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9 modi per ridurre il rischio di cancro al seno

da Virginia Hopkins il 09/10/09 alle 14:37

Ottobre è Breast Cancer Awareness Month, ma l'attenzione dei media di questo mese tende ad essere sul cancro al seno di polimerizzazione, con poco detto su come prevenire il cancro al seno. La cattiva notizia è che non siamo più vicini ad una cura per il cancro al seno di quello che eravamo 50 anni fa. Abbiamo un po 'chemioterapie più efficaci per il trattamento del cancro al seno, ma tutti possono avere terribili, anche mortali, effetti collaterali e difficilmente qualificare come una cura.

La buona notizia è che sappiamo molto di più su come prevenire il cancro al seno di quanto abbiamo fatto 50 anni fa.

1 Evitare sintetica terapia ormonale sostitutiva (HRT). Nel 2003, l'Iniziativa delle donne Health Study (WHI) ha mostrato un rischio 24% maggiore di cancro al seno per le donne che usano terapia ormonale sostitutiva di sintesi, come Provera. Questo è stato seguito con attenzione dagli inglesi Million Women Study, che ha mostrato un rischio 66% maggiore di cancro al seno tra le donne che usano terapia ormonale sostitutiva di sintesi. Poi venne lo studio francese E3N, che ha mostrato un rischio aumentato del 60%. Come risultato di questi studi, milioni di donne rapidamente smesso di utilizzare ormoni sintetici. Nel novembre 2006, la ricerca è stata rilasciata dai centri di cancro in tutto gli Stati Uniti mostrano che i tassi di cancro al seno era scesa drasticamente (da 7 a 15%) per la prima volta da decenni, e nel 2009 un articolo sul New England Journal of Medicine ha concluso che la caduta è dovuto ai milioni di donne che hanno smesso di usare HRT.

2 Prendi qualche esercizio Non c'è bisogno di correre maratone o scalare montagne;. Anche una passeggiata di 20 minuti tre volte alla settimana può fare la differenza. A 30 minuti a piedi 6 volte a settimana fa la differenza molto più grande. Secondo lo studio Nurses 'Health, a piedi due chilometri al giorno riduce il rischio di cancro al seno a metà. Ci sono letteralmente dozzine di studi che dimostrano che un'attività fisica regolare riduce drasticamente il rischio di cancro al seno.

3 Ridurre al minimo lo zucchero e carboidrati raffinati. Cibi bianchi sono fuori, cereali integrali, verdure fresche e frutta, noci, semi, uova e pesce trovi troppo zucchero e carboidrati semplici nella dieta mantiene alti livelli di insulina, la quale istituisce una cascata di eventi nel corpo che predispone il corpo di una donna di cancro al seno.

4 Usare alcol con moderazione. Uso moderato di alcol, come ad esempio un bicchiere di vino un paio di volte a settimana, riduce il rischio di cancro al seno. Niente di più aumenta il rischio di cancro al seno.

5 Evitare le tossine ambientali Questo è più facile a dirsi che a farsi in questi giorni, ma la lista delle tossine di ridurre al minimo o evitare include pesticidi ed erbicidi;. Molti prodotti per la pulizia, smalti per unghie e solvente per smalto, olio a base di vernici e diluenti, mangiare o bere da contenitori di plastica morbida, cosmetici contenenti parabeni, profumi falsi, come deodoranti, saponi profumati e lavanderia, e la maggior parte dei profumi di legno e cartone pressato mobili particella che off-gas di formaldeide. L'acqua del rubinetto da un approvvigionamento idrico comunale o pozzo in una comunità agricola può essere caricato con tossine-utilizzare un filtro per l'acqua, se necessario.

6 gestire lo stress. Cronica, stress incessante, come è spesso vissuto dalle donne che destreggiarsi i ruoli di moglie, madre e dipendente, prende un tributo pesante sul corpo, e in particolare mantiene il cortisolo, l'ormone alto. Quando il cortisolo è cronicamente elevata, il rischio di cancro al seno è aumentato significativamente. Trova una attività (o inattività) che è rilassante, e prendere tempo per tutti i giorni.

7 Richiedi l'abbondanza di sonno in una stanza buia. Questo è uno dei modi migliori per gestire lo stress! Il sonno dà al corpo il tempo di riposare, riparare e guarire. Dormire in una stanza buia favorisce la produzione di melatonina, che riduce il rischio di cancro al seno. "Plenty" di sonno potrebbe essere di 7 ore per alcune donne e 9 ore per gli altri.

8 Evitare contraccettivi chimici, se possibile. Pillola anticoncezionale e le patch, i colpi e gli impianti, gli conferiscono un rischio lievemente più elevato di cancro al seno, che aumenta il più a lungo sono utilizzati. Gli adolescenti che fanno uso di contraccettivi chimici hanno il triplo del rischio di vita di cancro al seno. I contraccettivi chimici contengono gli stessi ormoni sintetici come terapia ormonale sostitutiva di sintesi (vedi # 1), spesso in dosi elevate. I metodi di barriera di contraccezione come il diaframma, cappuccio cervicale e la spugna, gel e creme di uso che non sono del tutto sicura, ma sembra essere più sicuro di contraccettivi chimici quando si tratta di rischio di cancro al seno.

9 Conservare il serbatoio pieno di vitamina D. Ormai la ricerca è indiscutibile che le donne con carenza di vitamina D hanno un rischio significativamente più elevato di cancro al seno. Prendere il sole, prendere un supplemento di vitamina D, e in caso di dubbio, testare le tue vitamina D i livelli. E, a proposito, la vitamina D è anche molto protettivo contro l'influenza!

Non Ormoni Bioidentical provocare il cancro al seno? Scopritelo in questo articolo di Virginia Hopkins.

Per saperne di più su ciò che provoca il cancro al seno e come prevenirlo nel libro che il medico non può Tell You A proposito di cancro al seno da John R. Lee, MD, il dottor David Zava e Virginia Hopkins.