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Perché lo stress fa ingrassare

da Erika T Schwartz MD il 19/10/09 alle 10:25

Un recente studio sull'American Journal of Epidemiology hanno esaminato i dati sui 1.355 uomini e donne che hanno avuto il loro peso e livelli di stress misurati nel 1995 e nel 2004.

I risultati hanno mostrato che coloro che erano in sovrappeso e obesi imballati sui libra ancora di più col passare del tempo e stress mantenuto e rafforzato. Quelli che erano rimasti sottili sottili e secondo il primo autore Jason Block alla facoltà di Harvard, "L'effetto dello stress non sembra influenzare le persone di peso normale, ma solo quelli che erano in sovrappeso e obesi a partire dall'inizio dello studio."

I risultati di questo studio può essere vero, ma come gli americani sono sempre più grasso e malato, ci troviamo di fronte più problemi che mai prima d'ora. Stiamo soffrendo tassi sempre crescenti di obesità e salute peggioramento causato da problemi di peso.

Lo stress è una delle principali cause di questa moderna epidemia - provocata dai nostri stili di vita frenetici o da preoccupazioni finanziarie della recessione economica.

Lo stress è disponibile in due varietà:

Stress acuto è quando si esegue a prendere un aereo, il vostro lavoro è la scadenza per passato, i bambini chiedono aiuto e si sente come se il mondo si abbatte sulle vostre spalle piccole.

Lo stress cronico è quello che viviamo ogni giorno senza alcuna speranza di non allentare la sua presa su di noi.

Medici e scienziati di analizzare le basi metaboliche e ormonali per le nostre reazioni di stress. Nutrizionisti, esperti e medici di altri esercizi aiutarci ad affrontare i suoi effetti indesiderati.

Una cosa che non funziona è stato detto che il problema è nella nostra testa e che se guardiamo la nostra dieta si perde peso. E, il secondo è quando i medici eliminare il problema e consiglia un esame del sangue ad un certo punto della nostra spirale verso il basso.

Il modo migliore per affrontare i problemi dal mio punto di vista dei 30 anni di professione medica e sperimentare di prima mano stress è quello di capire le cause del problema.

Un primer su ciò che lo stress fa al nostro corpo e l'anima

1 Metabolismo -. Stress stimola la produzione di cortisolo, l'ormone che rallenta le funzioni metaboliche. Normale, metabolismo sano ci aiuta a digerire il processo e disintossicare il nostro sistema da alimenti, assorbendo le sostanze nutritive di cui abbiamo bisogno.

2 livelli di zucchero nel sangue e di insulina -. Lo stress provoca livelli di insulina a fluttuare selvaggiamente ed i livelli di zucchero nel sangue seguire. Quando i livelli di insulina sono elevati e livelli di zucchero sono bassi che desideriamo alimenti - grassi, quelli salati e zuccherati in particolare.

3 Cravings prescindere -. Nostro desiderio di mangiare spazzatura è direttamente collegata ai livelli ormonali e lo stress cronico peggiora il problema. Quando lo stress è il problema centrale, la gente non viene eseguita per frutta e verdura, hanno colpito l', chip fast food e junk.

4 accumulo di grasso soprattutto intorno alla pancia e fianchi -. Quando si è stressati, si mangia spazzatura che si accumula nei depositi di grasso attorno alla vita e l'addome. Con l'età le donne la sezione centrale del corpo diventa più pesante - uno spettacolo esteticamente sgradevole con conseguenze pericolosi per la salute: più alto rischio di attacchi cardiaci, ictus e diabete.

5 mangiare emotivo -. Stress e aumento dei livelli di cortisolo ci tuffo in un ciclo di mangiare male, bere troppa caffeina e alcol, non esercita e non potendo dormire. Ma c'è sempre un modo per prendere il controllo delle nostre vite. Se si lascia fare lo stress ti farà cadere, non sarà in grado di godere al rialzo della vita.

Come non lasciare che lo stress fa ingrassare:

1. Non isolarti. Entrare in contatto con amici, familiari e altri che stanno veramente facendo bene e che hanno raccomandazioni positive e sono un esempio positivo.

2. Stare lontano da persone critiche e negative. Prestare attenzione e vi capire chi fa bene alla salute e chi non lo è. Il sarcasmo è sempre negativo.

3. Esercizio. A meno che non si scopre che si sente male dopo l'allenamento, che di solito è un segno di malattia, avviare una seria po 'tutti i giorni a prima, costruire, come si va, programma. Vi sentirete meglio e bramano più esercizio fisico, non cibo spazzatura.

4. Relax. Quando sento qualcuno dire relax, ho subito stringere. Il modo migliore per rilassarsi è quello di concentrarsi sui bei tempi e luoghi. Immaginate un luogo e momento in cui le cose funzionavano bene per voi. Resta con quel pensiero per un po 'e vedere quanto velocemente si vero relax.

5. Sonno è l'ingrediente chiave per stare meglio e perdere peso. Durante il sonno, gli ormoni sono fatti che aiutano l'intero sistema rinnovare e rafforzare. Prendi 8 ore di sonno per notte e guardare il calo di peso.

6. Equilibrare i vostri ormoni. Se avete più di 40 anni, maschio o femmina, gli ormoni hanno bisogno di aiuto. Menopausa e bassa della tiroide sono i principali fattori che contribuiscono alla nostra incapacità di affrontare lo stress. Trova un medico esperto che conosce gli ormoni e ti ascolta. Prendere ormoni bioidentici se ne avete bisogno, ottenere la vostra tiroide trattati, prendere gli integratori giusti per sostenere il vostro sistema immunitario e ormoni e vedere quanto velocemente si capannone stress e perdere peso.

7. Non concentrarsi su la sola dieta. Quando si cerca di perdere peso integrare tutto questo in una dieta sana, esercizio e gestione del programma stress.