שומרי הבריאות של חדשות ודעות

אתחול מחדש ליבידו טיפים של ד"ר ג'ניפר לנדא

על ידי ג'ניפר לנדא MD ב 07/02/11 בשעה 11:07

חג האהבה לא יכול להיות יום חג לצפות לו אם סקסי יצא של מערכת היחסים שלכם. מיליוני אמריקאים סובלים ליבידו נמוך כמו הלחצים של עבודה, גידול ילדים והזדקנות את מחירן על החשק המיני. אני רוצה לשתף כמה דרכים כי הפעלה מחדש ליבידו שיכולים לעזור להצית מחדש כמה תשוקה כי ייתכן איבדו במשך השנים.

את חמשת הגדולים סקס משקולות

• חוסר איזון הורמונלי
• היחסים בעיות
• עייפות
• לחץ
• תרופות מרשם

שבע דרכים להפעיל מחדש את הליבידו שלך

1 מאזן ההורמונים שלך חוסר איזון הורמונלי הן אחד הגורמים העיקריים ליבידו נמוך. רוב האנשים מבינים כי הטסטוסטרון הוא ההורמון אשר מניעה את הליבידו, אבל הורמונים אחרים, כולל אסטרוגן ופרוגסטרון, וכן קורטיזול יכול להיות חשוב לא פחות. זה האיזון הכולל של ההורמונים שלך שמחזיק אתה מעוניין בשותף שלך. לדוגמה, אם פרוגסטרון של אישה נמוכה היא עשויה להרגיש נפוח ועצבני, אשר אינו תורם להרגיש סקסית או להיות סקסי! על גברים ונשים כאחד, אסטרוגן יותר מדי או קורטיזול יכול לזרוק שמיכה רטובה על תשוקה. אם יש לך את ההצעות הבאות כבר במקום אך עדיין אין לי את החשק המיני, אולי הגיע הזמן להיות רמות ההורמונים שלך נבדק. נשים רבות מעל 40 יש לי כמה חוסר איזון הורמונלי, גם אם הם עדיין עשור או יותר מן גיל המעבר.

2 לאכול מזון בריא הגמילה ג'אנק פוד יכול להיות דחיפה הגדולה ביותר שאתה יכול לתת לחיי המין שלך. רוב המטופלים שלי מרגישים הבדל גדול בתוך שבוע או שבועיים. מזונות מסוימים עשויים אפילו לשים אותך במצב רוח, שהוא ללא ספק מדוע שוקולד הוא האהוב יום האהבה. שוקולד הוא מזון שגורם להרגשה טובה באמת יכול לקפוץ להתחיל הכימיקלים במוח שגורמים השותף שלך יותר טוב!

תרגיל 3 אם אין לך כל GET-up-and-Go, לא יהיה לי כוח לסקס. פעילות גופנית יכולה לעשות את כל ההבדל בין "לא יקרה הלילה," ו "יכולים אנו לעשות את זה שוב?" זה ייתן לך יותר אנרגיה, להוריד את רמות המתח שלך, ולשפר את התחושה הכללית של בריאות.

4 De-מתח אם אתה חושד כי הלחץ הוא חבלה חיי המין שלך, ללמוד טכניקות הרפיה היא צעד חשוב מאוד. זה יכול להיות קל כמו לקחת כמה דקות של נשימה עמוקה. אתה יכול למצוא טכניקות הרפיה בכל אמצעי שאתה אוהב, מתוך הזרמת וידאו ל-DVD, ואפילו אפליקציות! מדיטציה, יוגה, עיסוי יכולים להועיל מאוד בניהול לחץ. מצא את מה מושך אותך ולהפוך אותו לחלק משגרת היומיום.

5 להוסיף קצת ספייס שעמום יכול לעשות בטלוויזיה בשעת לילה מאוחרת יותר מושך מאשר יחסי מין עם בן זוגך. החידוש יכול להיות חשוב עבור זוגות יחסים ארוכי טווח. חזור אל מה שהיה מהנה, כאשר בתקופת החיזור, או לנסות משהו חדש ושונה!

6 זהירות שימוש באלכוהול למרות אלכוהול במתינות יכולה להירגע עכבות, אנשים רבים מוצאים כי זה מדכא, וגורמת להם לעייפות. זה כוס סקסית לכאורה של יין עשוי להיות בסופו של דבר מוביל לישון במקום סקס לוהטת.

7 בדוק את ארון התרופות מאות תרופות מרשם הם משקולות מין, משיעול על מרשם ותרופות קרים כדי תרופות להורדת לחץ הדם. רשמו את שמות כלליים של כל התרופות שאתם לוקחים, ולברר אם תופעות הלוואי כוללות "ירידה בחשק המיני." אתה יכול לבדוק עם הרוקח או אתרים באינטרנט כגון drugs.com או rxlist.com .