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Riavvio Consigli Libido dal Dr. Jennifer Landa

da Jennifer Landa MD il 07/02/11 alle 11:07

San Valentino potrebbe non essere una vacanza per guardare al futuro se il sexy è uscito del vostro rapporto. Milioni di americani soffrono di libido bassa come le sollecitazioni di lavoro, l'educazione dei figli e invecchiamento prendere il loro pedaggio sul desiderio sessuale. Mi piacerebbe condividere alcuni modi in cui un riavvio Libido possono aiutare a riaccendere un po 'della passione che si può aver perso nel corso degli anni.

I Big Five Sex Platine

• Squilibri ormonali
• Problemi di relazione
• Fatica
• Stress
• Farmaci da prescrizione

Sette modi per riavviare la macchina, Libido

1 Balance squilibri ormonali vostri ormoni sono una delle principali cause di bassa libido. La maggior parte delle persone a capire che il testosterone è l'ormone che guida la libido, ma altri ormoni, tra cui gli estrogeni, progesterone e cortisolo può essere altrettanto importante. E 'il bilancio complessivo dei vostri ormoni che ti tiene interessato nel vostro partner. Per esempio, se una donna progesterone è basso, può sentirsi gonfia e irritabile, che non contribuisce a sentirsi sexy o di essere sexy! In entrambi gli uomini e le donne, gli estrogeni troppo o cortisolo può lanciare una coperta bagnata sulla passione. Se avete seguito i suggerimenti già in atto, ma ancora non hanno desiderio sessuale, potrebbe essere il momento che i vostri livelli ormonali testato. Molte donne su 40 hanno alcuni squilibri ormonali, anche se sono ancora un decennio o più lontano dalla menopausa.

2 mangiare cibi sani calci l'abitudine cibo spazzatura può essere la spinta più grande singola si può dare alla vostra vita sessuale. La maggior parte dei miei pazienti si sentono una grande differenza entro una settimana o due. Alcuni alimenti potrebbe anche mettere in stato d'animo, che è senza dubbio perché il cioccolato è il favorito giorno di San Valentino. Il cioccolato è una sensazione, buon cibo e può effettivamente iniziare a saltare prodotti chimici del cervello che rendono il vostro partner più bello!

3 Esercizio Se non hanno alcun get-up-and-go, non avrete l'energia per il sesso. L'esercizio fisico può fare la differenza tra "non stasera cara" e "possiamo fare di nuovo?" E vi darà più energia, ridurre i livelli di stress e migliorare la sensazione generale di benessere.

4 De-stress Se si sospetta che lo stress sta sabotando la vostra vita sessuale, imparando tecniche di rilassamento è un passo molto importante. Può essere facile come prendere qualche minuto per qualche respirazione profonda. Potete trovare le tecniche di rilassamento con qualsiasi mezzo che ti piace, dallo streaming video su DVD, e anche le applicazioni! Meditazione, yoga e massaggi possono essere estremamente utile nella gestione dello stress. Trova quello che piace a voi e renderlo parte della vostra routine quotidiana.

5 Aggiungere qualche noia Spice può fare TV a tarda notte più attraente del sesso con il partner. La novità può essere importante per le coppie in relazioni a lungo termine. Tornare alle cose che erano divertente quando si stava corteggiando, o provare qualcosa di nuovo e diverso!

6 Attenzione uso con alcol Anche se l'alcool con moderazione possono rilassarsi inibizioni, molte persone trovano che è un sedativo, e li rende stanchi. Che il vetro apparentemente sexy di vino può finire per essere il lead-in per un pisolino al posto di sesso bollente.

7 Controllare l'armadietto dei medicinali Letteralmente centinaia di farmaci da prescrizione sono platine sesso, dalla over-the-counter tosse e il raffreddore ai farmaci che abbassano la pressione sanguigna. Annotare i nomi generici di tutte le droghe che stai prendendo, e scoprire se gli effetti collaterali includono "calo della libido." Si può controllare con il vostro farmacista o siti online come drugs.com o rxlist.com .