizstājterapiju (HAT). 2003, Sievietes veselības iniciatīva pētījums (WHI) uzrādīja 24% paaugstināts risks saslimt ar krūts vēzi sievietēm, kas izmanto mākslīgo HAT piemēram Provera. Tam sekoja cieši pa Lielbritānijas Million Women Study, kas liecināja par 66% paaugstinātu krūts vēža risku sieviešu vidū, izmantojot sintētisku HAT. Tālāk nāca franču E3N pētījumu, kas liecināja par 60% paaugstinātu risku. Kā rezultātā uz šiem pētījumiem, miljoniem sieviešu ātri pārtrauca lietot sintētiskus hormonus. 2006.gada novembrī, pētījumi tika izlaists ar vēža centros visā ASV liecina, ka krūts vēža likmes bija ievērojami (7 līdz 15%), pirmo reizi daudzu gadu desmitu, un 2009, kas New England Journal of Medicine raksts secināja, ka kritums bija saistīts ar sievietēm, kas pārtraukuši lietot HAT miljoniem.

2 Get daži izmantot, nav nepieciešams palaist maratoni vai uzbraukt kalnos. Pat pirms 20 minūtes gājiena trīs reizes nedēļā var dot atšķirību. 30 minūšu gājiena attālumā 6 reizes nedēļā padara daudz lielāku starpību. Atbilstoši to medmāsu Veselības pētījums, kas iet divus jūdzes dienā samazina savu risku krūts vēzi pusi. Ir burtiski desmitiem pētījumu liecina, ka regulāra fiziskā slodze ievērojami samazina risku saslimt ar krūts vēzi.

3 Minimizēt cukuru un rafinēts ogļhidrātus Baltie pārtika ir noteikti, veseli graudi, svaigi veggies un augļi, rieksti, sēklas, olas un zivis ir iekšā pārāk daudz cukura un vienkāršiem ogļhidrātiem uzturā saglabā insulīna līmeni augsts, kas izveido kaskādi. notikumi, kas organismā, kas predisponē sievietes organismā ar krūts vēzi.

4 Lietošana alkohola mērenību. Vidēji lieto alkoholu, piemēram, glāzi vīna dažas reizes nedēļā, samazina risku saslimt ar krūts vēzi. Kaut kas vairāk palielina risku saslimt ar krūts vēzi.

5 izvairītos no vides toksīniem Tas ir vieglāk pateikt nekā izdarīt šajās dienās, bet no toksīniem saraksts ir jāsamazina vai jānovērš ietilpst pesticīdu un herbicīdu;. Daudzi tīrīšanas līdzekļi; nagu laka un nagu lakas noņēmēju, eļļas bāzes krāsas un krāsu šķīdinātājus, ēšana vai dzerot no mīkstas plastmasas traukos, kosmētikas, kas satur parabēnus; viltotas smaržas, piemēram, gaisa atsvaidzinātāji, aromātisks veļas ziepēm un vairumam parfimērijas; un presēta koka un skaidu plātņu mēbeles, kas off-gāzēm formaldehīdu. Krāna ūdeni no pilsētas ūdens piegādi vai arī ūdeni kādā lauksaimniecības kopienā, var tikt piekrauts ar toksīniem, izmantot ūdens filtru, ja nepieciešams.

6 Pārvaldīt stresu. Hronisks, nemitīgs stress, piemēram, bieži saskaras sievietes, kas žonglēt lomas sieva, māte un darbinieks, ņem smagā nodevu par ķermeņa, un jo īpaši tur hormonu kortizola augsta. Kad kortizola ir hroniski paaugstināts, krūts vēža risks ir ievērojami palielinājies. Atrast darbību (vai bezdarbību), kas ir relaksējoša, un vajadzīgs laiks, lai to katru dienu.

7 Get daudz gulēt tumšā telpā. Šis ir viens no labākajiem veidiem, kā pārvaldīt stresu! Miega dod ķermeņa laiks atpūsties, remonts un dziedēt. Guļ tumšā telpā veicina ražošanu hormona melatonīna, kas samazina risku saslimt ar krūts vēzi. "Daudz" miega varētu būt 7 stundām dažām sievietēm un 9 stundas citiem.

8 Izvairieties ķīmisko kontracepciju, ja vispār iespējams. Dzimstības kontroles tabletes un plāksteri, šāvienu un implanti, piešķirtu nedaudz lielāks risks saslimt ar krūts vēzi, kas palielina ilgāk viņi izmanto. Tīņi, kuri lieto ķīmiskās kontracepcijas ir trīskāršs mūžā risku krūts vēzi. Ķīmiskie pretapaugļošanās līdzekļi ir tie paši sintētiskus hormonus kā sintētiskā HAT (skat. # 1), nereti lielākas devas. Barjeras kontracepcijas metodes, piemēram, diafragmas, dzemdes uzmava un sūkli, lietošanas želejas un krēmi, kas nav pilnīgi drošs, bet šķiet drošāka nekā ķīmisko pretapaugļošanās kad runa ir par krūts vēža risku.

9 Uzglabāt vitamīns D tvertne pilna Līdz šim pētījumi ir neapstrīdami, ka sievietes ar. vitamīna D deficīts ir ievērojami lielāks risks saslimt ar krūts vēzi. Iegūt kādu sauli, veikt D vitamīna papildinājums, un šaubu gadījumā pārbaudīt savas vitamīna D līmeni. Un starp citu, D vitamīns ir arī ļoti aizsargā pret gripu!

Vai Bioidentical Hormoni cēlonis krūts vēzi? Uzzini raksts Virginia Hopkins.

Lasīt vairāk par to, ko izraisa krūts vēzi un kā novērst to grāmatā Kas Jūsu ārsts var ne pastāstīt par krūts vēža John R. Lee, MD, Dr David Zava un Virginia Hopkins.