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私はホルモンの混乱を調和する方法

によってKaarenヨルダン 14:48時12/04/11に

私は50に近づくにつれ、全体の食品の食事、定期的な運動や瞑想は、何十年も私の日常の一部だった。 私は自然治癒で勉強を始めたとき、私の微骨太、5'2 "のフレームは私の20代後半以降に100ポンドから多くを変えなかった。 すべての7〜8年、私はウイルスに降りてくるが、健康で快適な生活を享受している以外のだろう。 "人生の変化"を通して何でもセーリングを行うので、私の心から最も遠いものであった。

49歳頃、私は前に私の光の期間に2〜3日不眠を経験し始めたとき、私はどこに変える方法を知りませんでした。 私の両親がその後の人生で私を持っていたので、私は常に敏感な中枢神経系だけでなく、弱い副腎を持っていたので、ニップ蕾でこの傾向をしたかった。

何人かの友人は、私は自然にホルモンのバランスに特化した私たちの地域のMDとの協議のスケジュールをお勧めします。 彼は命じた唾液検査は、彼が更年期に入って見たいよりも低いプロゲステロンのレベルを示したが、それを除けばすべてから正常範囲内だった。 彼の提案で、私は、プロゲステロンクリームの30mgを分​​割経皮投与で開始されます。

数ヵ月後、不眠が良好であったが、私は海外の飛行機のフライトで深刻なウイルスに感染したとき、私は深刻な健康曲線をスローされました。 私の症状の重症度のために、私は総合的または医学的に何もなかったにもかかわらず、私は既に細いフレームから5週間で10ポンド以上を失った。

突然の急激な体重の低下は、昼と夜を通して洋服びしょぬれほてりと相まって、ほぼ瞬時に私の周期を停止し、不安、ひどい気分のむらが交互に​​睡眠不足、パニック発作、うつ病の地獄ループに私を螺旋状に。 これは非常に突然起こったので、私は本当に怖かった。

より多くの唾液テストは私の以前に通常のエストラジオールとテストステロンのレベルは私のプロゲステロンと同様に急落したした。 私の副腎はあまりにも深刻な打撃を受けた。

私のMDは私のプロゲステロンクリームの強さを倍増したが、ので、私の感度と相まって私の低い体脂肪の、私は正気行くだろうと思ったような劇的な変動を引き起こしたエストラジオールまたはテストステロンのいずれかでも最小量を追加します。 パッチと経口エストラジオール作成も同様の問題。

私の医者と私は私がすぐに私のシステムの権利でしょう失われた体重が戻って得ることを願っていた。 私は体重のほとんどを戻す次の6ヶ月間、私は失われ、唾液検査は、すべてが低い正常範囲に戻ったことを示した。 残念ながら、症状が和らぐと、彼はいくつかのカウンセリング、抗うつ剤と睡眠薬を示唆している点に悪化していませんでした。

私は他の選択肢を試してみることにしたと来年にかけて、いくつかの他のホルモンの専門家だけでなく、衰弱症状からいくつかの答えといくつかの救済を取得しようとしているホリスティック医療従事者のスルーに行きました。 幸いにも私の夫は、私は睡眠不足から薄汚いたので、私の予定のほとんどに私を駆動し、私が立っていた。 これは、これまで私に起こった最も落胆ものの一つであった。 私もクライアントを参照するか、または私がそう枯渇したので、私の最愛の馬に乗ることができませんでした...そして誰も私の状況を改善するためにすべての答えやソリューションを提供することができなかった。

絶望の中で、私は私の症状を追跡するために、私自身の詳しい身体のフィードバックジャーナルを維持し始め、解決策を見つけることを研究して何時間を費やしました。 ジャーナルから、いくつかの異なるパターンが明らかになった。 私はアクション映画、あまりにも多くの運動、知覚感情的なストレス、不適切な食品の選択、あるいはあまりにも電話で話してからそのことを刺激してしまったときは、私は心臓の動悸、急速な気分のむら、不安のジェットコースターに乗って送られた/パニック発作ではありません睡眠の隣の夜が続く。 私は貧しい中枢神経系は、私の女性ホルモンはよろめいた髪トリガ副腎サージとhypervigilantレスポンスのループにあった疑いがある。

私の疑念を確認するために、私は、エストラジオール、プロゲステロン、それが午後6時に閉じられるまでラボでは、午前7時から開かれた時からコルチゾール4時間ごとに描画する血液を注文する私のOB / GYNを説得した。 私のMDは、私のエストラジオールのレベルが私のコルチゾール濃度の反対側の同じようなスイングで、日中75から750以上の通常の範囲から振ったのを見てショックを受けました。

私の医師が研究室ではミスを犯したり、試料を汚染していた一定だったので、我々は実験を繰り返した...二回、同様の結果を得た。 彼の提案は私のホルモンを安定させるための "ピル"に私を置くことであったが、私は根本的な原因は私の副腎および中枢神経系（CNS）であったし、知っている、減少した。

来年私は副腎をサポートし、私の中枢神経系を静めるために多くのことを試しました。 幸いにも私の粘り強さが報われ、私のシステムは、ウイルスがヒットほぼ3年後のバランスにゆっくりと来ました。

これは私の人生の過酷時間だったにもかかわらず、私の経験から多くを学んだと私は通過したか、それらを温存し、クライアントや友人とそれを共有している。 俗にいうように、 "すべてが理由で起こります。"

以下は、私はバランスを回復し、症状を助けるために利用戦略の一部です。 私の不均衡の根本的な原因は私の副腎はhypervigilant CNSを使ってループ再生されて以来、私は適切なバイオ同一のホルモンクリームをサポートするように、ダイエット、サプリメント、ストレス管理、および軽度の運動の4つのアプローチを取った。

柔軟性の高い食事のアプローチ

私が参考になった柔軟な栄養アプローチは、私の冊子で概説され、 " 健康、自然免疫系のダイエットへの道を食べる "

ここで博士は "のレシピがある 私は本から抜粋したことBielerのスープ "。 このシンプルなスープは、私の主力となった日中に希釈または完全な強さをすすり、私は私のシステムを静めるために夜に目が覚めたときに。 レモンの絞り汁を追加すると、また肝臓は解毒するのに役立ちます。

博士Bielerのスープ

新鮮なまたは冷凍グリーン豆のいずれかの16オンス

大きいズッキーニ〜4-6媒体が小さなチャンクにスライス

パセリトップの1握り

削除文字列とセロリの茎2（オプション）

大鍋にすべての材料を入れ、野菜をカバーするのに十分な純水を追加します。 15から18分間調理、低沸騰とカバーに戻します。 ゆっくりと、ご希望の一貫性を得るために鍋の水を加えるブレンダーに調理された混合物を入れてください。 あなたが上すぎるとスープを薄めていない水はいつもより後に追加できることを確認してください。

私はそれぞれの配信のために味にハーブ、oinionまたはガーリックパウダーを加え、プレーン、私の "母のバッチを、"作るのが好きです。

あなたは、消化の問題を持っているかだけでセロリを気にしない場合は、単にレシピからそれを省略します。

サプリメント

ここで私は私のシステムはまた、睡眠、不安、うつ病やほてりを助ける安定化のために参考になったサプリメントです。

• 高いマグネシウムの摂取量は、私にとって重要でした。 私は"よりおいしい粉末ミックスしたようなイオンフィズ CAL +と呼ばれる"。 それはバランスのとれたミネラルプロファイルのほか、カル/マグとラズベリーレモネードのような味の1:1の比率を持っています。 私は毎朝この部分を持っていた余分な"と日中は必要に応じて補足ナチュラルカーム私自身が圧倒されたり、過剰に刺激なって感じられた場合"（フレーバーベースのちょうどマグネシウム）。

• 女性のための基本的なマルチビタミン。 レインボーライト女性の毎日の私のシステムで合意
• 400から800 IUのビタミンE投与のほてりに応じて
• 500〜1,000 mgのエマージェンC Liteは、一日を通してちびちび
• 800〜1,000 IUのビタミンD3
• ホメオパシーValeriana 30Xは、過敏症だけでなく、不眠症や過剰に起因する不安を手伝ってくれた。 私は私が上で、日中張り切っまたは夜に目が覚めてしまった場合、SIPへの水のグラスの中でいくつかの錠剤を入れて負荷用量と同様に毎日二度3月4日薬をしました。

ストレス管理

オンザスポットストレス管理などユーザーフレンドリーな正式なボディを中心とした瞑想の方法については、私は古代アジアの調和の芸術で提供される単純な自己ケアに活用ジンシンJyutsuを 。 それは学ぶことは簡単で、ストレスの影響を飼いならすことができ、驚くほど強力な同盟国は、あなたの "インナーヒーラー"を起動します。

ジンシンJyutsuプラクティショナーからセッションの手は、1つはあなたの近くに見つけることができる場合は、非常に貴重なサポートです。

私が参考になったJSJの書籍は、次のとおりです。

• アリスBurmeisterによるヒーリングタッチ·オブ·
• セルフヘルプ書籍1、2、メアリーBurmeisterで3

沈静エッセンシャルオイルを注入毎晩温かいエプソム塩のソークは私のお気に入りの儀式となった。 それは眠りにあなたを緩和し、その日の残りを放電するために助けと同様に血清マグネシウム濃度を発生させます。 私はラベンダーを追加好む、バニラ、バラ、またはその落ち着いたプロパティのエッセンシャルオイルパチュリ/パチュリ。 お肌は、インチ浸漬されている任意吸収し、高品質のエプソム塩を使用していることを確認し

運動

それはあなたのプロセスであなたをサポートするために楽しむ穏やかな、緩やかな動きのいくつかのフォームを見つけることが重要である。 彼らは既にそれらを癒すために許可しない、挑戦されている場合が高すぎたり低すぎたり激しい運動では、副腎を強調します。