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유방암의 위험을 줄이기위한 9 가지 방법

에 의한 버지니아 홉킨스 오후 2시 37분에서 09/10/09에

옥토버는 유방암 인식의 달 '이지만, 이번 달 미디어 포커스는 약간 유방암을 방지하는 방법에 대해 말했다으로 경화 유방암에 대해이 될 경향이있다. 나쁜 소식은 우리가 50 년 전에 있었보다 유방암에 대한 치료에 더 가까워지는 거지 없다는 것입니다. 우리는 유방암 치료를위한 약간 더 효과 chemotherapies가 있지만, 그들은 지독한, 심지어 치명적인, 측면 효과가없고 거의 치료제로 이용할 수 있습니다.

좋은 소식은 우리가 50 년 전에했던 것보다 유방암을 방지하는 방법에 대해 훨씬 더 잘 알고있다는 것입니다.

한 합성 호르몬 대체 요법 (HRT)을 피하십시오. 2003 년 여성 건강 이니셔티브 연구 (WHI)이 같은 Provera 같은 합성 HRT를 사용하는 여성을위한 유방암의 24% 증가 위험을 보여주었다. 이것은 합성 HRT를 사용하는 여성들 사이 유방암의 66% 증가된 위험을 보여준 영국의 백만 여성 연구에 의해 밀접하게 미행되었다. 다음은 60 % 증가 위험을 보여주 프랑스 E3N 연구를 왔어요. 이러한 연구의 결과로, 여성의 수백만은 신속하게 합성 호르몬을 사용 중지. 2006 년 11 월에, 연구는 유방암 요금은 수십년 만에 처음으로 (7~15%) 대폭 감소했다고 보여주는 미국 주위 암 센터에 의해 발표되었고, 2009 년 의학의 뉴잉글랜드 저널의 기사는 체결 그 드롭 HRT를 사용 중지 여성의 수백만에 의해했습니다.

이 운동 얻기 마라톤이나 등산의 산의를 실행할 필요는 없습니다,.도 20 분 거리에 세 번이나 일주일 차이를 만들 수 있습니다. 30 분 6 회 일주일에 훨씬 더 큰 차이를 만듭니다. 간호사 건강 연구에 따르면, 2 마일 하루에 걷는 것은 반으로 유방암의 위험을 지경. 정기적인 신체 운동은 극적으로 유방암의 위험을 줄일 것을 보여주는 연구 수십 그대로있다.

3 설탕과 정제된 탄수화물을 최소화합니다. 흰색 음식이 다이어트에 너무 많은 설탕과 단순 탄수화물을 전체 곡물, 신선한 veggies와 과일, 견과류, 씨앗, 계란, 생선 들어와 있고 외출의 계단식를 설정 높은 인슐린 수준을 유지 유방암에 대한 여성의 시체를 predisposes 본문에 이벤트.

적당히 4를 사용하여 알코올. 같은 와인을 몇 번 일주일의 유리와 같은 알코올의 사용을, 중재는 유방암의 위험을 줄여줍니다. 더 많은 물건 유방암의 위험을 증가시킵니다.

5 환경 독소를 피하십시오 이것은 요즘 다보다했다 쉽지만, 최소화하거나 피해야하는 독소의 목록은 살충제와 제초제를 포함;. 많은 청소 제품, 매니큐어네 및 매니큐어 지우는 거잖아, 석유 기반의 페인트와 페인트 희석제, 식사 또는 parabens를 포함하는 화장품; 같은 공기 fresheners, 향수 세탁 비누 및 대부분의 향수와 같은 가짜 향기, 그리고 누를 목재, 합판 가구 그 밖 건가의 포름 알데히드 부드러운 플라스틱 용기에서 음주. 필요한 경우 농업 사회에서 시의 물 공급이나 우물에서 물을 누르 것은 함께 로드할 수있는 물이 필터를 독소 사용.

6 스트레스를 관리합니다. 종종 아내, 엄마와 직원의 역할을 저글링 여성 경험과 같은 만성, 끊임없는 스트레스는 신체에 심한 타격을 소요하고, 특히 호르몬 코르티솔 높은 유지합니다. 코르티솔가 상습적으로 상승되면 유방암의 위험이 크게 증가하고 있습니다. 휴식되는 활동 (또는 비활성)를 찾아, 매일 그것 때문에 시간이 걸립니다.

7 어두운 방에서 잠을 많이하십시오. 이것은 스트레스를 관리하는 최선의 방법 중 하나입니다! 수면은 휴식을 수리하고 치유하는 몸의 시간을 제공합니다. 어두운 방에서 잔다고해서 유방암의 위험을 감소 호르몬 멜라토닌의 생산을 장려합니다. 수면의 "많지"남을 위해 일부 여성 7 시간 9시간 수도 있습니다.

8은 가능하다면 화학 피임약을 피하십시오. 피임약 및 패치, 촬영 및 임플란트는 더 이상 그들이 사용하는 증가 유방암의 겸손 높은 위험을 가르친다. 화학 피임약을 사용하는 청소년들은 유방암의 평생 위험을 삼중 있습니다. 화학 피임은 종종 높은 치명적 합성 HRT와 같은 합성 호르몬 (# 1 참조),이 포함되어 있습니다. 같은 피임기구 등 피임의 장벽이 방법은 자궁 경부 캡 및 스폰지, 사용 젤류 및 완전히 안전하지 않습니다 크림지만, 그것이 유방암 위험에 관해서는 화학 피임약보다 더 안전한 것으로 나타납니다.

9 비타민 D 탱크가 가득 유지. 현재까지 연구가 뚜렷가있는 여성 것이 비타민 D 결핍은 유방암의 현저하게 더 높은 위험이 있습니다. 어떤 태양을 잡아 비타민 D 보충을하고, 의심하는 경우 귀하의 비타민 D 테스트 수준. 그리고 어쨌든, 비타민 D는 또한 독감에 대한 굉장히 방어입니다!

Bioidentical 호르몬은 유방암을 일으킬하나요? 버지니아 홉킨스하여이 문서에 대해 알아보십시오.

어떤 유방암의 원인과 방법을 책에서 그것을 방지하기 위해에 대해 자세히 읽어보십시오 의사가 유방암에 대해 알려하지 않을 수있다 무엇 존 R. 리, 메릴랜드, 박사 데이비드 Zava와 버지니아 홉킨스가 있습니다.