Sveikata stebėtojų Naujienos ir Peržiūrėta

Kodėl streso Jūs Riebalai

Erika T Schwartz MD dėl 19/10/09, 10:25

Neseniai atliktas tyrimas American Journal of Epidemiology pažvelgė į duomenų apie 1,355 vyrų ir moterų, kurie turėjo savo svorį ir patiria mažiau streso, išmatuotas 1995 ir vėl 2004 m.

Tyrimo rezultatai parodė, kad tie, kurie buvo antsvorį ir nutukusių pakuojami svarų net daugiau kaip metu vyko ir stresoriai toliau skiriamas ir didinamas. Tie, kurie buvo plonas liko plonas ir švino autorius Jason bloką fakulteto Harvarde, "Streso poveikis nebuvo poveikį normalaus svorio žmonės, tik tuos, kurie turėjo antsvorį ir nutukusių nuo tyrimo pradžios."

Šio tyrimo rezultatai gali būti tiesa, bet, kaip amerikiečiai vis storesni ir sicker, mes susiduria su daugiau problemų nei bet kada anksčiau. Mes kenčia vis augančius nutukimo tarifų ir pablogėjusios sveikatos, dėl svorio problemų.

Stresas yra pirmaujanti šios šiuolaikinės epidemijos priežastis - apie mūsų pašėlęs gyvenimo būdo ar finansinių rūpesčių nuo ekonominio nuosmukio.

Stresas būna dviejų veislių:

Ūmus stresas kai dirbate gaudyti lėktuvą, jūsų darbas yra praeities terminas, vaikai calling for help ir jūs manote, kaip pasaulis kritimo žemyn ant savo mažų pečių.

Lėtinis stresas yra tai, ką mes gyvename kiekvieną dieną, be bet tai atsipalaidavimas iš savo gniaužtų mums vilties.

Gydytojai ir mokslininkai analizuoja medžiagų apykaitos ir hormonų pagrindą mūsų streso reakcijas. Mitybos specialistai, ekspertai, pratybų ir kitų gydytojai padėti mums kovoti su nepageidaujamo poveikio.

Vienas dalykas, kad neveikia, yra pasakyta, kad problema yra mūsų galvos, ir kad jei mes žiūrėti mūsų mitybą mes numesti svorio. Ir, antra, kai gydytojai išmesti problemą ir rekomenduoti atlikti kraujo tyrimą tam tikru mūsų blogėjimą taško.

Geriausias būdas kovoti su problemomis iš mano perspektyvos 30 + metų verstis medicinos praktika ir patiria stresą iš pirmų rankų suprasti problemos priežastis.

Gruntas, ką stresas daro mūsų kūnui ir sielai

1 Metabolizmas - Stresas skatina hormono kortizolio gamybą, kuri sulėtina žemyn metabolinę funkciją. Normalus, sveikas metabolizmą, padeda mums virškinti procesą ir detoksikuoti mūsų sistemą, kad nuo maisto, o sugeria maistinių medžiagų mums reikia.

2 cukraus kiekį kraujyje ir insulino - Stresas sukelia insulino koncentraciją svyruoja Wściekle ir sekti cukraus kiekis kraujyje. Kai insulino lygis yra aukštas ir cukraus koncentracija yra maža, mes trokštame maisto produktų, ypač riebalų, sūrus ir saldžių.

3 Troškimus nepriklausomai. Mūsų noras valgyti junk tiesiogiai susiję su hormonų ir chroniškas stresas pablogina problemos. Kai stresas yra pagrindinė problema, žmonės nenori paleisti už daržovių ir vaisių, jie nukentėjo lustai, greito maisto ir greito.

4 Riebalai saugojimo ypač aplink pilvo ir klubų - Kai esate pabrėžė, valgote šiukšlių, kurios kaupiasi aplink juosmens ir pilvo riebalinių apnašų. Moterų, kurių amžius vidurinė dalis kūno pasunkja - estetiškai atstumiantis reginys su pavojingų pasekmių sveikatai: didesnė rizika širdies priepuolio, insulto ir diabeto.

5 Emocinis Valgymas - Stresas ir padidėjusi kortizolio pasinerti mus, į ciklo blogai valgyti, gerti pernelyg daug kofeino ir alkoholio, nevykdo ir negali miegoti. Tačiau visada yra būdas kontroliuoti mūsų gyvenime. Jei leisite stresas jums žemyn, jūs negalėsite mėgautis gyvenimo aukštyn.

Kaip ne tegul stresas jums riebalų:

1. Negalima išskirti save. Užmegzti ryšius su draugais, šeima ir kiti žmonės, kurie tikrai daro gerai, o kas turi teigiamą rekomendacijas ir yra teigiamas pavyzdys.

2 Stay away nuo kritinių ir neigiamas žmonių. Atkreipkite dėmesį ir išsiaiškinti, kas yra gera jūsų sveikatai, o kas ne. Sarkazmas yra visada neigiamas.

3. Pratimai. Jeigu pastebėsite, kad jums jaustis dar blogiau po treniruotės, kuris paprastai yra ligos požymis, pradėti rimtas kasdien šiek tiek-ne pirmoji, kurti, kaip jūs einate, programą. Jūs jausitės geriau ir trokšta daugiau naudotis ne greito maisto.

4. Relax. Kai girdžiu, kas nors sako atsipalaiduoti, aš nedelsiant sugriežtinti. Geriausias būdas atsipalaiduoti, sutelkti dėmesį į gražių laikų ir vietų. Įsivaizduokite vietą ir laiką, kai viskas gerai dirbo už jus. Buvimas su mintimi, kad tam tikrą laiką ir pamatyti, kaip greitai jūs tikrai atsipalaiduoti.

5. Miegas yra pagrindinis ingredientas, jausmas geriau ir numesti svorio. Miego metu, hormonai yra gaminami, kad padėtų jūsų visa sistema, atnaujinti ir stiprinti. Gauk 8 valandų miego per naktį ir stebėti svorio kritimą.

6. Likutis savo hormonus. Jei yra virš 40, vyras ar moteris, jūsų hormonų reikia pagalbos. Menopauzė ir mažas skydliaukės yra pagrindinės veiksnių mūsų nesugebėjimas susitvarkyti su stresu. Rasti patyręs gydytojas, kuris žino apie hormonų ir klauso jums. Imtis bioidentical hormonai, jei jums jų reikia, gauti jūsų skydliaukės gydyti, priims tinkamus papildus, palaikyti imuninę sistemą ir hormonų ir žiūrėti, kaip greitai jūs paukštidę stresą ir prarasti svorio.

7. Ar ne sutelkti dėmesį tik dieta. Kai bandote numesti svorio įtraukti visus aukščiau į sveikai maitintis, sportuoti ir streso valdymo programą.