שומרי הבריאות של חדשות ודעות

9 דרכים להפחית את הסיכון לסרטן השד

על ידי וירג'יניה הופקינס ב 09/10/09 בשעה 14:37

אוקטובר הוא חודש המודעות לסרטן השד, אולם המיקוד התקשורתי של חודש זה נוטה להיות על ריפוי סרטן השד, עם מעט לומר על איך למנוע סרטן השד. החדשות הרעות הן שאנחנו לא קרובים תרופה לסרטן השד מאשר היינו לפני 50 שנה. יש לנו chemotherapies מעט יעילות יותר לטיפול בסרטן השד, אבל כולם יכולים להיות נוראיים, אפילו קטלניות, תופעות לוואי כמעט לא נחשב לריפוי.

החדשות הטובות הן כי אנחנו יודעים הרבה יותר על האופן שבו ניתן למנוע סרטן שד מאשר שעשינו לפני 50 שנה.

1 הימנע הורמון סינתטי טיפול בתחליפי (HRT). בשנת 2003, יוזמת בריאות הנשים מחקר (WHI) הראו סיכון מוגבר 24% של סרטן השד לנשים באמצעות HRT סינתטי כמו פרוברה. זה ובעקבותיו מחקר נשים הבריטי מיליון דולר, אשר הראו סיכון מוגבר של 66% לסרטן השד בקרב נשים באמצעות HRT סינתטי. אחר כך הגיע לחקר E3N צרפתית, אשר הראו סיכון מוגבר 60%. בעקבות מחקרים אלה, מיליוני נשים במהירות הפסיקו להשתמש בהורמונים סינטטיים. בחודש נובמבר 2006, מחקר שפורסם על ידי מרכזים סרטן ברחבי ארה"ב מראה כי שיעור מקרי סרטן השד ירד באופן משמעותי (7-15%), לראשונה זה עשרות שנים, ובשנת 2009 מאמר ב-New England Journal of Medicine למסקנה כי ירידה נבע מיליוני נשים הפסיקו להשתמש HRT.

2 קצת פעילות גופנית אין צורך לרוץ מרתון או הרים לטפס,. אפילו כמה 20 דקות של הליכה שלוש פעמים בשבוע יכול לעשות את ההבדל. 30 דקות הליכה 6 פעמים בשבוע עושה את ההבדל הרבה יותר גדול. כך עולה ממחקר בריאות אחיות, ללכת שני קילומטרים ביום חותך את הסיכון לסרטן השד במחצית. יש ממש עשרות מחקרים מראים כי פעילות גופנית סדירה מפחיתה באופן דרמטי את הסיכון לחלות בסרטן השד.

3 מזער סוכר ופחמימות מזוקקים. מזונות לבן בחוץ, דגנים מלאים, ירקות ופירות טריים, אגוזים, זרעים, ביצים ודגים הם בו יותר מדי סוכר ופחמימות פשוטות בתזונה שומר על רמות אינסולין גבוהות, אשר קובע את מפל של אירועים בגוף, כי לתשומת גוף של אישה לסרטן השד.

4 שתה אלכוהול במתינות. למתן את השימוש באלכוהול, כמו כוס יין כמה פעמים בשבוע, מפחיתה את הסיכון לחלות בסרטן השד. כל דבר יותר מעלה את הסיכון לסרטן השד.

5 הימנע רעלים סביבתיים זה קל לומר מאשר לעשות בימים אלה, אבל את רשימת הרעלים להיות ממוזער או נמנעו כולל חומרי הדברה קוטלי עשבים,. חומרי ניקוי רבים, לק ובציפורניים במסיר לק, על בסיס שמן צבעים במדללי צבע, אכילה או לשתות מכלי פלסטיק רכים, מוצרי קוסמטיקה המכילים פרבנים, ניחוחות מזויפים כגון מטהרי אוויר, סבונים ריחניים כביסה ורוב בשמים, ועץ לחץ ולוח רהיטים החלקיקים כי off-גזי פורמלדהיד. מי ברז מאספקת המים העירונית או מי באר בקהילה חקלאית ניתן לטעון עם רעלים, להשתמש במסנן מים במידת הצורך.

6 לנהל את הלחץ. לחץ כרוני, בלתי פוסק, כמו ניסיון לעתים קרובות על ידי נשים לתמרן בין התפקידים של אמא אשתו, ועובד, גובה מחיר כבד על הגוף, ובעיקר שומר על ההורמון קורטיזול גבוהה. כאשר הקורטיזול הוא גבוה באופן כרוני, הסיכון לסרטן השד גדל באופן משמעותי. מצא את פעילות (או חוסר פעילות), כי הוא מרגיע, ולוקח זמן בו מדי יום.

7 קבל מספיק שינה בחדר חשוך. זו אחת הדרכים הטובות ביותר כדי לנהל את הלחץ! שינה נותן לגוף זמן לנוח, לתקן ולרפא. שינה בחדר חשוך מעודד את הייצור של ההורמון מלטונין, אשר מפחית את הסיכון לחלות בסרטן השד. "שפע" של שינה יכול להיות 7 שעות עבור חלק מהנשים ו -9 שעות עבור אחרים.

8 הימנע אמצעי מניעה כימיים אם בכלל אפשרי. גלולות למניעת הריון ותיקונים, יריות שתלים, להקנות הסיכון בצניעות גבוהה יותר של סרטן השד, דבר אשר מגביר עוד נעשה בהם שימוש. בני נוער המשתמשים באמצעי מניעה כימיים יש טריפל סיכון חיים של סרטן השד. אמצעי מניעה כימיים מכילים הורמונים סינתטיים זהה HRT סינתטי (ראה # 1), בדרך כלל במינון גבוה יותר. שיטות מחסום מניעה כגון דיאפרגמה, צוואר הרחם כובע ספוג, ג'לים וקרמים שימוש בלתי בטוחים לחלוטין, אבל נראה בטוח יותר מאשר אמצעי מניעה כימיים כשמדובר בסיכון לסרטן השד.

9 שמור על ויטמין D מיכל מלא. עכשיו המחקר היא שאין עליה עוררין כי נשים עם חסר ויטמין D נמצאים בסיכון גבוה משמעותית לחלות בסרטן השד. קצת שמש, לקחת תוסף ויטמין D, ואם יש ספק, לבדוק ויטמין D ברמות. ודרך אגב, ויטמין D הוא גם מגן מפני שפעת מאוד!

הורמונים זהים ביולוגית האם לגרום לסרטן השד? גלה במאמר זה על ידי וירג'יניה הופקינס.

קרא עוד על מה גורם לסרטן השד, וכיצד למנוע את זה בספר מה שהרופא שלך לא יכול לספר לך על סרטן השד על ידי ג 'ון ר' לי, MD, ד"ר דוד Zava ווירג'יניה הופקינס.