שומרי הבריאות של חדשות ודעות

איך אני בהרמוניה האבוק הורמון

על ידי Kaaren ירדן על 12/04/11 בשעה 02:48

כשהתקרבתי 50, מזון שלם, תזונה, פעילות גופנית מדיטציה קבוע היה חלק משגרת היומיום שלי במשך עשרות שנים. המחוטבות שלי, 5'2 "מסגרת לא השתנה הרבה מאז שנות ה -20 המאוחרות שלי מ 100 ק"ג כאשר התחלתי את לימודי בריפוי טבעי. כל 7 עד 8 שנים הייתי יורד עם הנגיף, אבל חוץ מזה נהנו מבריאות טובה על אורח חיים נוח. אז עושים דבר מלבד שיט באמצעות "שינוי בחיים" היה הדבר הרחוק ביותר מראשי.

בסביבות גיל 49, כשהתחלתי לחוות 2 עד 3 ימים נדודי שינה לפני תקופות האור שלי, לא ידעתי לאן לפנות. מאז תמיד היתה לי מערכת העצבים המרכזית רגישה כמו גם יותרת הכליה חלשות כי ההורים שלי היו לי בשלב מאוחר יותר בחיים, אני רוצה לקטוע את המגמה הזאת בעודה באיבה.

כמה חברים המליצו לי לתזמן התייעצות עם רופא באזור שלנו שהתמחה איזון הורמונים באופן טבעי. בדיקות רוק שהזמין הראו רמות פרוגסטרון נמוכות יותר ממה שהוא היה רוצה לראות נכנס גיל המעבר, אבל חוץ מכל מה שנראה בטווח הנורמלי. לפי הצעתו, התחלתי על מנת לפצל 30 מ"ג דרך העור של קרם פרוגסטרון.

אחרי כמה חודשים, נדודי שינה היה יותר טוב, אבל נזרקתי עקומת בריאותית רצינית כשאני נדבק בווירוס קשה בטיסה במטוס לחו"ל. בשל חומרת הסימפטומים שלי, איבדתי מעל 10 £ ב 5 שבועות ממסגרת הדקה כבר שלי למרות כל מה שעשיתי הוליסטי או רפואית.

ירידה פתאומית במשקל דרסטית הפסיק המחזור שלי כמעט באופן מיידי הסתחררו לי לתוך הלולאה התופת של מניעת שינה, התקפי חרדה, דיכאון לסירוגין עם חרדה, מצבי רוח נוראיים, יחד עם הבגדים, מרטיבה את גלי החום במהלך היום והלילה. פחדתי מאוד, כי זה קרה כל כך פתאום.

בדיקות רוק שנכתבו הראו רמות נורמליות בעבר שלי אסטרדיול וטסטוסטרון צנחה כמו גם פרוגסטרון שלי. יותרת הכליה שלי ספג פגיעה רצינית מדי.

ד"ר שלי הוכפל קרם פרוגסטרון לי כוח, אלא בגלל השומן בגוף נמוכה שלי יחד עם הרגישות שלי, והוסיף גם את הסכום הקטן ביותר של טסטוסטרון או אסטרדיול או גרם תנודות דרמטיות כאלה חשבתי משתגע. תיקון ובעל פה בנושאים דומים שנוצרו אסטרדיול.

גם הרופא שלי ואני מקווה להשיג בחזרה את המשקל שאיבדתי כל כך מהר נכון המערכת שלי יהיה. במהלך 6 החודשים הבאים שמתי חזרה את רוב המשקל איבדתי ובדיקה רוק הראה הכל חזרה לטווח הנורמלי נמוך. למרבה הצער התסמינים לא שכך והוא החמיר עד כדי כך הוא הציע כמה ייעוץ, תרופות נגד דיכאון וגלולות שינה.

החלטתי לנסות חלופות אחרות במהלך השנה הקרובה יצא מספר מומחים הורמונים אחרים, כמו גם שורה ארוכה של בריאות הוליסטי מתרגלים טיפול מנסה לקבל כמה תשובות וכמה הקלה על סימפטומים מתישים. למרבה המזל בעלי עמד לצדי, שמניע אותי רוב הפגישות שלי כי הייתי מלוכלך מחוסר שינה. זה היה אחד הדברים מעודד ביותר שקרו לי בחיי. לא יכולתי אפילו לראות לקוחות או לרכוב על סוסים אהובים שלי כי הייתי מרוקנת כל כך ... ואף אחד לא יכול לספק תשובות או פתרונות כדי לתקן את המצב שלי.

מתוך ייאוש, התחלתי שמירה על עצמו מפורטים משוב עת הגוף שלי כדי לעקוב אחר התסמינים שלי בילה שעות ביממה לחקור כדי למצוא פתרון. מכתבי עת, כמה דפוסים ברורים התברר. בכל פעם יש לי מגורה להיות מסרט פעולה, פעילות גופנית רבה מדי, הלחץ הנפשי נתפס, בחירת מזון לא מתאים או אפילו לדבר בטלפון יותר מדי, נשלחתי על נסיעה ברכבת הרים של דפיקות לב, שינויים במצב הרוח, חרדה מהירה / התקפי חרדה בעקבות לילה של שינה ליד לא. חשדתי מערכת העצבים המרכזית המסכן שלי היה על לולאה בתגובה hypervigilant עם גל שיער ההדק הכליה ששלח ההורמונים הנשיים שלי מסוחרר.

כדי לאשר את החשדות שלי, שכנעתי OB שלי / גינקולוגיה להזמין הדם שואבת כל 4 שעות של פרוגסטרון, אסטרדיול ו קורטיזול מרגע המעבדה נפתחה 7:00 עד שנסגרה על 06:00. ד"ר שלי היה המום לראות כי רמות אסטרדיול שלי הניף מטווחים נורמליות של 75 עד מעל 750 במהלך היום עם הנדנדה דומה מול ברמות הקורטיזול שלי.

מאז הרופא שלי היה בטוח במעבדה עשה טעות או מזוהם דגימות, חזרנו על הניסוי ... פעמיים, מניב תוצאות דומות. ההצעה שלו הייתה לשים אותי על "הגלולה" כדי לייצב את ההורמונים שלי, אבל סירבתי, ואז לדעת את שורש הבעיה היה יותרת הכליה שלי ואת מערכת העצבים המרכזית (CNS).

בשנה הבאה אני ניסויים עם הרבה דברים כדי לתמוך יותרת הכליה שלי ולהרגיע מערכת העצבים המרכזית שלי. למרבה המזל העקשנות שלי השתלמה המערכת שלי בא לאט לאיזון כמעט 3 שנים אחרי וירוס פגע.

גם אם זו הפעם הקשה ביותר בחיים שלי, למדתי הרבה מהניסיון שלי, לחלוק אותו עם לקוחות וחברים, חוסך להם את מה שעברתי. אז כמו שאומרים, "הכל קורה מסיבה מסוימת".

להלן כמה אסטרטגיות אני מנוצל כדי להחזיר את האיזון לעזור עם הסימפטומים. מאז שורש חוסר האיזון שלי היה יותרת הכליה שלי שהסתחררו עם CNS hypervigilant, לקחתי את הגישה 4 ראשים של תזונה, תוספי מזון, ניהול מתחים ופעילות גופנית מתונה, עם תמיכה מתאימה ביו זהים הורמון קרמים.

הגישה תזונתיים גמיש

גישה תזונתית גמישה מצאתי מועיל מתואר בחוברת שלי, " לאכול הדרך שלך בריאות, תזונה טבעית המערכת החיסונית "

הנה מתכון "ד"ר Bieler של מרק "כי יש לי קטע מתוך הספר. זה פשוט הפך להיות עמוד התווך המרק שלי, לגם כוח בדילול מלא או מלא במהלך היום ובכל פעם התעוררתי בלילה כדי להרגיע את המערכת שלי. הוספת לסחוט לימון גם עוזר הכבד לסלק רעלים.

ד"ר Bieler של מרק

16 מ"ל של או שעועית ירוקה טרייה או קפואה

4-6 קישואים בינוניים עד גדולים חתוכים לקוביות קטנות

1 חופן פטרוזיליה צמרות

2 גבעולי סלרי עם מחרוזות הסיר (לא חובה)

מכניסים את כל המרכיבים לסיר גדול ומוסיפים מים טהורים מספיק כדי לכסות את הירקות. מביאים לרתיחה כיסוי נמוך, לבשל 15-18 דקות. מכניסים את התערובת לתוך הבלנדר מבושל לאט להוסיף מים לסיר כדי לקבל עקביות הרצוי. ודא שאתה לא מעל לדלל את המרק עם יותר מדי מים אתה תמיד יכול להוסיף עוד מאוחר יותר.

אני רוצה לעשות לי "אצווה האם," פשוט, הוספת עשבי תיבול, oinion או אבקת שום לפי הטעם של כל מנה.

אם יש לך בעיות עיכול או סתם לא אוהב סלרי, פשוט להשמיט אותו מתכון.

תוספי תזונה

להלן תוספי שמצאתי מועיל לייצב את המערכת שלי גם לעזור עם דיכאון שינה, חרדה, גלי חום.

• צריכת מגנזיום גבוהה יותר היה המפתח עבורי. אני אוהב את תערובת אבקת טעימה מתוך " פיז יונית "בשם קאל +. יש לה פרופיל מינרליים מאוזן, כמו גם היחס בין קאל 01:01 / מג ואת טעם לימונדה פטל. היה לי חלק בכל בוקר זה שיושלם לפי הצורך במהלך היום עם "תוספת רגוע טבעי "(רק מגנזיום מאגר בטעם) אם אני מרגיש את עצמי מקבל המום או מגירוי יתר.

• ויטמין רב בסיסית לנשים. קשת אור נשים הסכימו היום עם המערכת שלי
• של 400-800 IU של ויטמין E במינון בהתאם גלי חום
• 500-1,000 מ"ג Emergen C Lite לגם לאורך כל היום
• 800-1,000 יחב"ל ויטמין D3
• הומיאופתית Valeriana 30X עזר לי עם רגישות יתר, כמו גם את נדודי שינה וחרדה עקב גירוי יתר. לקחתי גלולות 3-4 פעמיים ביום כמו מינון העמסה וכן לשים כמה כדורים בכוס מים ללגום אם יש לי טורים גבוהים יותר במשך היום או התעורר בלילה.

מתח ניהול

לניהול ב-the-נקודה הלחץ, כמו גם ידידותית למשתמש שיטת רשמית הגוף במרכז המדיטציה, אני לנצל את הטיפול העצמי פשוטה שמספקת הרמוני של אמנות עתיקה אסיה של ג'ין שין Jyutsu . קל ללמוד בעל ברית חזק להפליא המסייעת לאלף את ההשפעות של הלחץ ומפעיל 'מרפא הפנימי "שלכם.

ידיים על מפגשים של רופא שין Jyutsu ג'ין, אם אתה יכול למצוא 1 קרובים אליך, הם תמיכה יסולא בפז.

הספרים JSJ שמצאתי מועיל הם:

• מגע של ריפוי על ידי אליס הספנות בורמייסטר ווין
• ספרים לעזרה עצמית 1, 2 ו - 3 על ידי מרי הספנות בורמייסטר ווין

לילה חמים מלח אפסום השרייה רווי שמנים אתריים מרגיעים הפך טקס האהוב עלי. זה מעלה את רמות המגנזיום בדם, כמו גם עוזר לפרוק את שרידי היום, להקל לך לתוך שינה. אני מעדיף להוסיף לבנדר, ורד וניל, או ylang / ylang שמנים אתריים עבור תכונות הרגעה שלהם. הקפד להשתמש מלח אפסום באיכות גבוהה כמו העור סופג את כל מה שאתה ונספגים

תנועה

חשוב למצוא איזה סוג של תנועה עדינה מתונה אתה נהנה לתמוך בך בתהליך שלך. פעילות גופנית נמרצת יותר מדי או יותר מדי יהיה להדגיש את יותרת הכליה כאשר הם מאותגרים כבר לא מאפשר להם להחלים.