Sveikata stebėtojų Naujienos ir Peržiūrėta

9 būdų, kaip sumažinti riziką susirgti krūties vėžiu

Virdžinijos Hopkins dėl 09/10/09 prie 2:37 pm

Spalį Krūties vėžys Sąmoningumo Mėnuo, bet žiniasklaidos dėmesys šio mėnesio linkęs būti apie brandinimo krūties vėžio,, mažai sakė apie tai, kaip išvengti krūties vėžio. Blogos naujienos yra tai, kad mes ne arčiau nei buvome prieš 50 metų krūties vėžio gydymas. Mes turime šiek tiek daugiau veiksmingų chemoterapijos gydant krūties vėžiu, tačiau visi jie gali būti baisi, net mirtinų, šalutinį poveikį ir vargu ar laikoma išgydyti.

Geros naujienos yra tai, kad mes žinome daug daugiau apie tai, kaip išvengti krūties vėžio, kaip mes padarėme prieš 50 metų.

1 Venkite sintetinių pakeičiamoji hormonų terapija (PHT). 2003 m. Moterų sveikatos iniciatyvų studiją (WHI) parodė 24% didesnę riziką susirgti krūties vėžiu moterims naudojant sintetinę PHT, pvz. Provera. Tai buvo atidžiai stebėjo britų Milijono moterų studija, kuri parodė, kad 66% padidėjusi rizika susirgti krūties vėžiu tarp moterų, naudojant sintetinį PHT. Kitas atėjo Prancūzijos E3N tyrimą, kuris parodė 60% didesnę riziką. Kaip šių tyrimų, milijonai moterų greitai nustojus vartoti sintetinius hormonus. 2006-ųjų lapkritį, moksliniai tyrimai buvo išleistas vėžio centrų aplink JAV rodo, kad krūties vėžio kainos ryškiai sumažėjo (nuo 7 iki 15%) pirmą kartą per daugelį dešimtmečių, ir 2009 m. New England Journal of Medicine straipsnyje padarė išvadą, kad kritimas dėl milijonams moterų, kurios sustabdytų naudojant PHT.

2 Atlikite kokius nors pratimus Nereikia paleisti maratonus ar aukštėjimo kalnus, net 20 minutės pėsčiomis tris kartus per savaitę gali padaryti skirtumą. 30 minučių pėsčiomis 6 kartus per savaitę daro daug didesnį skirtumą. Slaugytojų sveikatos studija, vaikščioti dvi mylias dieną sumažina savo riziką susirgti krūties vėžiu per pusę. Yra pažodžiui dešimtys tyrimų rodo, kad reguliarus fizinis krūvis žymiai sumažina riziką susirgti krūties vėžiu.

3 Sumažinti cukraus ir rafinuotų angliavandenių. Baltos maisto produktai, kruopos, šviežios daržovės ir vaisiai, riešutai, sėklos, kiaušinių ir žuvies. Per daug cukraus ir paprasta angliavandenių kiekis maiste išlaiko aukštą insulino lygį, kuriame nustatomi kaskadą įvykiai organizme, nuteikia moters kūno krūties vėžio.

4 vartoti alkoholį saikingai. Saikingas alkoholio, pavyzdžiui, stikline vyno kelis kartus per savaitę, sumažina riziką susirgti krūties vėžiu. Nieko daugiau padidina krūties vėžio riziką.

5 Venkite aplinkos toksinus, tai lengviau pasakyti nei padaryti šių dienų, tačiau, toksinų sąrašas turi būti sumažinti arba išvengti pesticidų ir herbicidų, daug valymo produktai; nagų lakas ir nagų lako valiklis, aliejiniai dažai ir dažų skiedikliai; valgyti ar gerti iš minkštais plastikiniais konteineriais, kosmetikos, kad sudėtyje yra parabenų, padirbtų kvapų, tokių kaip oro gaivikliai, kvapus skalbimo muilo ir daugelio kvepalų ir presuotos medienos ir medienos drožlių plokščių baldų, kad off-dujos formaldehido. Bakstelėkite vandenį iš savivaldybės vandens tiekimo bei vandens ūkininkų bendruomenei gali būti kraunami kartu su toksinų naudoti vandens filtrą, jei reikia.

6 valdyti stresą. Lėtinis, atkaklus stresas, pavyzdžiui, dažnai susiduria moterys, žongliruoti žmonos, motinos ir darbuotojo vaidmenis, mano skaudžiai palietė ir kūną, ir visų pirma išlaiko hormonų kortizolio aukštas. Kai kortizolio yra nuolat padidėjęs, krūties vėžio rizika yra gerokai padidėjo. Rasti veikla (ar pasyvumas), atpalaiduoja, ir laiko jį kasdien.

7 Gauti daug miego tamsiame kambaryje. Tai yra vienas iš geriausių būdų valdyti stresą! Miego suteikia kūno laiko pailsėti, remontuoti ir išgydyti. Sleeping tamsioje patalpoje skatina hormono melatonino gamybą, kuri sumažina riziką susirgti krūties vėžiu. "Daug" miego kai kurioms moterims gali būti 7 valandos ir 9 valandų kitiems.

8 Venkite cheminių kontraceptikų, jei išvis įmanoma. Gimimo kontrolės tabletės ir pleistrai, šūviai ir implantai, skleisti kukliai didesnę riziką susirgti krūties vėžiu, kuris padidina ilgiau jie naudojami. Paaugliai, kurie naudoja cheminius kontraceptikus trigubas gyvenimo rizika susirgti krūties vėžiu. Cheminiai kontraceptikai yra sintetiniai hormonai, kaip sintetinio PHT (žr. # 1), dažnai vartojant didesnes dozes. Barjerinių kontracepcijos metodai, pavyzdžiui, diafragmos, gimdos kaklelio dangtelį ir kempinė, naudojimo geliai ir kremai, kurie nėra visiškai saugūs, tačiau atrodo, kad būtų saugiau, nei cheminių kontraceptikų, kai kalbama apie krūties vėžio riziką.

9 Laikyti vitaminas D bakas pilnas. Iki šiol tyrimai yra neginčytina, kad moterys su vitamino D trūkumas turi žymiai didesnę riziką susirgti krūties vėžiu. Gauti šiek tiek saulę, vitamino D papildų, ir jei kyla abejonių, išbandyti savo vitamino D lygį. Ir, beje, vitamino D yra taip pat labai apsaugos nuo gripo!

Ar bioidentical Hormonai sukelti krūties vėžį? Ieškoti šiame straipsnyje, Virginia Hopkins.

Skaityti daugiau apie tai, kas sukelia krūties vėžio ir kaip užkirsti kelią jo knygos Kas Gydytojas Negali pasakyti, John R. Lee, MD, Dr David Zava ir Virdžinijos Hopkins Apie krūties vėžio .