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なぜストレスは、あなたが脂肪にします

でエリカTシュワルツMD 10:25で19/10/09に

疫学のアメリカジャーナルで最近の研究では、2004年には再び自分の体重と、1995年に測定した応力レベルを有しており、1355男性と女性のデータを見た。

調査結果は、時間が経つとストレスが続くと増加したとして、太りすぎや肥満した人がさらにポンドで詰まったことを示した。 薄いた人々は、薄い滞在とハーバード大学の教員の主執筆者ジェイソン·ブロックによれば、 "ストレスの影響だけで正常体重の人々は、研究の開始から太りすぎや肥満した人々に影響を与えるように見えませんでした。"

この研究の結果は真であるかもしれませんが、アメリカ人は太って病状取得しているとして、私たちはこれまで以上に多くの問題に直面しています。 我々は、肥満や体重の問題によって引き起こされる健康悪化の一途を成長率に苦しんでいる。

私たちの熱狂的なライフスタイルによって、または景気後退から金融不安によってもたらされる - ストレスは現代の流行の主要な原因である。

ストレスは2種類付属しています。

飛行機をキャッチする実行しているときに急性ストレスは 、あなたの仕事は過去の締め切りですが、子供たちが助けを呼んでいる世界はあなたの小さな肩の上にダウンしてクラッシュしているようには感じています。

慢性的なストレスは、我々はそれが私たちにそのグリップを緩め、任意の希望もなく毎日一緒に暮らすことです。

医師や科学者たちは私たちのストレス反応の代謝とホルモンの基礎を分析します。 栄養士、運動の専門家や他の臨床医は、私たちは、その望ましくない影響に対処するに役立ちます。

動作しないことの一つは、我々が食事を見れば我々は重量を失うことになるという問題が私たちの頭であることを告げ、されています。 そして、第二は、医師が問題を破棄し、私たちの下方スパイラルの中でいくつかの点で血液検査をお勧めする場合です。

薬を練習し、ストレスをじかに体験の30 +年​​の私の観点から問題に対処する最良の方法は、問題の原因を理解することです。

どのようなストレスのプライマーは、私たちの体と魂にしない

1 代謝 - 。ストレスは代謝機能が遅くなるホルモンのコルチゾールの産生を刺激する。 通常、健康な代謝は、私たちはプロセスを消化し、私たちが必要とする栄養素を吸収しながら食品から私たちのシステムを解毒するのに役立ちます。

2 血糖値とインスリン -ストレスが激しく変動するインスリンレベルを引き起こし、血糖値は以下のとおりです。 インスリンレベルが高く、血糖値が低い我々は、食品を切望するときに - 特に、脂肪塩味と甘いものを。

3 禁断症状にかかわらず - 。ジャンクを食べるために私たちの願いは、直接ホルモンのレベルに接続されており、慢性的なストレスが問題を悪化させる。 ストレスは、コアの問題である場合には、人々が野菜や果物のために実行されません、彼らはチップ、ファーストフードやジャンクを押してください。

4 特に腹と腰周りに脂肪の蓄積 -あなたが強調しているときは、腰や腹部周りに脂肪性沈着物中に蓄積ジャンクを食べます。 女性の年齢として、体の中央部に重くなる - 危険な健康への影響と審美不快視力：心臓発作、脳卒中、糖尿病のリスクが高い。

5 感情的な食べる -ストレスとコルチゾールの急落レベルの増加我々行使し、眠れないという、あまりにも多くのカフェインやアルコールを飲んで、ひどく食のサイクルへ。 しかし、私たちの生活の制御を取る方法が常にあります。 あなたはストレスがあなたを降りるようにさせた場合、あなたは人生の利点を享受することはできません。

どのようにストレスはあなたが脂肪に許可していないために：

1。 自分自身を隔離しないでください 。 友人、家族、本当によくやっていると肯定的な勧告を持っていると肯定的な例ある人、他に手を差し伸べる。

2。 重要かつ否定的な人に近づかない 。 注意を払うと、あなたの健康のために良好であり、誰がいない人を把握します。 皮肉は常に負である。

（3） エクササイズ 。 あなたは通常、病気の兆候である、運動後に悪化を感じることが判明しない限り、深刻な毎日の小さな·アット·最初に起動しに行くように、プログラムをビルドします。 あなたは良い感じともっと運動しないジャンクフードを切望します。

（4） リラックスしてください 。 誰かがリラックス言うのを聞くとき、私はすぐに締めます。 リラックスするための最良の方法は、美しい時間と場所に焦点を当てることである。 物事があなたのためによく働いた場所と時間を想像してみてください。 しばらくの間、その思想と一緒に、あなたが本当にリラックスどのように迅速に参照してください。

5。 睡眠は気分良く、重量を失うことに重要な要素です 。 睡眠中に、ホルモンはあなたの全体のシステムが更新し、強化がなされています。 睡眠の8時間夜を取得し、体重の低下を監視します。

6。 あなたのホルモンのバランスを取ります 。 あなたは、40歳以上の男性または女性であれば、あなたのホルモンは、助けを必要としています。 更年期障害と甲状腺機能低下は、ストレスに対処する私たちの無力への主要な要因である。 ホルモンを知っていて、あなたに耳を傾け、経験豊富な医者を見つける。 あなたがそれらを必要とする場合、bioidenticalホルモンを取るあなたの甲状腺は、治療を取得、あなたの免疫システムやホルモンをサポートするために右のサプリメントをとると、あなたがストレスを流してどのように迅速に監視し、重量を失う。

7は、 単独で食事療法に焦点を当てないでください 。 体重は健康的な食事、運動、ストレス管理プログラムに、上記のすべてを組み込む失うしようとする。