Health áhorfandi fé Fréttir og skoðanir

9 leiðir til að draga úr hættu á brjóstakrabbameini

eftir Virginia Hopkins á 09/10/09 á 2:37 pm

Október er Brjóst Krabbamein Meðvitund Mánuður, en fjölmiðlar brennidepli þessa mánaðar hefur tilhneigingu til að vera um ráðhús brjóstakrabbamein, með lítið sagt um hvernig á að koma í veg fyrir brjóstakrabbamein. The slæmur fréttir er að við erum ekki nær að lækna fyrir brjóstakrabbameini en við vorum fyrir 50 árum. Við höfum nokkuð skilvirkari chemotherapies til að meðhöndla brjóstakrabbamein, en þeir geta haft hræðileg, jafnvel banvænar, aukaverkanir og varla hæfur sem lækna.

Góðu fréttirnar eru þær að við vitum miklu meira um hvernig á að koma í veg fyrir brjóstakrabbamein en við gerðum fyrir 50 árum.

1 Forðastu tilbúið hormón (HRT). Árið 2003, heilsu kvenna Initiative Study (WHI) sýndu 24% aukinni hættu á brjóstakrabbameini fyrir konum sem nota tilbúið hormón svo sem eins og Provera. Þetta var fylgt vel eftir breska Million Women Study, sem sýndi að 66% aukinni hættu á brjóstakrabbameini hjá konum sem nota tilbúið hormón. Næsta kom franska E3N Study, sem sýndi 60% aukna áhættu. Sem afleiðing af þessum rannsóknum, þar sem milljónir kvenna hætt fljótt að nota tilbúið hormón. Í nóvember 2006 var rannsókn út af miðstöðvum krabbamein um í Bandaríkjunum sýnir að brjóst krabbamein verð hafði lækkað verulega (7 til 15%) í fyrsta skipti í áratugi, og árið 2009 grein í New England Journal of Medicine þeirri niðurstöðu að falla var vegna þess að þær milljónir kvenna sem hætt að nota uppbótarmeðferð með hormónum.

2 Fá smá æfingu Það er engin þörf á að keyra maraþon eða klifra fjöll,. Jafnvel 20 mínútna ganga þrisvar sinnum í viku getur skipt sköpum. A 30-mínútna göngufjarlægð 6 sinnum í viku gerir miklu stærri munur. Samkvæmt Health Study hjúkrunarfræ, ganga tvo kílómetra á dag sker hættu á brjóstakrabbameini í tvennt. Það eru bókstaflega heilmikið af rannsóknum sem sýna að regluleg líkamsrækt verulega dregur úr hættu á brjóstakrabbameini.

3 Fela sykur og unnin kolvetni. White matvæli eru út, allt kornmeti, ferskt grænmeti og ávextir, hnetur, fræ, egg og fisk eru inn of mikið sykur og einföld samband kolefnis og málms í mataræði heldur insúlín magn hár, sem setur upp Cascade Viðburðir í líkamanum sem veikir mótstöðu líkama konu að brjóstakrabbamein.

4 Notkun áfengis í hófi. Meðallagi notkun áfengis, eins og glas af víni nokkrum sinnum í viku, dregur úr hættu á brjóstakrabbameini. Nokkuð meira eykur hættu á brjóstakrabbameini.

5 Forðastu umhverfið eiturefni Þetta er auðveldara sagt en gert þessa dagana, en listi yfir eiturefni til að lágmarka eða koma í veg nær varnarefni og illgresi;. Margar vörur þrif, nagli pólskur og nagli pólska fjarlægja, olíu-undirstaða málningu og mála þynnar, borða eða drekka úr mjúkum umbúðum úr plasti, snyrtivörur sem innihalda parabena; falsa ilmur svo sem fresheners loft og ilmandi sápu þvottahús og flestum smyrsl, og þrýsta tré og spónaparketi húsgögn sem off-gasses formaldehýð. Kranavatn frá sveitarfélögum vatnsveitu eða vel vatni í búskap samfélag geta vera hlaðinn með eitraður-nota vatn síu ef þörf krefur.

6 stjórna streitu. Langvinn, unremitting streitu, eins og er oft upplifað af konum sem juggle hlutverk eiginkonu og móður og starfsmanns, tekur mikið mannfall á líkamanum, einkum heldur hormón kortisóls hár. Þegar kortisóls er langvarandi hækkað, er hættan á brjóstakrabbameini verulega aukist. Finna starfsemi (eða athafnaleysi) sem er slakandi, og það tekur tíma fyrir það daglega.

7 Fá fullt af svefni í myrkvuðu herbergi. Þetta er einn af the bestur lifnaðarhættir til að stjórna streitu! Sleep gefur líkamanum tíma til að hvíla, gera við og græða. Sofa í dimmu herbergi hvetur framleiðslu á hormóninu melatónín, sem dregur úr hættu á brjóstakrabbameini. "Nóg" í svefni gæti verið 7 klst sumum konum og 9 klst fyrir aðra.

8 Forðastu efna getnaðarvarnir ef yfirleitt mögulegt. Pillan og plástra, ljósmyndir og innræta, dreifa í lítillega aukinni hættu á brjóstakrabbameini, sem eykur lengur sem þeir eru notaðir. Unglingar sem nota kemísk getnaðarvarnir hafa þrefaldur á ævi hættu á brjóstakrabbameini. Chemical getnaðarvarnarlyf innihalda sömu tilbúið hormón sem tilbúið hormónameðferð (sjá # 1), oft í stærri skömmtum. Hindrun getnaðarvörn svo sem þind, leghálsi húfu og svampur, nota gel og krem ​​sem eru ekki alveg öruggur, en virðast vera öruggari en getnaðarvarna efna þegar kemur að brjóstakrabbameini áhættu.

9 Haltu D-vítamín tankur fullur. Nú rannsóknir er óumdeilanlegt að konur með D-vítamíni skort hafa verulega meiri hættu á brjóstakrabbameini. Fá smá sól, taka vítamín D-vítamín, og ef í vafa, prófa þinn vítamín D í blóði. Og við á leiðinni, D-vítamín er einnig mjög verndandi gegn flensu!

Ekki Bioidentical Hormón Orsök Brjóstakrabbamein? Finna út í þessari grein Virginia Hopkins.

Lesa meira um hvað veldur brjóstakrabbamein og hvernig á að koma í veg fyrir það í bókinni Hvað getur læknirinn ekki sagt þér um brjóstakrabbamein með því að John R. Lee, MD, Dr David Zava og Virginia Hopkins.